मक्खन - क्यालोरी सामग्री

मक्खन एक अद्भुत उपयोगी उत्पादन हो, जुन धेरैले "हानिकारक" कोलेस्ट्रोलको स्रोतलाई असुरक्षित मान्नुहुन्छ। वास्तवमा, यो मामला होइन। तपाईंको आहार तेलमा समावेश गर्दा, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, किनभने यसको संरचना भिटामिन ए, ई, डी, केडी र धेरै उपयोगी खनिज समावेश गर्दछ। यस लेखबाट तपाईले कसरी धेरै कैलोरी मक्खनमा जान्नुहुनेछ, र वजन कम गर्दा यो प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

मक्खनको क्यालोरिक सामग्री

विविधता र मोटो सामग्रीको आधारमा, मक्खनको क्यालोरी सामग्री महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। मक्खनको सबैभन्दा लोकप्रिय किस्मलाई विचार गर्नुहोस्:

1. परम्परागत तेल 82.5% बोसो हो। यो उत्पादन - सबैभन्दा अधिक प्राकृतिक, यो उत्पादनको मूल्य कम गर्न डिजाइन गरिएको लगभग सब्जी र अन्य बोसो कहिल्यै देखाउँदैन। नियमको रूपमा, यस्तो तेलको मूल्य निकै ठूलो छ, तर यो व्हीप्ड क्रीमबाट उत्पादनको वास्तविक, क्लासिक संस्करण हो। यसको क्यालोराफिक मूल्य 748 केक्ल प्रति 100 ग्राम हो, जसको प्रोटीन को 0.5 ग्राम, 82.5 जी को माटो र कार्बोहाइड्रेट को 0.8 जी छ।
2. शौकिया तेल 78-80% बोसो छ। यो उत्पादन थोडा हल्का छ, र एकै समयमा - परम्परागत तेल भन्दा कम थोरै स्वाभाविक हुन्छ, किनभने क्यालोरिक सामग्री अन्य, हल्का घटकहरू थपेर कम हुन्छ। यस्तो उत्पादनको ऊर्जा मूल्य 70 9 केजील हो, जसको प्रोटीनको 0.7 ग्राम, 78 ग्राम को माटो र कार्बोहाइड्रेटको 1 जी हुन्छ।
3. किसान मक्खन - वसा सामग्री को 72.5%। यो सबैभन्दा "चलिरहेको" उत्पादन हो - धेरैले यसलाई खरिद गर्छ, किनभने यो एक धनी वर्गीकरणमा प्रस्तुत गर्दछ र, नियमको रूपमा, पारंपरिक तेल भन्दा सस्तो। तथापि, यो विचारको लायक छ: तेलको संरचनामा के थपिएको छ, यसको कारणले यसको वोसो सामग्री 10 इकाईले घट्यो। यदि तपाइँ तेलमा रासायनिक प्रकाशको सब्जीको बोसोको उपस्थितिबाट डराउनु भएन भने तपाई यो विकल्प बर्दाश्त गर्न सक्नुहुनेछ। यसको ऊर्जा मूल्य 661 केसल प्रति 100 ग्राम छ, जसबाट मध्ये प्रोटीनको 0.8 ग्राम, कार्बनहाइड्रेटको 72.5 जी र कार्बोहाइड्रेटको 1.3 जी। यो उत्पादन सबैभन्दा लोकप्रिय हो किनकि, यसको उदाहरणमा हामी विभिन्न उपायहरू पनि विचार गर्नेछौं। त्यसैले, उदाहरणका लागि, एक चम्मच मक्खन 33.1 केटल को एक क्यालोरी सामाग्री छ (यो 5 जी छ), र सानो स्लाइड संग एक चम्मच - 112.4 केजील (उत्पादन को 17 जी मा फिट हुन सक्छ)।
4. स्यान्डविच तेल - 61.5% वसा। यो उत्पादन पुरा तरिकाले रोटी मा फैलिएको छ, यो टुक्रा गर्दैन, यो प्रयोग गर्न को लागी सुविधाजनक छ, तथापि यसको ढाँचा मात्र मक्खन छैन, तर पनि तरकारी सब्जी पनि, जो किलोरी सामग्री र उत्पादनको अन्तिम लागत घटाउँदछ। यसको ऊर्जा मूल्य 556 केकेल, 1.3 ग्राम प्रोटीन, 61.5 जी वसा, र कार्बोहाइड्रेट 1.7 जी छ।
5. चिया तेल - 50% वसा। यो उत्पादन पनि एक फैलावट हो - क्लासिक तेल र सब्जीको वसाको मिश्रण, जुन क्यालोरिक सामग्री कम गर्दछ । यस उत्पादन को ऊर्जा मूल्य 546 केबील छ।

मक्खनको उच्च फैट सामग्री यसको प्राकृतिक मूलको सूचक हो। 82.5% चिसो को बाहेक तेलको कुनै पनि संस्करण किन्नु, तपाईं सँधै सही हुनुहुन्न तपाईलाई थाहा छ वास्तव मा यसको भाग हो। त्यसकारण, यदि मक्खन खान चाहानुहुन्छ भने, र फैलिएको छैन भने, तपाईं बचत गर्न सक्नुहुन्न।

मक्खन संग स्लिम

मक्खन उच्च-क्यालोरी उत्पादन हो, तर प्रति दिन 10 ग्राम माथि (लगभग दुई चम्मच) यो तपाईंको आहारमा अझै समावेश हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई आहारको समयमा सुन्दरता कायम राख्न अनुमति दिन्छ, विशेषगरि यदि यो कम फैट सामग्रीको साथ हो।

सख्त आहारमा फ्याटको कमीको कारण, धेरै केटीले कपालको गुलाबी, भित्री नाखून, हड्डीमा दरार र चिसो छालाको सामना गर्छ। मक्खनसँग मानक स्यान्डविच (यसको क्यालोरी सामग्री 80-100 केजील छ) नाश्ताले तपाईंलाई यस समस्याबाट बचत गर्नेछ।