बीसीएए आवश्यक अमीनो एसिड हुन्, जसमा लियोन, आइसुकुइन र भ्यालेरी समावेश गर्दछ। तिनीहरूको शरीर संश्लेषण छैन, त्यसैले तिनीहरू केवल खाना वा विशेष additives बाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। खेलकुद पोषणमा BCAA को प्रयोग धेरै उपयोगी गुणहरूको कारण लोकप्रिय छ, यसैले अतिरिक्त चीज मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण गर्दछ, मांसपेशी विनाश को रोकथाम, प्रोटीन र अन्य अमीनो एसिड को संश्लेषण मा भाग लिन्छ, र उनि पनि वसा को जलने मा योगदान गर्दछ।
BCAA क्याप्सुल, पाउडर वा तरल फारम भन्दा राम्रो छ?
यी पूरकहरू मात्र मांसपेशी वजन प्राप्त गर्न चाहने व्यक्तिहरू द्वारा मात्र प्रयोग गरिन्छ, तर मोटापेक्षको सामना गर्न चाहनेहरू पनि। आज बीसीएए निम्न रूपहरुमा खरिद गर्न सकिन्छ:
- पाउडर । यो मूल्यको लागि सबैभन्दा सस्तो विकल्प हो। नुकसानहरू प्रयोगको असुविधा समावेश गर्दछ, तर एकै समयमा सबैले आफ्नो विवेकमा खुट्टा परिवर्तन गर्ने मौका छ। BCAA को प्रभावकारिता बढाने को लागि यो अन्य additives संग मिश्रण को लागि सिफारिश गरिन्छ, उदाहरण को लागि, प्रोटीन या creatine। सामान्यतया पाउडरको एक भाग 5-12 जी छ।
- क्याप्सुल । प्राय: एथलीटहरू छनौट गर्दैछन् कि सर्वश्रेष्ठ पाउडर वा क्याप्सन BCAA। Additive को दोस्रो रूप अधिक आधुनिक छ, जसले मूल्यलाई सीधा असर गर्दछ। जिलेटिन वा खाद्य एसिटिभहरू प्रयोग गर्न कोल प्रयोग गर्न प्रयोग गरिन्छ, जुन तिनीहरूलाई छोटो समयमा विभाजित गर्न अनुमति दिन्छ। क्याप्सुलका फाइदाहरूले प्रयोगमा सुविधा र खुट्टाको गणना, साथसाथै थप प्रभावकारीतालाई प्रभावकारी बनाउँदछ। यसको अतिरिक्त, यदि तपाइँ क्याप्सुल प्रयोग गर्नु अघि चाहनुहुन्छ भने, तपाईं पाउडर बनाउनको लागि पाउडर पाउडर खोल्न र निकाल्न सक्नुहुनेछ। आज, बजार खुराक मा कैप्सूल को एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान गर्दछ: 0.5 जी देखि 1.25 जी सम्म।
- ट्याबलेटहरू । खेल पोषण बीसीएएमा यस फारममा प्रयोग गर्न सजिलो छ। फायदाहरूले गुणस्तरमा हानिकारक बिना दीर्घकालिक भण्डारणको सम्भावना समावेश गर्दछ। आज, बजार विभिन्न खुराकहरूको ट्याब्लेटको विस्तृत दायरा प्रदान गर्दछ। प्रायः यो एक ट्याबलेटमा 550 मिलीग्राम हुन्छ।
- तरल । यो विकल्पमा महत्त्वपूर्ण फायदा छ: अधिकतम गति गति। यातायात र खुराकमा हानिकारक समस्याहरू छन्। प्राय: 1 चम्मच 1-1.5 ग्राममा।