आहार "एन्रेट्रेट" - उनका लागि एक खाना प्रणाली स्लिम प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, तर यस बलिदानको लागि तयार छैन सबै आनन्द। यसको मेनु धेरै भिन्न र सुखद छ, यस प्रणालीलाई स्थानान्तरण गर्न सजिलो छ। प्रभावकारीताबारे बोल्दै, यो प्रणाली, कुनै पनि साप्ताहिक आहार जस्तो तपाइँले वोसोबाट मुक्त हुन मद्दत गर्न सम्भव छैन - यसले बढी वा लामो पोषण जस्ता थप दीर्घकालीन उपायहरू आवश्यक पर्दछ।
आहार "Enchantress": विशेषताहरु
यो आहार यसको विवरणमा धेरै असामान्य छ: यस प्रणालीको हप्ताको हरेक दिन सोभियत नामसँग मेल खान्छ, जुन यस दिनको राशनको बारेमा बिर्सनु हुँदैन:
- "सेतो सोमबार।"
- "मीठा मंगलवार।"
- "बुधबार बृहस्पति"।
- "सूप बिहीबार।"
- "शुक्रबार कुकुर"।
- "तरल शनिबार"।
- "आइतबार सलाद।"
हप्ताको हरेक दिन तपाईंलाई क्यालेन्डर देखाइएको छ, तपाइँ "सोमबार सेतो" बाट सुरु गर्न आवश्यक छ। र क्रमशः हुन नसक्ने, सोमबार मा आहार सुरु गर्न सजिलो छ।
आहार "एन्रेट्रेट": मेनु
थप विस्तारमा प्रत्येक आहार दिनको सामग्रीलाई विचार गर्नुहोस्। यो महत्वपूर्ण है कि निर्धारित उत्पाद को बावजूद, राशन को केहि केहि पनि जोडन को लागि। यसको अतिरिक्त, यो पेय शासन को लागी पनि महत्त्वपूर्ण छ: प्रतिदिन 1.5 लीटर पानी पिउने निश्चित हुनुहोस्।
- सेतो सोमबार । यस दिनमा, तपाईं अनुमान लगाउन सक्नुहुनेछ, तपाईं सबै सेतो उत्पादनहरू - डेयरी उत्पादनहरू खाउन सक्नुहुन्छ। यसमा बोसो-स्वाभाविक दही बिना अष्टिटिभ, केयर, किमेरा दूध, दूध, खट्टा क्रीम, पनीर पनीर समावेश गर्दछ। ती सबैलाई प्राय: सेतो हुनुपर्छ - बिना फल अशुद्धता। यदि तपाईसँग यी उत्पादनहरू एक निजी किसानबाट मार्केटमा खरिद गर्ने मौका छ - यो सर्वोत्तम र सबैभन्दा उपयोगी विकल्प हो। तपाईंसँग एक निश्चित जिम्मेवारी छ - एक समयमा खानाको मात्रा एकदम ठूलो हुनुपर्दैन, अधिकतम आधा कप।
- शुभ मङ्गलबार । नाम पढ्न पछि, तपाईले पहिले नै आफ्नो कल्पनामा कोक, पेस्ट्री र चकलेटहरू आकर्षित गर्न व्यवस्थित गर्नुभयो। तथापि, यो दिन को नाम को मतलब छैन। सबै दिन तपाईंले खाने खाँचो छ: जामुन, मीठो फल र सब्जियां (कद्दू, गाजर, बीट), कुनै पनि सूखे फल, मह, जेलि बिना बिरुवा, कचौराको आधा थोपा (र केवल कचौरा) चकलेट।
- स्थिर वातावरण । यो उही दिन हो जसले तपाईंलाई सुखी खाना र आराम गर्न अनुमति दिन्छ। मासु, पोल्ट्री र माछाको सबै कम-मोटो किस्महरू साथै समुद्री खानालाई अनुमति दिइएको छ। कृपया ध्यान दिनुहोस्, यो एक प्राकृतिक उत्पाद हुनु हुँदैन, साउसेज, पिट वा स्टव छैन। डिब्बाबंद खाना निषेध गरिएको छ! तपाईं मात्र शुद्ध रूप मा बर्तन खा सकते हो - बिना रोटी, सब्जियां, आदि। खाना को मात्रा को ट्रयाक राख्नुहोस् - यो एक आहार हो, र वजन कम गर्न को लागि, तपाईंलाई थोडा खाने को आवश्यकता छ।
- सूप बिहीवार यस दिन, सूपलाई माया गर्नेहरू खुसी हुनेछन्। तपाईं बिना कुनै पनि प्रकारको गैर-मोटो भाइरस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। सबै भन्दा राम्रो - कान, सब्जी सूप वा गोभी सूप मशरूम संग।
- शुक्रबार शुक्रबार बच्चाछोरीलाई सम्झनुहोस्! यस दिनमा, तपाईं शर्करा र तेल बिना कुनै अनाज हुन सक्छ, तर यो बर्थवाट, खैरो चावल वा जडीबुटी को रुचि गर्न सिफारिस गरिन्छ। प्राकृतिक, प्रसोधन नगरिएका अनाजहरू।
- तरल शनिबार । यो दिन अझ गाह्रो छ, तर यदि तपाई नाश्ता मनपर्छ, दोपहरको खाना र रात्रि खाना चाहानुहुन्छ भने यो सजिलो हुनेछ। Unsweetened compotes, चिया, ताजा तालीस रस, पानी र खनिज पानीलाई अनुमति दिइएको छ। चीनी र सबै प्रकारको सोड र प्याकेज भएका रस संग कुनै पनि पेयबाट बचाउनुहोस्।
- सलाद आइतबार । यो दिन तपाईंलाई गर्मीको सम्झना गर्नेछ। यो तातो ताजा सब्जहरु र कम-मोटो पनीर किस्महरु (अनाज कोट पनीर, सेसिल, टोफू, फटा, गौडिनेट, पनीर, रिकोटा आदि) बाट कुनै पनि सलाद बनाउन अनुमति छ। यदि पनीरसँग सलादहरू तपाईंलाई आकर्षित गर्दैन भने, सब्जी सलादहरू खाईदिन्छन्, र पनीरलाई अलग-अलग प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं स्वादिष्ट दही वा सानो तेल संग सलाद खा सकते हो।
यस्ता आहार पछि, तपाईलाई अझ राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। नतिजा समाधान गर्न, प्रणाली हप्तामा एक पटक दोहोर्याउन सकिन्छ।