साधारण खानाको तुलनामा ककटेलको फाइदा सानो छ, तर यसलाई केवल एक व्यक्तिको रूपमा सँभाल्छ जुन वास्तवमा पूर्णतया आफ्नो मांसपेशी पूर्ण हुन्छ। ककटेलहरू ठोस खानाहरू (जस्तै ठोस खानाहरूको तुलनामा सबै तरल फूडहरू जस्तै) सजिलो हुन्छ, र यो हो, जस्तै पोषक तत्वहरूको फोकस।
प्रशिक्षण पछि, धेरैको रूपमा चिनिन्छ, प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट सञ्झ्याल खोल्छ। हाम्रो मांसपेशिहरु आफ्नो सबै स्रोतहरु लाई खर्च गरेको छ, र मांसपेशी को फाइबरहरु लाई तत्काल पुनर्स्थापित गर्न को लागी को विकास को उल्लेख नहीं गर्न को लागी चाहिए। त्यसकारण, तपाईंलाई तुरुन्तै फलामको काठ फ्याँक्न आवश्यक छ - यो ईन्धनको प्रशिक्षण पछि मात्र एक ककटेल हुन सक्छ।
माटो वा मांसपेशीमा?
बलियो प्रशिक्षण पछि, एक प्रोटीन ककटेल विशेष रूपमा मांसपेशियों को वृद्धि मा जान्छ। यो तथ्य यो हो कि यस समयमा चयापचय वास्तवमा द्रुत छ, शरीर भोजन खोजिरहेको छ। विश्वास गर्नुहोस्, खाएबाट केहि पनि वसाको रूपमा स्थगित हुने छैन।
तथापि, यस नियमले वसा जलने अभ्यास, वा वजन घटाने कक्षाहरूमा लागू गर्दैन। तथ्य यो हो कि वजन घटाने को लागि प्रशिक्षण को सार ठीक देखि भूख को स्थिति को निर्माण गर्न को लागी छ। यो वसा को आंशिक विभाजन प्राप्त गर्न को लागि एकमात्र तरिका हो।
राम्रो प्रोटीन ककटेल के हो?
प्रशिक्षण पछि ककटेल पुनर्स्थापना राम्रो छन् कि तिनीहरू सजिलै पाईन्छ। ती प्रोटीनहरू र कार्बोहाइड्रेटहरू हुनु पर्छ तर बोसो हुँदैन। कसरत पछि, दही उत्कृष्ट हो, सजिलै पाचन प्रोटीन को एक स्रोत को रूप मा, तर कैफाइमिटेड पेय (चाय, कफी), र फैटी खाद्य पदार्थ छैन। क्याफिन मांसपेशियों को रिकवरी को प्रक्रिया संग हस्तक्षेप हुनेछ, र मोटी पाचन नहीं गरेर सकते, किनकि सबै खून मांसपेशियों संग संलग्न छ, पेट को लागि नहीं।
तपाईं कुकिल्ला खेल पोषण पसलहरूमा मिक्स खरीद गर्न सक्नुहुन्छ, वा तिनीहरूलाई पनीर, अण्डा, केराइर, दूध, फल आदिबाट आफैलाई तयार पार्नुहोस्। यो यहाँ तपाईंको शरीर महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ, किनभने कसैलाई स्पोर्टस्पिटद्वारा हानिकारक हुनेछ किनभने यसले मनोवैज्ञानिक असुविधा उत्पन्न गर्छ - "यो पाउडरमा के थाहा छ?"