त्यहाँ धेरै प्रकारको खेल पोषणहरू छन् - पहिले नै परिचित प्रोटीनहरू अझै अज्ञात isotonics मा। वैसे, पछि एक धेरै उपयोगी उत्पादन हो। यो कुनै रहस्य छैन कि लामो समय सम्म र थकावट अभ्यास को शरीर को अनुभव ओभरलोड को रूप मा र धेरै उपयोगी पदार्थ खर्च गर्दछ। Isotonic को कार्य शरीर को हानि को कम गर्न र बल को तेजी देखि रिकवरी को उद्देश्य हो। यो खरिद गर्न आवश्यक छैन - तपाईं आफैलाई आफ्नै हातले यस्तै पेय बनाउन सक्नुहुन्छ।
के लिए isotonic के छ?
एथलीटहरू, विशेष गरी व्यावसायिक, नियमित रूपमा शरीरको तीव्र कार्यभार दिनुहोस्। भिटामिन र उचित पोषण को नियमित सेवन को बावजूद, प्रशिक्षण को समयमा, एक ठूलो संख्या को उपयोगी पदार्थ अझै पनि उपभोग गरिन्छ, जो कमजोरी को कारण बनता छ, र यो बल मा संलग्न हुन आवश्यक छ। सामान्य पानी सधैं एथलीट टोन पुनर्स्थापित गर्न सक्षम छैन। यो त्यस्ता क्षणहरूमा आइसोटोनिक मद्दत उनीहरूको आउँदछ - उनीहरूलाई छिट्टै ऊर्जा प्राप्त गर्न र कुनै पनि प्रशिक्षणको अन्तमा जागिर राख्न मद्दत गर्छन्।
यदि तपाईं पानीको बोतल र थलोको बोतल बीचको छनौट गर्नुभयो भने - गहन लोडको अवधिमा यो राम्रो छ दोस्रो छनौट छ। तथापि, यो ती उपयोगी हुन सक्छ जो तनावहरूमा मात्र प्रयोग हुन्छ र चाँडै बाटोबाट बाहिर जान्छ। तिनीहरूलाई सानो स्लिपमा प्रशिक्षणको साथ लिनुहोस्, साथै यसको पछि।
घरमा isotonic कसरी गर्ने?
आइसोटोनिकको भागको रूपमा त्यहाँ कुनै दुर्लभ वा असामान्य घटकहरू छैनन् - सामान्यतया कार्बोहाइड्रेट र इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटेशियम र म्याग्नेशियम थपिएको पानीको साथ पानी, जो घर प्रयोगको लागि पर्याप्त किफायती छन्) थपिन्छ।
घरमा ईयोटोनिक बनाउनु अघि, तपाईंलाई भर्खरै सबै आवश्यक अवयवहरूमा भण्डारण गर्न आवश्यक छ। नियमको रूपमा, यस्तो पेय खपत गर्नु तुरुन्त तयार छ।
घरमा isotonic प्रभावकारी छ?
घरमा शुद्ध प्रोटीन अलग गर्न प्रयासहरूको विपरीत, जो हात-निर्मित प्रोटीन बनाउन प्रयास गर्ने सबैको लागि फलदायी छन्, आफ्नै हातको साथ एक आयोटोनिक तयार गर्न सजिलो छ। यसबाहेक, यसको संरचनाको सादगीको कारणले, यो शरीर एनालॉग भन्दा खराब नराम्रो काम गर्दछ, र केहि र यो सम्भव छ - विशेष गरी यदि तपाईं प्राकृतिक सामग्री को प्रयोग गर्नुहुन्छ, जस्तै नींबू रस जस्तै।
कसरी isotonic तयार छ?
एक अविश्वसनीय रूप देखि सरल अटोटनिक नुस्खा विचार गर्नुहोस् जुन सबैलाई उपलब्ध छ। सायद तपाईंले यो सिर्जना गर्नु आवश्यक छ जुन तपाईंको घरमा पहिले नै छ!
आइसोटोनिक प्राकृतिक
सामग्रीहरू:
- नमक - 0.5 चम्मच;
- चीनी - 4 चम्मच;
- पानी - 0.5 लीटर;
- पहिलो लेमनको कास।
तयारी
पानीको सबै घटक जोड्नुहोस्, राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। तैयारी पछि तुरुन्तै प्रयोग गर्नुहोस्।
आइसोटोनिक अर्द्ध-पेशेवर
सामग्रीहरू:
- पानी - 3 लीटर;
- पोटेशियम क्लोराइड (4%) - 10 मिलीलीटर;
- म्याग्नेशियम सल्फेट (25%) - 1.5 मिलीलीटर;
- पाउडर मा ग्लूकोज - 25 जी;
- चीनी - 20 चम्मच;
- सोडियम हाइड्रोजन कार्बोनेट -2 जी।
तयारी
पानीको सबै घटक जोड्नुहोस्, राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। यो मिश्रण फ्रिजमा भण्डारण गर्न सकिन्छ 10 दिनको लागि।
आइसोटोन नारंगी
सामग्रीहरू:
- हनी - 20 ग्राम।
- ताजा सुन्तला रस निचोड - 30 मिलीलीटर;
- नमक समुद्र - 0.5। tsp;
- पानी - 2 कप (400 मिलीलीटर)।
तयारी
तातो पानीमा, वैकल्पिक रूपमा सबै अवयवहरू जोड्नुहोस्, राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। एकपटक सबै अवयवहरू भंग भएपछि, पेय प्रयोगको लागि तैयार छ।
आइसोटिक बनाउन कसरी जान्छ, यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि प्राकृतिक अवयवहरु संग व्यञ्जनहरु लाई खराब भण्डार गरिएको छ, किनकि यो प्रशिक्षण (या प्रशिक्षण पछि, यदि तपाईं सत्र को अन्त मा पहिले देखि नै उनको लागी योजना बनाउनु पर्छ) को तैयार गर्न को लागि सिफारिश गरिन्छ।