सामान्यको रूपमा, अन्तिम मिनेटमा वजन गुमाउँछ? महिलाहरूको गैर-जिम्मेवारीको कुनै पक्ष छैन, र स्वास्थ्यको अवस्था पनि हामीलाई सतावटको पछि लाग्न सक्दैन। यदि तपाइँले वजन कम तुल्याउनुहुन्छ भने तपाइँ 3 दिनको लागि एक्सप्रेस डेटहरू मध्ये एक प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तर ध्यान राख्नुहोस् कि किलोग्राम धेरै सजिलै फर्काइन्छ, र तपाईं एक वर्ष दुई पटक भन्दा बढी यो विधि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
दुलहीको आहार
कसले दुलहीलाई 3 दिनको लागि तत्काल आहार चाहिन सक्दैन? लामो समयको लागि वजन गुमाउन र राम्ररी समय कहाँ पुग्यो? सबै पूर्व-विवाहको तयारी तंत्रिका र चिन्ताबाट भरिएका थिए, जसले निस्सन्देह सुत्न र फिसाउँछन्। तर यहाँ, जीवनको सबैभन्दा जिम्मेवार र लामो समयदेखि प्रतीक्षा पल - र एक महँगो विवाहको पोशाक उपयुक्त छैन।
आंकडा र पोशाक बचत गर्न दुलहीको मेनु:
दिन 1
- नाश्ता भन्दा पहिले तपाईंले आधी लिटर शुद्ध पानी पनि पिउनु पर्छ;
- एक घन्टा नाश्ता पछि: 1 चम्मच। कोकोआ + 1 चम्मच महसुस 1 tbsp देखि हलचल। दूध;
- रात्रि - 200 ग्राम उकालो माछा वा चिकन छाती, तातो सब्जीको 300 ग्राम, जैतूनको तेलको साथ अनुभवी;
- मध्य बिहान नाश्ता - कम मोटो प्राकृतिक दही को 300 मिलीलीटर;
- खानेकुरा - कुनै पनि मात्रा मा सब्जी शोर, तर अंशहरुमा 200 मिलीलीटर भन्दा बढी।
बिस्तर जाने अघि पनि एक गिलास काफिर पिउन पनि अनुमति दिइएको छ।
दिन 2
- बिहानको पानीमा;
- 2 अंगूरफोरियो वा कोकोआबाट नाश्ता ताजा;
- दोपहर का भोजन - वनस्पति शोर;
- नाक - प्राकृतिक दही संग शहद;
- रात्रि - 200 ग्राम उबलिएको माछा र सब्जी सलाद।
दिन 3
- नाश्ता - सम्पूर्ण बिहानको लागि तपाईले 1 लीटर पानीको पानी पिउनु पर्छ;
- दोपहर का भोजन - कम-मोटी कुटीर को 500 ग्राम शहद संग पनीर;
- मध्य-बिहान नाश्ता - एक गिलासको कम-फ्याट kefir;
- रात्रि - उबले चिकन स्तन (200 ग्राम) वा सब्जी सलाद।
यहाँ 3 दिनको लागि ब्राइड्सको लागि एक सुपर आहार हो। र, यदि ईमानदारीपूर्वक र गम्भीरता छ भने, पोशाकको म्याच साइज र अग्रिममा तपाईंको संस्करणहरूको ख्याल राख्नुहोस्।
तीन-दिन अनलोड गर्ने आहार
न केवल दुलहीको वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ। महिलाहरु सामान्यतया घडीको घडीमा (मेरो दिमागमा) बढ्दै जान्छन्। हामी तपाईंलाई 3 दिनको लागि अपलोडजनक आहारको अर्को प्रभावकारी संस्करण प्रदान गर्दछौं।
दिन 1 - प्रोटीन दिन (900 केजील)
मेनु:
- दही वसा मुक्त - 400 जी;
- प्राकृतिक दही 3,2% वसा को सामाग्री - 600 मिलीलीटर।
यी खानाहरू 6 भोजनमा विभाजित हुन्छन् र भोका लगाउनु अघि हरेक दुई घण्टा खाईन्छ। कटेज पनीर दही संग मिश्रित हुन सक्छ। अन्तिम भोजन 20.00 भन्दा बढी छैन।
हामी के पिउन सक्छौं?
- पानी (1.5-2 l), अपरिचित चिया र कफी , दूध स्किम।
दिन 2 - कार्बोहाइड्रेट दिन (800 केजील)
मेनु:
- सब्जियों - 700 जी;
- फल - 700 जी।
सब्जियों को स्टू द्वारा खाया जा सकता छ, आलु को छोडेर सबै केहि पाठ्यक्रम जान्छ। फल - केला को छोडेर (क्यालोरीमा धेरै उच्च) र अंगूर (धेरै मीठो)। स्याउ ओवनमा पकाउनु पर्छ, किनभने तिनीहरूका कच्चा रूपमा तिनीहरूले भूख को उत्तेजित गर्छन्।
अन्तिम भोजन 20.00 भन्दा बढी छैन। त्यहाँ हरेक 2-3 घण्टा हुनुपर्छ, सब्जियां जैतूनको तेल भर्न सकिन्छ।
हामी के पिउन सक्छौं?
- पानी (1.5-2 l), अपरिचित चिया र कफी, दूध स्किम।
दिन 3 - प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट (700-800 केजील)
मेनु:
- अंगूरफ्रेंच - 4 पीसी।
- अन्डा - 4 पीसी।
अंगूरका साथ अण्डा एक घण्टा अन्तराल संग खाईन्छ। अण्डाहरू पकाइएको नरम-उकालो, कडा उकालो वा अमेलेटको रूपमा (तर तेल बिना गैर-स्टिक फ्राइङ प्यानमा) खाएको हुन सक्छ।
3 दिनको लागि यो प्रभावकारी आहारको समयमा, घरमा कम बस्न प्रयास गर्नुहोस् र फ्रिजमा घुमाउनुहोस्।
सावधानी
यस्तो आहार पालन गर्नु यो निश्चित छ कि तपाईंको स्वास्थ्य यस्तो तनाव सामना गर्नेछ भनेर जान्न आवश्यक छ। थोडा हानिकारक - यस्तो आहारमा निर्णय नगर्नुहोस्, पहिलो दिनमा खराब महसुस गर्नुहोस् - आहार हटाउनुहोस्। सबै एक्सप्रेस डायटले पुरानो बीमारियों को निर्दोष हुन सक्छ, नयाँ रोगहरु को उद्घाटन गर्न सक्छन्। तपाईं आहारको पथमा कदम गर्नु अघि, सोच्नुहोस् कि यो साँच्चै मोमबत्तीको खेल हो।