तपाईं शायद आफ्नो आहारमा जान्नुहुन्छ त्यहाँ केहि खानेकुराहरू छन् जुन तुरुन्तै स्लिम र सुन्दर हुनदेखि रोक्छन्। यो साँच्चिकै हो, र कहिलेकाहिँ आहारले दुधलाई दुश्मन बन्द गर्छ। वजन कम गर्नबाट कुन खाद्य पदार्थहरू रोक्न विचार गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई के गर्न सक्छ।
उत्पादनहरू जसले वजन घटाउँछ
अक्सर, महिलाहरूले दावा गर्छन् कि उनि धेरै थियौ, तर तिनीहरूले वजन गुमाउन सक्दैनन्। एक नियमको रूपमा, यस्ता महिलाहरूको आहारमा उच्च क्यालोरी सामग्रीहरू छन्, जसले समानुभूति र सौन्दर्यमा हस्तक्षेप गर्दछ। थप क्यालोरीले कस्ता कुराहरू पत्ता लगाउन सक्छ र तपाईं वजन कम गर्न के गर्न सक्नुहुन्न:
- चिनी यो दुश्मन संख्या एक हो, उहाँले सबै भन्दा चाँडै मोटो मा परिणत गर्नुहुन्छ र कमरको सम्झनाहरु मा एक पतली कमर बदल्छ। पेयमा चीनीको इन्कार गर्नुहोस्।
- रस र सोडा। तपाइँ किन क्यालोरी पिउनु पर्छ? तपाईं एक गिलासको काली र कोला संग गोरखा छैन, र 50 एकाइ को एक औसत क्यालोरी सामाग्री संग। प्रत्येक गिलासको कालो 100 ग्राममा तपाइँलाई आहारमा 150 खाली कैलोरीले थप्छ। यो राम्रो सलाद को सेवा गरिरहेको छ!
- फैटी डेयरी उत्पादनहरू। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यदि तपाईं सामान्य केफिरको भन्दा मोटो-मुक्त वा कम्तीमा 1% पीउनुहुन्छ भने तपाईलाई पनि असम्भव महसुस गर्नेछैन, वा 3.2 भन्दा बढीमा 1.5% दूध लिनुहोस्। र yogurts, चीज र कुखुरा पनीर सधैं सम्भव हुनसक्छ प्रकाश!
- फैटी मासु। मासु आफैं आहारमा हुनुपर्छ - यो प्रोटीनको स्रोत हो। यदि तपाईं शाकाहारी होइन, अवश्य। तर त्यहाँ सधै एक छनौट हुन्छ - आहारको चिकन छाती वा मोटी किन्न, दुबला बीफ वा मोटो पोर्क लिन। केवल कम मोटो मासु छान्नुहोस्।
- मिठाई "चायको लागि।" चाय संग, धेरै महिलाहरु लाई कैंडी baronochki को अवशोषित। तपाईंको जानकारीको लागि, यी मध्ये कुनै पनि उत्पादनको लगभग 350-450 इकाईको एक पोलोटिक सामग्री छ, सुत्न पनि। कुनै पनि कैंडी, कुकी, वफाले तपाईंलाई पतला छोड्छ। तिनीहरू आहारमा हुनुपर्दैन!
- सॉस। यद्यपि यदि तपाई साँच्चै एक सानो खाउनुहुन्छ, तर प्रत्येक बिचको केचिन, मेयोइज, आदि। यदि तपाईले डिशको क्यालोरी र चिसो सामग्री बढाउनुहुन्छ। सटबाट खारेज गर्नुपर्छ।
- फास्ट फूड। एक हैम्बर्गर 650 एकाइहरूको एक क्यालोरी सामग्री हुन सक्छ, जुन एक स्लिमिंग केटीको आधे भन्दा बढी हो। यदि तपाईंले फास्ट फूड रेस्टुरेन्टहरूमा खाना खाउनुहुन्छ भने, तपाईले मात्र सलाद छनौट गर्नुपर्छ।
- पागल। हो, कुनै पनि बहस छैन, पागलहरू अविश्वसनीय रूपमा उपयोगी छन्। तर तिनीहरूसँग धेरै चिया छ, र यदि तपाईंले हरेक दिन तिनीहरूलाई स्न्याउनुहुन्छ भने, उनीहरूले थोरै ब्लक हुनसक्ने वजन कम गर्नबाट रोक्न सक्छ।
- सुकेको फल । यो एक अन्य उपयोगी उत्पाद हो जुन वजन घटाने को समयमा प्रयोग गर्न को लागी धेरै सीमित छ। तथ्य भनेको सूखे फल धेरै मीठो हो र अविश्वसनीय उच्च क्यालोरी सामग्री हो।
- आलु उत्पादहरू। गहुँको आटाबाट बनाइएका सबै चीजहरू, के यो रोटी, केक, डम्पलिङ वा पेनकेक्सहरू - चाहे एक उत्पादन हो जुन साधारण कार्बोहाइड्रेटको उच्च सामग्री हो, जुन सजिलै फ्याटमा परिणत हुन्छ। यसैले सबै आटा वजन घटाने को लागि सबै भन्दा अधिक आहारहरुमा बहिष्करणको विषय हो।
अब हामीले निर्णय गरेको छ कि हामी वजन कम गर्न सक्दैनौँ,
वजन कम गर्न कति कति खान्छ?
एक हल्का आहार संग पनि खाना को माप जान्न लायक छ। मानक आकारको एक फ्लैट सलाद कटोरा लिनुहोस् - यो तपाईको यार्डस्टिक हो। त्यो सबैले प्रवेश गर्नेछ, तपाईं एक अन्तर्वार्ता बिना ट्विट खाउन सक्नुहुन्छ। यो एक भोजनको लागि पर्याप्त छ, र त्यहाँ सबैसँग 3-4 हुनुपर्छ। दायाँ खाओ, र तपाईं सजिलै संग अतिरिक्त पाउण्ड जित्न सक्नुहुनेछ!