छोटो समयका लागि धेरै थोरै सपनाहरू छुटकारा पाउनका लागि धेरै सपनाहरू, यसकारण 15 किलोमिटरको वजनले कसरी वजन कम गर्ने जानकारी र सान्दर्भिक छ। यो वजन एक महिनाको लागि फ्याँकिएको छ वास्तविक, तर यो सबै तराजू मा शुरुआती संकेतकहरूमा निर्भर गर्दछ। अत्यधिक वजन घटाने को साथ, तपाईं मांसपेशियों को टोन, साथ नै सामान्य मा छाला र स्वास्थ्य को सौंदर्य खो सकते हो। राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न र हानिकारक कम गर्न, जटिल तरिकामा समस्याको समाधान गर्न आवश्यक छ।
प्रति महिना 15 किलोग्रामको वजन कसरी कम हुन्छ?
केवल लायकको उल्लेख छ कि कुनै हरा कफी वा चमत्कारिक गोलीको वजन कम गर्न सोफेमा बोल्न मद्दत गर्न सक्दैन। काम गर्ने दुई मुख्य क्षेत्रहरू - खेलकुद र उचित पोषण। सफलता को आधेभन्दा बढी भन्दा बढी मा निर्भर गर्दछ। कडा आहारहरू प्रयोग नगर्नुहोस् वा पनि भोक गर्नुहोस्, किनकि यसले केही पनि राम्रो गर्न सक्छ। आहार पोषण को सिद्धान्तहरु द्वारा निर्देशित तपाईंको मेनु निर्माण गर्नु आवश्यक छ।
15 किलोले कसरी वजन कम गर्ने बारे सुझावहरू:
- भोक गर्न असम्भव छ, र आंशिक आहारमा रोक्नको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ, यो हो, तपाईं दिनहुँ पाँच पटक खाना लिन आवश्यक छ। यो चयापचय को बनाए राखन को लागि र भूख को भावना को खत्म गर्न को लागि यो महत्वपूर्ण छ। नाश्ता एक अनिवार्य भोजन हो, र यो सबैभन्दा संतोषजनक हुनुपर्छ, ताकि शरीर आवश्यक ऊर्जा प्राप्त गर्दछ।
- सेवाको आकार घटाउन महत्त्वपूर्ण छ, जुन ठूलो हुनु हुँदैन। भूख सकिन आवश्यक छ, तर पेट भर्दैन "। याद राख्नुहोस् कि संतृप्तिको भावना खाने पछि, लगभग एक घण्टा पछि। यसैले सबै बिस्तारै चीज चल्न कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- तपाईंको मेनूमा काम गर्न धेरै छ, किनकि यो धेरैबाट मेटिने छ। सबै भन्दा पहिले यो मीठो र आटा चिन्ता छ। तपाईं सेमीफाइनल उत्पादहरू, उच्च क्यालोरी सॉसहरू, नाश्ताहरू, स्मोक्ड, फ्राइड, आदि खान सक्नुहुन्न। सामान्यतया, त्यहाँ धेरै वोसो छ जो खानाहरू निषिद्ध छन्। यसको अलावा, यो माथिको शराब, सोडा र मीठो रस दिन लायक छ।
- पानीको सन्तुलन को बनाए बिना बिना 15 किलो प्रति महिना तेर्सो वजन कम असंभव छ। पहिलो, यसले शरीरलाई धोका दिनेछ र भोकालाई सुस्त पार्छ। दोस्रो, धेरै प्रक्रियाहरु को प्रवाह को लागि पानी महत्वपूर्ण छ, तर यो पनि चयापचय र शरीर को शुद्धि को लागि। दैनिक सामान्यतया कम्तिमा 2 लीटर छ। नियमित पानीको अलावा, तपाईं चिया, प्राकृतिक रस र विभिन्न भाइरस बिना चिया पिउन सक्नुहुन्छ।
- क्रस आउट हानिकारक खानाको ठाउँमा उपयोगी हुनुपर्छ, उदाहरणका लागि, ताजा सब्जियां र फलहरु, साथै मरिच, मासु, माछा, डेयरी उत्पादन आदि। यस्ता उत्पादन गैर-पोषक तत्व हुन्, र तिनीहरू शरीरको सामान्य कार्यका लागि उपयोगी हुन्छन्।
- उपयोगी उत्पादनहरूले भिटामिन र खनिजको अधिकतम मात्रालाई सुनिश्चित गर्न, यो राम्रो तरिकाले तिनीहरूलाई तयार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। गर्मीको उपचारको लागि यस्ता विकल्पहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस्: खाना पकाउने, स्टिङ गर्ने, पकाउने, साथसाथै भाप र गिलिङ।
प्रतिवर्ष 15 किलोमिटर वजन कम गर्ने पत्ता लगाउँदै, तपाइँ नियमित शारीरिक गतिविधिको महत्त्वको बारेमा भन्न सक्नुहुन्न।
4 हप्तामा 15 हप्तामा वजन कम गर्न र इच्छित बाटोबाट अलग नगर्ने, यो दिनको शासनलाई सावधानीपूर्वक सावित गर्न सिफारिस गरिन्छ, कागजको पानामा यो लेख्न। यो जागिरको समय, खानाको सही सेवन, व्यायाम गर्न जाँदा आदि को लागी महत्त्वपूर्ण छ। योजनाको कारण, ब्रेकडाउनको जोखिम कम हुन्छ। स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न र तनावबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस्।