त्यहाँ तत्वहरू जुन सामान्य शरीरको काम मात्र असम्भव छ त्यहाँ, पोटेशियम समावेश छन्।
शरीरमा पोटेशियमको कार्य
पोटेशियमको मूल्य अत्यधिक मूल्याङ्कन गरिएको छ:
- यसले शरीरमा एसिड-बेस र पानीको नुन सन्तुलनलाई व्यवस्थित गर्दछ, जसले सुँगुरलाई हटाउँदछ र समयमा अतिरिक्त तरल हटाउँदछ।
- यसको अपर्याप्त सामग्री हृदयको काममा गम्भीर असर पर्छ।
- क्याल्सियम संग एक साथ, त्यो तंत्रिका र musculoskeletal प्रणाली को काम को विनियमित गर्दछ;
- मस्तिष्क गतिविधिमा लाभकारी प्रभाव छ, काठको विकासको विकासलाई रोक्न;
- लिभर र गुर्देको कामलाई सामान्य बनाउँछ;
- थकान र पुरानो थकान संग संघर्ष।
कस्ता खानाहरूमा पोटेशियम हुन्छ?
तपाईंको शरीरलाई अर्डर अर्डरमा राख्नको लागी, तपाईंलाई थाहा छ कि पोटेशियम मा के हुन्छ:- यो धेरै आलु मा छ, जसको उपभोग गुर्दे रोग र गाउट रोक्छ;
- पोटेशियम को उच्च सामग्री सूखे फलहरु द्वारा विशेषता गरिएको छ: सूखे एक्वाकेट, किशमिश, प्रिन्स र पागल। मधुमेहमा राखिएको यी उत्पादनहरूको मिश्रण, स्ट्रोकको घटनालाई रोक्छ, हृदयको आँखा, आँखा, रक्त, र अपशिष्ट मार्गको गतिविधिमा सुधार गर्दछ;
- बाहिर निकाल्दै जहाँ पोटेशियमले खानेकुरामा राखिएको छ, शरीरको समय भन्दा पहिलेको उमेर, दुर्गम र बेनिज नियोपोलसिमको उपस्थिति, रक्तचाप लाई सामान्यतया रोक्न को लागी नबिर्सनुहोस्;
- पागल, जसमा ठूलो मात्रामा पोटेशियम हुन्छ, सूचीमा समावेश गरिन्छ, जुन यो तत्व भेट्टाउन सकिन्छ निर्धारण गर्दछ। साथै, धेरै पोटेशियम सबै प्रकारका माछा मा पाइन्छ;
- तरबूज र खरगोश - पोटेशियम को स्रोतहरु, जो केहि अन्य उत्पादनहरुमा भन्दा धेरै हल्का रूप मा पच गरिएको छ।
फलफूल र बेरी सिजन आउदा, जान्न आवश्यक छ कि किसिमको पोटेशियम समावेश गर्दछ जुन शरीरको शरद ऋतु र सर्दीको ठुलो भन्दा पहिलेको पोषक तत्वहरुको भण्डार भरिएको अधिकतम अवसर संग।
फलहरू, पोटेशियम समावेश गर्दछ:
- पीचहरू पोटेशियम सामग्रीमा छन् (363 मिलीग्राम / 100 ग्राम);
- यो भन्दा कम कम सेब, अंगूर, नाशपातीमा समावेश छ;
- सुन्तला र सुन्तलाको पोल, जसमा पोटेशियम हुन्छ, यसले यस तत्वमा धनी खाद्य पदार्थ निर्धारण गर्ने सूची बढाउँछ।
पोटेशियम अमीर समुद्र केली र जनावरको उत्पत्तिका उत्पादनहरू, विशेष गरी दूध र डेयरी उत्पादनहरू, फिक्री ग्रेडको पनीर, मक्खन ।