केना, तपाईं जान्नुहुन्छ, एक धेरै नरम फल हो र यसका लागि धन्यवाद, विशेष रूप देखि सुन्दर र हावा smoothies बाट प्राप्त हुन्छ। यसको अतिरिक्त, यो आदर्श रूप मा कुनै अन्य फल र जामुन संग संयुक्त छ। केलाबाट धुंधलाहरू मात्र गर्मीको गर्मीमा भरिएको राम्रो हुनेछ, तर वर्षको कुनैपनि समयमा नाश्ताको लागि पनि उपयोगी हुन्छ।
केला smoothies - नुस्खा
सामग्रीहरू:
- केला - 1 टुक्रा;
- खाटका झण्डाहरू - 2 चम्मच। चम्मच;
- क्रीम 30% - 200 मिलीलीटर;
- Vanillin - 1 चम्मच।
तयारी
दलिया र वेनिला संग क्रीम मिलाउनुहोस्। त्यसपछि एक ब्लेंडरमा राम्रोसँग हिलाउनुहोस्। क्यानडामा पक्कै पनि फिसलियो, ब्लेंडरमा थप गर्नुहोस् र एकपटक फेरि सुचारु हुँदा whisk। यस्तो केला सुचारु एक सानो कपमा सबै भन्दा राम्ररी राखिएको छ र चम्मचको साथ खान्छ।
केई फलसँग केाना सुचारु
सामग्रीहरू:
- केला - 1 टुक्रा;
- कीवी फल - 3 टुक्राहरू;
- खट्टा क्रीम - 150 g;
- हनी - 1 चम्मच।
तयारी
केाना र कीवी छील र कट। त्यसपछि एक ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र खट्टा क्रीम जोड्नुहोस्। लगभग 30 सेकेन्डको लागि बिर्नुहोस्, त्यसपछि शहद थप गर्नुहोस् र एक सेकेन्डको लागि smoothies स्क्रोल गर्नुहोस्। यदि सुई धेरै मोटा हुन्छ भने, सानो दूध थप्नुहोस्।
स्ट्रबबेरी केला चिकनी
सामग्रीहरू:
- केला - 1 टुक्रा;
- स्ट्रबेरी - 150 जी;
- कटेज पनीर (कम-मोटा) - 100 ग्राम;
- सुन्तला रस - 1500 मिलीलीटर।
तयारी
केला छील र स्लाइसमा काट्नुहोस्। स्ट्राबेरीहरूसँग तारेहरू लगाउनुहोस्। स्ट्रबबेरी, केला र कुखुरा पनीर एक ब्लेंडरमा राखिएको छ र राम्ररी हराउँदछ। सुन्तलाको रस थप्नुहोस् र फेरि मिश्रण गर्नुहोस्। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने, तपाईं केहि हौसला थप्न सक्नुहुन्छ।
केला र चकलेटको साथ smoothies को लागि पकाउनुहोस्
सामग्रीहरू:
- सुन्तला रस - 250 मिलीलीटर;
- केला - 3 टुक्राहरू;
- खट्टा क्रीम - 200 मिलीलीटर;
- महान् - 2 चम्मच। चम्मच;
- चकलेट - 150 g;
- मक्खन - 1 चम्मच। चम्मच;
- पानी - 4 चम्मच। चम्मच।
तयारी
चकलेट पानीको पानीमा पिउछ, पानी र मक्खन थप्नुहोस्। केलेले छील र केला संग छील। केला र खट्टा क्रीमलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस्। अँध्यारो र नारंगी रस जोड्नुहोस्। फेरि हराउनुहोस्। लामो चश्मेहरूमा सुचारुहरू धकेल्नुहोस्, र धीरे माथि चकलेट डाल्नुहोस्।