कमल फ्लोर, प्याडोमसाना - पोसा सम्पूर्ण संसारमा राम्ररी चिनिन्छ: एक खुट्टा अर्को खुट्टाको जांघमा छ, पेट नजिकैको एड़ी। दोस्रो पैरा समान छ। घुँडाले फर्शलाई छुन्छ। शरीर सीधा, सुचारू फिर्ता, सन्तुलन मा शरीर, पक्षहरूमा स्विङ गर्दैन र पक्षमा झुन्ड्याउँदैन। जीभले तालीको बिरोधमा बास बस्नुपर्छ। हातहरू आफ्नो घुँडामा एक आराम अवस्थामा झुण्ड्याउँछन्, कोणहरूमा थोपा थोपा। तपाईं पूर्ण विश्रामको लागि आफ्नो आँखा बन्द गर्न सक्नुहुन्छ। यस स्थितिमा, तपाइँ सहज हुनु पर्छ (प्रारम्भिक अधिक गाह्रो छ) र सहज, तेज दर्द महसुस हुँदैन।
लोटस स्थितिमा बस्न चाहने व्यक्तिले तकिया र मैट प्रयोग गर्न सक्दछ। यसलाई बस्न को लागी अगाडी झुकाउन को लागी एक तकली वा एक तकिया को अगाडी बढाव मा र ब्याकबोन मा लोड गर्न को लागी सुविधा को लागी आवश्यक छ।
योग - कमल मुद्रा
कमल स्थिति मा ध्यान शरीर मा एक लाभकारी प्रभाव छ, जो सामान्यतया, कमल को स्थिति मा उपयोगी छ। शरीर आराम गर्दछ र व्यक्ति "शुद्ध" हुन्छ र शांत हुन्छ। पिल्विक अर्गनको परिसंचरणले सुधार गर्छ, यो स्थिति पछाडिको मासुको टोन माथि हुन्छ। यो भनिन्छ कि कमल पद पापबाट शुद्ध हुन्छ र यो पनि यसको फाइदा हो। यो व्यक्ति जसले यो मुद्रा लिने नकारात्मक ऊर्जा च्यानलहरूद्वारा ब्लक गरिएको छ, यसैले तलबाट ऊर्जाको हानि हटाउनेछ। तपाईंको प्रयासको बदमामा तपाईलाई शान्ति, वास्तविकताको जागरूकता र वास्तविक संसार, र महत्त्वपूर्ण कुरा - बुद्धि।
प्रयासको दौडान र लोटस स्थानको मालिकत्व हासिल गर्न, तपाइँ यस्ता अवरोधहरू सामना गर्न सक्नुहुन्छ: लचीलापन र अत्यधिक दुखाइको कमी। यसकारण, तपाईले बिस्तारै आफ्नो शरीर तयार गर्न आवश्यक छ। यहाँ सामना गर्न मद्दत गर्ने यी अभ्यासहरूको लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्।
1. "पाना गरिएको पाना"। भुइँमा बस्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा र खुट्टा एकसाथ टाँस्नुहोस्, यसलाई सुचारू ब्याक गर्न आवश्यक छ, ताकि ढोकालाई हान्न नसक्नु! हामी अगाडि बढ्नुहुन्छ, हातहरू हाम्रा खुट्टाहरू उछिन्छन् र हाम्रा खुट्टामा झस्किन्छन्।
2. "घुमाएको पाना पाना"। त्यसैगरी अघिल्लो व्यायाममा, केवल एक पैदल घुट्नेमा बाली राख्नु पर्छ र प्रतिपक्ष रूपमा राख्नु पर्दछ जुन फ्ल्याट छ, खुट्टाको साथमा।
तपाईंले यो गरे पछि, हिप संयुक्त मा तुलसी पैर को खुट्टा राख्नुहोस् कि सीधा बाहिर छ, र हावा मा झुट झुट झिक्न र फ्लोटमा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो स्थितिमा, एक हात बस खुट्टा संयुक्त माथि माथि लिनुहोस्, र खुट्टाद्वारा अर्को खुट्टा। विभिन्न दिशाहरूमा खुट्टा घुमाउनुहोस्, तपाईलाई न्यानो-अप प्राप्त गर्नु पर्दछ, खुट्टाको मालिश गर्नुहोस् ।
3. "तितली को खुट्टा"। त्यस पछि, घुँडामा पछाडि झुन्ड्याउनुहोस् र घुँडा घुमाउनुहोस्। यो पोलिसमा खुट्टा ल्याउनको लागि हुनुपर्छ। तपाईंका हातहरूसँग खुट्टा हान्नुहोस् र तपाईंको पछाडि सीधा गर्नुहोस्, तपाईंको कंधेहरू सीधा दिनुहोस्। तपाईं जमीनमा घुँडाको किनारमा पुग्न प्रयास गर्न आवश्यक छ।
आफ्नो घुँडा घुम्नुहोस् तल र तल। यो तितलीको पखेटा जस्तो देखिन्छ। यो व्यायाम धेरै उपयोगी छ, यो लोटसमा प्रत्येक रोपण गर्नु अघि सबैलाई गर्न सिफारिस गरिन्छ। यदि तपाइँ यसलाई व्यवस्थित रूपमा अभ्यास गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको भविष्यमा भविष्यमा कम घाइते हुनेछ।
4. "सकारात्मक कल्याण"। तपाईं अद्भुत तितली मुद्रा मा महसुस गरेपछि, आफ्नो हातले आफ्नो खुट्टा यो तरिका बारी,
आफ्नो खुट्टा आफ्नो कंधेको चौडाइमा राख्नुहोस्, वैकल्पिक रूपमा एक वा अर्को खुट्टामा झुन्ड्याउनुहोस्। नबिर्सनुहोस् कि तपाइँ कूल्दो जोडहरू मा झुन्ड्याउन आवश्यक छ, र निचोडमा छैन। अन्तमा, पातहरूमा हैंडल राख्नुहोस् र सीधा रीइनको साथ अगाडि बढाउनुहोस्।
टिप्पणीमा: गहिरो दुखाइलाई खुट्टाको जोडमा अनुमति नदिनुहोस्, ताकि आफैलाई चोट पुर्याउँदैन। धेरै नम्र रूपमा खींच्नुहोस्, तर सबैको बावजूद अभ्यास नछोड्नुहोस्! तथ्यको लागि तयार रहनुहोस् कि दोस्रो प्रशिक्षण अघिल्लो एक भन्दा बढी भन्दा खराब हुन सक्छ। तर त्यसपछि तपाईंको शरीरले यसलाई प्रयोग गर्नेछ र सबैले काम गर्नेछ।