Overtraining

वर्षौंका लागि केहि व्यक्तिले नजिकैको फिटनेस क्लबमा जान नसक्ने र कम्तिमा अनुसूची र कक्षाहरूको लागत सिक्न सक्दैन। अरू, यस चरमको विपरीत, जिम को मूल वातावरण मा उनको सबै नि: शुल्क समय खर्च। नतिजाको रूपमा, पुरानो सत्य पुष्टि भएको छ: कुनैपनि अवस्थामा तपाईंले उपाय जान्न आवश्यक छ। जीवनमा खेलकुदको पूर्ण अभाव पनि खराब छ, यसको अत्यधिक उपस्थितिको रूपमा - वास्तवमा यो ओभरट्रेनिंग सिंड्रोमसँग धम्की दिन्छ।

Overtraining: सुविधाहरु

Overtraining एक धार्मिक अवस्था हो जुन शरीर को लागि अप्रिय परिणाम छ। यो तथ्य यो हो कि एक व्यक्ति शारीरिक र मानसिक रूप देखि थकाइएको छ, प्रेरणा गुमाउँछ। उनको मांसपेशियों को पुनर्प्राप्ति गर्ने समय छैन, अमीनो एसिड घाटा अवस्था मा हो, यहां सम्म कि मांसपेशी ऊतक को विनाश र केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र को ओवरलोड संभव छ। यसैले यो अत्याधिक महत्त्वपूर्ण छ किनकि तपाईंको शरीरलाई अनावश्यक लोडको साथमा दबाउन नसक्ने, तर फिटनेस प्रशिक्षकका निर्देशनहरूमा स्पष्ट जान्न।

अति-प्रशिक्षण: लक्षणहरू

खेलकुद, वा स्पोर्ट्स बीमारी मा ओभर्रेनिंगिंग एथलीट को लागि एक धेरै अप्रिय स्थिति हो। सामान्यतया निम्न संकेतहरू निम्न संकेतहरूमा व्यक्त गरिएको छ:

दुर्लभ अवस्थामा, ओवरट्रेनिंग अस्वाटमेटिक हो, तर यस अवस्थामा पनि यसलाई मान्यता दिन सकिन्छ: यस्तो अवधिको दौरान प्रशिक्षणको नतीजा पारंपरिक रूपमा पठाउन प्रभाव लाग्दछ, जुन लोड को बावजूद, कुनै पनि दिशामा लागेन। तथापि, कसैले यस्तो यस्तो निदान गर्न सक्दैन: केवल अनुभवी चिकित्सकले सबै जटिलताहरूलाई बुझ्न सक्छ, जुन संबोधित गर्नु पर्छ।

ओभरट्रेनिंगबाट बच्न कसरी?

धेरै अन्य रोगहरूको रूपमा, यो उपचार गर्न भन्दा बढी ओवरट्रेनिङबाट जोगाउन धेरै सजिलो हुन्छ र सबै नकारात्मक नतिजाहरू हटाउनुहोस्। यसमा तपाइँ सरल उपाय गर्न सक्नुहुन्छ:

यस्तो सरल नियमहरू र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - खेलको लागि पर्याप्त मनोवृत्ति - निश्चित रूपमा तपाईंलाई यो राज्यमा फर्कन सक्नुहुनेछ। उहाँ सामान्यतया नौसिखिया उत्साहीहरूको अधीनमा हुनुहुन्छ, वा अत्यधिक मात्रामा प्रोफेसरहरूको बोझ वृद्धि गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ।

अति-प्रशिक्षण: उपचार

यदि मांसपेशिहरु को ओभरट्रिंगिंग को पुष्टि हो, तब निम्नलिखित कदमहरु लाई तुरुन्तै लिइन्छ, जुन चाँडै यस्तो एक असामान्य रोग लाई पराजित गर्न र जारी राख्न मद्दत गर्नेछ। सफलता उनको शरीर को विकास।

म कसरी उपचार गर्न सहयोग गर्दछु भनेर कसरी भन्न सक्छु? पहिलो, निराशाजनक अवस्था हराउनेछ, र दोस्रो, प्रशिक्षणमा फर्कने पछि, तपाईं प्रगति देख्न सक्नुहुनेछ।