धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि प्रशिक्षणको प्रभावकारिता अनुकूली जैविक तालबाट प्रभावित हुन्छ। जब यो बिहान वा साँझको लामो समयसम्म खेलकुदको लागि जान सकिन्छ भन्ने प्रश्न प्रासंगिक छ। विशेषज्ञहरूले तर्क गर्दछन् कि सबै कुरामा निर्भर गर्दछ जुन एक व्यक्ति हॉलमा जान्छ।
जैविक लय दिएपछि यो राम्रो तरिकाले व्यायाम गर्ने हो?
प्रत्येक व्यक्तिको लागि आफुको लागि आदर्श समय निर्धारण गर्ने मौका छ, हामी मुख्य समयको समयमा विस्तारमा रहनेछौं:
- अवधि 7 बजे सम्म हुन्छ । यो समय प्रशिक्षणको लागि प्रयोग गर्नको लागि सिफारिश गरिएको छैन, किनभने शरीर अझै नींद राज्यमा छ र धेरै प्रक्रियाहरू दौडिरहेका छैनन्। यो निष्कर्ष निकाल्न सक्छ कि यस अवधि मा बोरहथ्म र प्रदर्शन न्यूनतम मूल्य मा हो। फलस्वरूप, शारीरिक क्रियाकलापहरूले प्रतिकूल रूपमा हृदयको गतिविधिलाई असर गर्न सक्छ। यदि अन्य समयको प्रशिक्षणको लागि सम्भव छैन, त्यसपछि यो योग र सास फेर्ने अभ्यासमा प्राथमिकता दिइन्छ।
- अवधि 7 देखि 9 बजे सम्म । यो ध्यान राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यो जैविक ताल वजन कम गर्न चाहने मानिसहरु को लागि, यस समयमा को समयमा वसा को सक्रिय जला रहेको छ। तपाईं चलाउन, बाइक चलाउन वा एक स्टेपरमा काम गर्न सक्नुहुन्छ। 300 क्यालोरी सम्मको प्रशिक्षणको आधे घण्टाको लागि जलाशय हुन्छ।
- 12 देखि 14 घण्टाको अवधि । जैविक ताल र यस समयमा एक व्यक्तिको कार्य क्षमता गहन प्रशिक्षणको लागि तयार छ, उदाहरणका लागि, यो सक्रिय दौड वा एरोबिक्स हुन सक्छ।
- 17 देखि 1 9 घण्टाको अवधि । यो समय एक पुरुष र एक महिलाको जैविक घडी हो, तालिम लिने तयारीमा। व्यायामशालामा कक्षाहरू एक सुन्दर सिल्हाइट राहत प्राप्त गर्न मद्दत पुग्छ।
- 1 9 बजेको अवधि विशेषज्ञहरूले यस समयमा प्रशिक्षण सिफारिस गर्दैनन्, किनभने शरीरले बिस्तरको लागि तयारी सुरु हुन्छ र सबै प्रक्रियाहरू घट्दै जान्छ। ठूलो इच्छाको साथ, तपाईं योग गर्न सक्नुहुन्छ।
विशेषज्ञहरूले सिफारिस गर्छन् कि कहिलेकाहीँ उनीहरूको गतिविधिमा ध्यान दिनको लागि प्रशिक्षणको लागि समय छान्ने बेला। उदाहरणका लागि, मानिसहरू असीमित काममा संलग्न हुन्छन्, यो रगतमा रक्त खसाल्न साँझ तालिम दिने, सङ्कलन तनाव हटाउन र सुखद थकान महसुस गर्न सिफारिस गरिन्छ। प्रशिक्षणको समय छान्नुमा ठूलो मूल्य स्वास्थ्यको अवस्था छ। मान्छे जो हृदय रोग प्रणाली संग समस्या को सुबह को कक्षाहरु लेना बंद गर्न को लागी चाहिए। विशेषज्ञहरूले आफैलाई उठाउन सिफारिस गर्नको लागि प्रशिक्षण र कार्यको लागि आदर्श समय अनुसूची परिवर्तन नगरी बिना। यसका लागि धन्यवाद, तपाईंले राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।