स्वस्थ खाने बानीहरू

कसरी तुरुन्तै "बाख्रा सब्जियां" र सामयिक "तल फास्ट फूड" लेख्न। तपाईं आफैलाई थाहा छ कि यो वास्तवमा तपाईंले के गर्नुपर्छ? तर, आपत्तिजनक, व्यक्तिगत अनुभव बाट देखा पर्यो, जब सम्म डाक्टरले सबै कुरालाई अनुमति दिईन्छ जुन सबैलाई अनुमति दिईएको छ र सबैलाई निषेध गरिएको छ, एक व्यक्तिले पनि सबैभन्दा प्राथमिक नियमहरू पालन गर्न सक्दैन। त्यसोभए, हामी तपाईंलाई "नुस्खा" लेख्दछौं जो स्वस्थ खानाको लागि नियमहरू समावेश गर्दछौं ।

परिष्कृत संग तल!

कृपया मलाई भन्नुहोस्, के तपाईसँग श्वेत शुगरको फाइदाको बारेमा कुनै संदेह छ? कुन, र यसमा यो हानिकारक छ र यसको रकम क्रमशः कम हुन्छ तर निश्चित रूपमा कम से कम हुन्छ - सम्भवतः विश्वका सबै पोषण विशेषज्ञहरू (जसमा एक दुर्लभता, सूचना हो) हो। "परिष्कृत" साथीहरूको एउटै श्रेणीमा, हामी समावेश गर्दछौं:

• सेतो चावल;
• सेतो रोटी;
• सबै कि उच्चतम ग्रेड आटा देखि बनाइयो।

सामान्यतया अर्थ "परिष्कृत" भनेको प्रतिबिम्बित थिएन? परिष्कृत गर्न, यसको मतलब छ, सफा गर्न यहाँ, निर्माताहरू र हाम्रो सुविधाको लागि सफा र तयारी गहुँ, चावल, चिनी र अन्य उत्पादनको लागि सफा गरियो। स्वस्थ भोजनको हाम्रो आधारभूत नियमहरूमा केवल "परिष्कृत" को लागि कुनै स्थान छैन किनभने:

• सेतो शर्कुले रक्त ग्लूकोज र कोलेस्ट्रॉल स्तरमा वृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ;
• सेतो शिर लिगरको गैर-अल्कोहल मोटाईमा जान्छ;
• सेतो शर्कुले मस्तिष्कलाई "सिग्नल" प्रदान गर्दछ जुन बढी र अधिक शर्करा चाहिन्छ;
• सबै सेतो, परिष्कृत उत्पादहरू ढिलो कार्बोहाइड्रेट हुन्, त्यो खाली "क्यालोरी" हो।

फास्ट फूड र सुविधा फूड्स

सुपरमार्केटमा कुनै पनि उत्पादलाई हेर्नुहोस्, जस्तो कि तपाईले सोच्नुहुन्छ, जहाँ यो सबैभन्दा उपयोगी "उपयोगी" हुन सक्छ, जसको लागि यो वास्तवमा यसको मूल्य हो। तिनीहरूले यसलाई देख्न सकेन किनभने, त्यहाँ त्यहाँ कुनै पनि चीज छैन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट (स्टार्च र सोया, अहिले सबैलाई थप्नुहोस्) र संरक्षकहरू। र त्यहाँ पनि ट्रान्स बोसो छन्, जसको साथ हामी वजन घटाने को लागि स्वस्थ आहार को नियमहरु को बारे मा कथा जारी राख्छ।

ट्राफिक फ्याट ...

ट्रांस वसा असंतृप्त तेल र हाइड्रोजन ग्याँसको मिश्रण हो। यो, शब्द को तीव्र अर्थ मा, धेरै उच्च तापमान मा एक प्रभावशाली मिश्रण छ। र सब्जीको मोटो के हुन्छ जब यो दृढतापूर्वक गरम हुन्छ? यसले कोलेस्ट्रॉलको स्तर बढाउँछ र हामीलाई क्यान्सरको सही तरिकाले जान्छ। ट्रांस वसाको निरन्तर खपत खतरनाक छ किनभने तिनीहरू शरीरमा जम्मा हुन्छन् र यसलाई छोडेर जाँदैछन्। ट्रांस वसाले इन्सुलिनमा कम संवेदनशीलता, हानिकारक कोलेस्ट्रोल, मधुमेह, मोटापा , अल्जाइमरको रोग, क्यान्सर, हृदय रोग र अन्य राम्रो चीजहरूको स्तरमा कम संवेदनशीलताको कमी हुन्छ।

आहार र मानव व्यक्तित्व

अब हामी सबै भन्दा ठगी विषयको बारेमा कुरा गरौं (जहाँ हाम्रो दिमाग ट्राफिक बोसो र शकरमा जान्छ!) - डाईट्स बारे। आफैलाई सोच्नुहोस्: तपाईं आफ्नो आहारबाट एक हप्ताको लागि अतिरिक्त वजनको संचयको लागी सबै चीजको लागि बहिष्कार गर्नुहोस्, व्यंजनहरूको गणना, गणना, माप, आदि। तपाईंले वजन - हुरै हराउनुभयो! अब आहार समाप्त हुन्छ र तपाईं फेरि एक सामान्य जीवन बाँच्न सक्नुहुन्छ। तपाईं सम्भवतः व्यवहारको केवल दुई विकल्पहरू छन्:

• आहार अघिको जस्तै खाना खानेकुरा जारी राख्नुहोस् - अन्तमा, पहिलो दिन पछि र रगतको साथमा किलोग्रामले आनन्दित "घर" फर्काउँछ;
• तपाईंको जीवन को बावजूद तपाईंको दोष को एहसास गर्नुहोस र एक आहार (1000 कैलोरी को एक कैलोरी सामाग्री मा) मा रहन को लागि प्रयास गर्नुहोस - तपाईंको चयापचय अपरिवर्तनीय रूप देखि धीमा हुनेछ, र जल्द नै शरीर को हरेक बच्चा आरक्षित मा शुरू गर्न को लागि शुरू हुनेछ, तपाईं बेहतर हुनेछ, र तपाईं वजन कम गर्न सक्षम नहीं हुनेछ ।

त्यसैले के आहारको प्रयोग के हो? सही - अस्थायी र छोटो अवधि। विश्वव्यापी आशाहरूको आहारमा नबिर्सनुहोस्, वजन घटानेको लागि पर्याप्त छ, मलाई विश्वास गर्नुहोस्, माथिको उत्पादनका लागि FOREVER बाहिर निस्कन।