जब यो वजन हराउन आउछ, मनमा आउँछ जुन पहिलो सङ्गठन फिटनेस , एरोबिक्स, सामान्यमा, सक्रिय, छिटो गति र तीव्र पसीनासँग सम्बन्धित सबै कुरा हो। तर अक्सर, पूर्ण मान्छे आफैंलाई मजबूर गर्दै, ती चीजहरू गर्न को लागी जो कि उनीहरु सबैलाई प्रसन्न तुल्याउन बाध्य पार्दै यस्तो प्रशिक्षणमा भाग लिन्छन्। सबै भन्दा ठूलो, अधिक वजन संग यो धेरै गाह्रो छ, र हानिकारक पनि, उचाइ र दूरी मा कूद गर्न को लागि, न केवल जोडहरु, तर पनि हृदय लोड, जो एक वजन संग रक्त को पंप सक्रिय गर्न को लागी।
एकदम फरक फरक कुरा योगको लागि योग हो। योगको लागि धन्यवाद तपाईं आफ्नो उपस्थिति बाट सार र भित्री "म" संग काम। समयको साथमा, योगको लागि योगले महिलालाई उनीहरूको शरीरलाई प्रेम गर्ने प्रेम सिकाउँछ, र यो परिवर्तन र वजन घटानेको पहिलो चरण हो। केवल तपाईंको प्रिय शरीरको लागि तपाईं आहारमा जान सक्नुहुन्छ र आलसीन गर्न सक्नुहुन्न।
योगको लागि योग - यो सबै कठिन अभ्यासहरू छैनन् जुन रोगहरू, उमेरका मानिसहरू र मान्छेद्वारा कहिल्यै केहि गर्न सक्दैनन्। तथापि, यी अभ्यासहरू केवल तिनीहरूका लागि सरल लाग्न लागेका छन् जसले स्वास्थ्यको बारेमा गम्भीरता नगर्ने र जीवनको अधिक वा कम खेलकुद मार्ग लिन्छन्। ती व्यक्तिहरूको लागि जसको वजन 100 किलोग्राम पारिएको छ किनकि ढलान एक सम्पूर्ण उपलब्धि हो।
नियमित रूपमा योगको लागि योग अभ्यास गर्दै, तपाईं चयापचय काम गर्दछ , अस्वस्थ भूख को दबाएर र पाचन प्रक्रियाहरु लाई गति दिन सक्नुहुनेछ। तपाईं जीवन ऊर्जा साँच्चै, ठूलो शरीरमा सास फेर्न सक्षम हुनुहुनेछ, र चाँडै तपाईं केवल ढलान र स्क्वाट्स कसरी सिक्न सिक्नु हुनेछ, तर तपाईंको टाउकोमा रङमा पनि तपाईं उठ्न सक्नुहुनेछ।
व्यायाम गर्नुहोस्
हामी तातियाना मास्कस्किनाको लागि योगका केही अभ्यासहरू गर्नेछौं, जसले आफूलाई वजन गुमाउनुको काँधमा पथ्यो।
- सपाट बस्नुहोस्, आफ्नो बटुवाहरू खिच्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा पार गर्नुहोस्। तपाईंलाई इचियम हड्डीमा बस्न आवश्यक छ। माथि उठाउनुहोस्, कोकोसीक्स मा बसोबास नगर्नुहोस्। टिप अप, यदि तपाईसँग शक्ति छैन (तपाईंको अन्तरराष्ट्रिय मांसपेशिहरुमा) तपाईंको पछाडि सीधा राख्नुहोस्, एक ढाँचा पर्दा वा तकियाको रूपमा खडा गरेर आफैलाई मद्दत गर्नुहोस्।
- Sukhasana - छाती को सामने हात मा शामिल हो, समान बस्न को लागि, घुटनों को पक्ष र तल को झुकाव।
- बेल्ट र मोटो किताब लिनुहोस्। हिप्सको बीचको किताब राख्नुहोस्, खुट्टाहरू जडित हुन्छन् र समानांतरमा खडा हुन्छन्। बाहिर तान्नुहोस् र माथि देखि पैर सम्म। फ्रेमको चौडाइको दूरी भित्र एक बेल्ट संग एक बेल्ट siz बेल्ट बनाउनुहोस्। आफ्नो कलाईमा औंठी राख्नुहोस् र आफ्नो हात अगाडि बढाउनुहोस्। शरीर माथि र हात अगाडि बढाउनुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, आफ्नो औंलाहरू पछि तपाईको औंलाहरू तान्नुहोस्। घुसाउनुहोस्, आफ्नो हात उठाउनुहोस्, तर तपाईंको कंधेहरू लिनुहोस्। आफ्नो हात अगाडि फर्काउनुहोस् र सजिलै आफ्नो हातहरू कम गर्नुहोस्।
हिप्सको बीचमा पुस्तकको लागि धन्यवाद, हामी हिप्सलाई बलियो बनाउँछौं, जांघहरूको बाहिरी छेउको मांसपेशिहरु बलियो बनाउँछ। हामी बायाँ दाँतको आदत प्राप्त गर्छौं, शरीरको उडाइ दुवै खुट्टामा तुरुन्तै वितरित गर्दछ र कोकसीक्समा चित्रण गर्छ, र स्पिनको गलत झुकावबाट जोगाउँछ। र बेल्ट उचित कर्षण सिक्नको लागि आदर्श उपकरण हो। सबै पछि, ठीक तरिकाले मोडा गर्न, हामी, सुरुका लागि, राम्ररी खिच्न आवश्यक छ।
अणाको प्रत्येक भाग 30 प्रति सेकेन्डको लागि प्रदर्शन गरिनु पर्छ, प्रति कसरत धेरै ब्लक प्रदर्शन गर्दछ।