अलास्का जनक सबैभन्दा लोकप्रिय उत्पादनहरूको सूचीमा समावेश छ, जुन केवल स्वादिष्ट छैन तर उपयोगी पनि। सही पकाउने साथ, तपाईं एक धेरै स्वादिष्ट डिश तयार गर्न सक्नुहुनेछ, जुन सबै भन्दा बढी मागिएको गोर्खालाई पनि सन्तुष्ट पार्नेछ। मान्छे को लागि आफ्नो वजन को निगरानी र ध्यानपूर्वक खाना को विकल्प को नजारा, को लागी माछा को माछा मा कैलोरी को बारे मा जान्न को लागि, यो पनि आंकडा मा यसको प्रभाव को लागि महत्वपूर्ण छ। अब हामी तपाईंको जिज्ञासा पूरा गर्न प्रयास गर्नेछौं र यो विषयको सबै महत्वपूर्ण पहलुहरु लाई हाइलाइट गर्नेछौं।
कोलोकको क्यालोरी सामग्री र जीवमा यसको फाइदा
यसको सानो मूल्यको बावजुद, अलास्का पोर्चुले यसको गुणमा लगभग कुनै पनि तरिका अधिक भन्दा कम विकल्पहरु लाई कम गर्न मन परेन। यस माछाको रचनामा ठूलो मात्रामा प्रोटीन र आयोडिन समावेश छ, जुन सजिलै र शरीरमा पूर्ण रूपमा अवशोषित हुन्छन्। अलास्का जनक एक उत्पादन हो जुन आहारमा उपस्थित हुन सक्छ, बच्चाको रूपमा, वयस्कको रूपमा, र वृद्ध व्यक्ति। धेरै भिटामिनहरू, माइक्रो र म्याक्रो तत्वहरू सुरक्षित गर्न, यो एक जोडीको लागि माछा पकाउन वा फोडा गर्न सिफारिस गरिन्छ। कोलोक को कैलोरी सामाग्री 70 किलो कैल प्रति 100 ग्राम हो। यसमा मोटा केवल 0.7 जी हुन्छ, जसको अर्थ यो वजन कम हुन्छ जब यो आहार मा सुरक्षित हुन सक्छ। यो पर्याप्त ओमेगा-3 पलीअनरेटरेट फैटी एसिडको उपस्थिति उल्लेख गर्न लायक छ, जसले रगतमा "खराब" कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन मद्दत गर्दछ। चूंकि ऊर्जा मान गर्मी को उपचार मा निर्भर गर्दछ, उबला हुआ प्रदूषण को कैलोरी सामाग्री 80 किलोल प्रति 100 ग्राम हो। यो याद राख्नु आवश्यक छ कि सबै मर्मत मा हुनु पर्छ, यसैले माछा उचित मात्रा मा खाई जान्छ ताकि शरीर को प्रभाव को नमाजा न हो।
अलास्का पोलक
माछा आदर्श उत्पादन हो जसले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। तुलनामा मुख्य लाभ, उदाहरणका लागि, मासु प्रोटीन संग, यो माछा शरीर द्वारा लगभग पूर्ण रूपमा अवशोषित हुन्छ। मछुआ र भिटामिन, खनिज र अन्य पदार्थहरूको लागि मानिसहरूको लागि आवश्यक हुन्छ, विशेष गरी वजन घटानेको समयमा। यो पत्ता लगाउन रहिरहन्छ कि क्यालोरीको त्रिपुरित माछाको कितने क्यालोरीहरू छन् र के यो आहारसँग समान समान व्यञ्जनमा तालमेल गर्न सम्भव छ। यस अवस्थामा, ऊर्जा मूल्य प्रति 84.5 केजील प्रति 100 ग्राम हो, तर उत्पादनको मोटो सामग्री पनि बढ्छ, जसको अर्थ यसले यसले नकारात्मक असर पार्नेछ। यो सुव्यवस्थित, फोडा, र भत्काइएको वा ग्रील्ड पकाउने सबै भन्दा राम्रो हो।
आज, विशेषज्ञहरु लाई एक माछा को आहार विकसित गरेको छ, जो प्रदूषण मा गरिन सक्छ। जाडोमा यस्तो आहार पालन गर्नु उत्तम हो। तपाईं स्वतन्त्र रूपमा एक लागि मेनु विकास गर्न सक्नुहुन्छ, खाताहरू यस्तो नियमहरू लिँदै:
- यसलाई समुद्री खाने, अण्डा, डेयरी उत्पादन र फलहरू उपभोग गर्न अनुमति दिइएको छ। सब्जिहरु को लागी, को बीच, सानो, गाजर, बीट, कुनै पनि गोभी, काली मिर्च, कर्कर र ग्रीस को अनुमति छ।
- सर्वोत्तम पक्ष डिश आलोक - खैरो चावलको लागि हो।
- यो नमक इन्कार गर्न सिफारिस गरिन्छ, यो सोया सस संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ।
- यसलाई रेड वाइन खपत गर्न अनुमति दिइएको छ, तर प्रति दिन 100 भन्दा बढी मिली।
पानीको सन्तुलनको बारेमा नबिर्सनुहोस्। हरेक दिन तपाईंले कम्तीमा 1.5 लिटर पिउनु पर्छ।
पोलकमा आहार 3 दिनदेखि 2 हप्तासम्म प्रयोग गर्न सकिन्छ। मेनु यो जस्तै केहि देख्न सक्छ:
- नाश्ता: उकालो अण्डा, कम-मोटो कुटीर पनीर र दही, साथै हरी चिया । यो ascorbic एसिड खाने सिफारिस गरिन्छ।
- दोस्रो नाश्ता: कलकक को 180 ग्राम र 15 मिनेट पछि। सुन्तला। रातो खाना गर्नुअघि हरी चिया पिउनुहुन्छ।
- दोपहरको भोजन: उकालो 250 ग्राम को लागी र सब्जी सलाद को सेवा गर्ने, जो कम-थोर दही देखि भरिएको हुनुपर्छ। केहि घण्टापछि केही पानी पिउन।
- डिनर: मेनु डिनरको समान छ, तर तपाईं यसलाई सानो मात्रामा खैरो रंगको चावलमा पुर्याउन सक्नुहुन्छ। बेडमा जानुअघि तपाईंले हरी चिया पिउन आवश्यक छ।