आज, धेरै व्यञ्जनहरु जो वजन घटाने मा योगदान दि्छ, तर विशेष गरी विभिन्न आहारहरुमा लोकप्रिय वजन घटाने को लागि कम कैलोरी सलाद हो। तिनीहरू एक धनी संरचनाको घमण्ड गर्न सक्छन्, सबै पछि, कम-क्यालोरी सलादहरू धेरै फलफूलहरू फलफूल र सब्जिहरुबाट बनाइन्छन्। यदि तपाईं हरेक दिन यी बर्तनहरू खाउनुहुन्छ भने शरीरले चिसो र ढोकाको सफा गर्न सुरु गर्नेछ, आवश्यक पोषक तत्वहरू भरेर, चयापचयलाई पुनर्स्थापित गरिनेछ र परिणामको रूपमा, थप किलोग्राम चल्नेछ।
एक सजिलो कम क्यालोरी सलाद तयार गर्ने निर्णय गरेपछि यो ध्यान दिनुपर्छ:
- केवल ताजा खाना प्रयोग गर्नुहोस्, अन्यथा डिशले कुनै स्वास्थ्य लाभ ल्याउँदैन र थप वजनको विरुद्धको युद्धमा मद्दत पुर्याउँदैन।
- सलाद भरने मेयोनेज आवश्यक छैन। यो सबै भन्दा राम्रो हो कि यसलाई जैतून को तेल, कम-मोटो खट्टा क्रीम वा दही संग बदल्नुहोस्।
- यो नमक थप्न अचम्मलाग्दो छ, र यो अदरक, दालचीनी र अन्य मसाले प्रयोग गर्न राम्रो छ। नींबूको रसको पक्षमा सिरकालाई इन्कार गर्नुहोस्।
- यदि मुख्य उत्पाद ताजा सागहरू हो भने हल्कातम सलादहरू प्राप्त गरिन्छ, उदाहरणका लागि, लेफ्टुस, त्यसपछि डिशको क्यालोरी सामग्री औसत 20 केजी प्रति 100 ग्राम हुनेछ।
कम-मोटो सलाद स्लिमिङका लागि व्यञ्जनहरू
Prunes संग सलाद
सामग्रीहरू:
- सेतो गोभी - 350 जी;
- prunes - 50 g;
- सेब - 2 टुकडे;
- समुद्र केली - 150 ग्राम;
- गाजर - 2 टुक्राहरू;
- जैतून को तेल - 3 चम्मच। चम्मच;
- नींबू रस - 5 जी।
तयारी
धुलाई र सब्जीहरू सब्जीले ठूलो स्टोटरमा मल लगाइदिन्छ, एक डिशमा राखियो र हातले राम्ररी मिलाएको हुन्छ। 15 मिनेटको लागि खडा गर्न अनुमति दिनुहोस्, त्यसपछि फेरि मिश्रण गर्नुहोस् र जैतूनको तेल र नीबूको जुस सँग जोड्नुहोस्। डिश सजाउनुहोस् कुनै पनि साग हुन सक्छ, त्यसपछि यो कल्पनाको कुरा हो।
सलाद "व्हाइट फ्लोरोसेंस"
सामग्रीहरू:
- कूलफ्लोवर - 400 जी;
- ताजा हरी मटर - 250 जी;
- टमाटर - 5 पीसी।
- पत्ती सलाद - 100 ग्राम;
- अजमोद - 100 g;
- जैतून को तेल - 2 चम्मच। चम्मच।
तयारी
4 मिनेट फोडा उकालो। कालीफ्लावर फ्लोरोसेन्समा विभाजित छ। टमाटरले ठूलो क्यूबमा कटौती गर्छ, र भागहरूमा आंसु आँसु पुछिदिन्छन्, अजवाली धेरै पतला कटाईन्छ। जैतून को तेल संग ड्रेस र यिनी अवयवहरुलाई सावधानी देखि मिश्रण गर्नुहोस। यदि चाहियो भने, तपाईं सेवा गर्नु अघि सजावट गर्न सक्नुहुनेछ।
यी सरल कम-क्यालोरी सलादहरू आवश्यक पोषक तत्वहरूको स्रोतको रूपमा सेवा गर्नेछन्, विषाक्त पदार्थहरू हटाउन योगदान, चयापचय पुनर्स्थापना, पाचन सामान्यतया र आंकडालाई प्रभावकारी रूपमा असर गर्नेछ।