एक चेला गुरु गुरु युगिनमा आए र मालिकले तिनलाई वजन गुमाउन मद्दत गर्न आग्रह गर्यो। गुरुले चेलाहरूलाई दुइवटा बैग्स दिए र पहिलो मात्रा घटाउँदा र दोस्रो वृद्धि गर्दा तिनीहरूलाई खाना खानको आदेश दिए, र तिनीहरू दुवै एकै साइज भए। एक महिनाको भोटे हड़ताल पछि, छात्र मास्टरकहाँ आए र भने कि केहि पनि परिवर्तन भएको छैन। त्यसपछि गुरुले जवाफ दिए कि बैजनीहरू फ्याँकिन्छन्, किनभने विद्यार्थीले वजन हराएको छ।
विधि शानदार छ, तर अन्य तथ्याङ्कहरूको लागि र विभिन्न डिग्री विकासको शक्ति हुनेछ । र हाम्रो लागि, सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा वजन घटानेको लागि योग हो। योग र वजन कमजोरीले यो तथ्यलाई जोडिएको छ, वास्तविक योगको कुनै पनि भिडियो वा फोटो हेर्छ। के तपाईंले तिनीहरूलाई बीच एक बोसो देख्नुभयो? त्यो पनि हो। तिनीहरूसँग सरल सरल नुस्खा छ: अधिक पिउन, कम खाओ, र अक्सर वजन घटाने को लागि योग पदक प्रदर्शन गर्दछ।
व्यायाम गर्नुहोस्
- आईपी - फर्शमा बसाइँ, खुट्टा र पछाडि फैलिएको छ। श्वास गर्नुहोस्, आफ्नो हातहरू माथिबाट माथि उठाउनुहोस्। हथेलीको उत्थानको साथ, ईश्वर - हातहरू माथि, घुमाउन - हातहरू फर्काउँछ। तपाईंको हातको खण्डमा र पछाडि घुर्नुहोस्। तपाईंका हातहरू सास फेर्न, साथसाथै आफ्ना हातहरू घुमाउनुहोस्। सास फेर्न, घुमाउनुहोस्।
- उदाहरणार्थमा हामी अगाडि बढ्नेछौं, आह्वानमा हामी आईपीमा फर्काउँछौं, पछाडी दौडाउँदै। अगाडी बढाउनुको साथ, प्रेरणामा - हामी हाम्रो पछाडि सीधा गर्छौं।
- साँस - हातहरू माथि, चोकमा - लहरले सम्भवतः हाम्रा हातहरू छोडिदिन्छ र हाम्रो पछाडि दौडेर हामी हाम्रो खुट्टामा फैलाउँछौं।
- तपाईंको खुट्टाका तलहरू बुझ्नुहोस्, तपाईंको खुट्टाको बिरुद्ध शरीर थिच्नुहोस्। आफ्ना औंलाहरू खिच्नुहोस्, आफ्नो पछाडि सीधा गर्नुहोस्।
- छातीमा दाँया बाँया टाँस्नुहोस् थिच्नुहोस्, यसलाई बढाउनुहोस् र झोलामा राख्नुहोस्। ट्यानलाई तनावमा राख्नुहोस् र आफैलाई तान्नुहोस्।
- आफ्नो खुट्टा परिवर्तन गर्नुहोस्।
- दुवै खुट्टा छातीमा थिच्नुहोस्, तल्लो टाँस्नुहोस् र रग कम देखि खुट्टा फाल्ने प्रयास गर्नुहोस्, त्यसपछि बिस्तारै यसलाई हिप्सको दायाँ कोणमा लिनुहोस्। तपाईंको बट्टाहरूमा शेष, तपाईंको खुट्टा मोडिदिनुहोस् र असहमति गर्नुहोस्।
- तपाईंको हातहरू अनुहारमार्फत सास फेर्ने, अगाडि बढ्नुहोला। धेरै चोटि दोहोर्याउनुहोस्।
- छातीको छेउ पछि पछाडि छातीमा राख्नुहोस्। उठाउनुहोस् र आफ्नो खुट्टा सीधा गर्नुहोस्। आफ्नो कंधोहरू सिधा पार्नुहोस् र एच्रोम हड्डिहरु मा सन्तुलन, पक्षहरूमा आफ्नो खुट्टा फैलाउनुहोस्।