"फिटनेस" शब्द "फिट गर्नको लागि" अंग्रेजी क्रियाकलापबाट निकालेको छ, जुन अनुवादमा फिट हुन्छ वा आकारमा हुन्छ। यसको अतिरिक्त, शब्द "फिटनेस" मा धेरै अर्थ छ। यसको व्यापक अर्थमा, यस शब्दले एक व्यक्तिको सामान्य शारीरिक प्रशिक्षणलाई बुझाउँछ। जीवविज्ञानमा, "फिटनेस" शब्द भनेको कुनै पनि व्यक्तिको व्यक्तिगत विशेषता हो जुन सफलतापूर्वक यसले यो आनुवंशिक जानकारी सन्तानलाई पठाउँछ कसरी व्यक्त गर्दछ। निष्पक्ष यौन सम्बन्धमा, "फिटनेस" शब्द एक संक्रामक अर्थमा प्रयोग गरिन्छ - यो रिकभरीको लागि एक कार्यक्रम हो, जसले तपाईंलाई आफ्नो शरीरको मापदण्डहरू परिवर्तन गर्न र इच्छित रूपमा राख्दछ।
यसको अतिरिक्त, फिटनेस पनि वजन घटाने को लागि एक प्रभावी कार्यक्रम हो। आधुनिक महिलाहरू फिटनेस क्लब भ्रमण गर्न हप्ता कम्तिमा केही घण्टहरू बाहिर जान्छ। फिटनेस अभ्यास आवश्यक न केवल वजन घटाने को लागि आवश्यक छ, तर शरीर को लागि पनि स्लिम रहन र धेरै वर्ष को लागी फिट रहन्छ। फिटनेस कक्षाहरू निम्न कारकहरूको कारण वजन घटानेको लागि प्रभावकारी छन्:
- व्यायामले वसा कोशिकाहरूलाई जलाउन मद्दत गर्दछ। अधिक तीव्र रूप देखि अभ्यास गरिन्छ, अधिक शरीर अधिक मोटा देखि छुटकारा पाउँछ। व्यायाम को एक महत्वपूर्ण विशेषता वजन घटाने को लागि फिटनेस - वसा कोशिकाओं को जलन प्रशिक्षण को अन्त पछि धेरै घन्टा को लागि जारी छ;
- घर वा फिटनेस क्लबमा वजन घटानेको लागि फिटनेस गर्दै, तपाइँ रगतमा ग्लुकोज जलाउनुहुन्छ। तीव्र शारीरिक निकासको लगभग 20-30 मिनेटपछि कार्बोहाइड्रेट स्टोरहरू बाहिर निस्कन्छन्, र कम चर्को चिसो सक्रिय सक्रिय हुन्छ।
- व्यायाम फिटनेसको समयमा वजन घटाने शरीरमा चयापचय बढाउँछ, जिगर, फेफड़ों, पेट र अन्य आन्तरिक अङ्गहरूको कार्यलाई सुधार गर्दछ। सबै अंगहरूको सक्रिय र स्वस्थ क्रियाकलापले अतिरिक्त किलोग्रामको छिटो निपटानमा योगदान गर्दछ।
वजन घटाने को लागि धेरै प्रकार को फिटनेस - जोगिंग, हिड, जिमनास्टिक अभ्यास, साइकिल र अधिक। वजन घटानेको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी फिटनेस भनेको हो जसमा प्रायः क्यालोरी जलाइन्छ। साथै, यो महत्त्वपूर्ण छ कि यस प्रकारको शारीरिक क्रियाकलाप तिम्रो लागि सुखद छ र खुशी संग प्रदर्शन गर्दछ।
धेरै निष्पक्ष सेक्सन वजन घटानेको लागि उत्तम फिटनेस हो कि सामान्य हिडाइमा। प्रत्येक एक अर्ब किलोमिटर, पैदल हिड्यो, 100 केजीलबाट मुक्त हुन्छ। घडीमा एक घण्टाको बारेमा खर्च गर्दै, तपाइँ केहि हप्तामा सजिलै संग र सजिलै थप वजन हटाउन सक्नुहुनेछ।
द्रुत वजन घटानेको लागि फिटनेस तीव्र र सक्रिय शारीरिक क्रियाकलापमा आधारित छ। बाइकिङ्, एरोबिक्स, दौड - यी प्रकारका फिटनेस तपाइँले हराउन अनुमति दिन्छ
हाल धेरै लोकप्रिय लोकप्रियता एक्वा एरोबिक्स प्राप्त भयो। वजन घटानेको लागि यो प्रकारको फिटनेस पेट, बटुवा र जांघका लागि सबै भन्दा प्रभावकारी छ। पानी एरोबिक्सको नियमित वर्गहरूले न केवल वजन कम गर्नका लागि अनुमति दिन्छन्, तर जांघको आकारलाई सही गर्न, कमरलाई कम गर्न र स्पिनलाई बलियो बनाउँदछ।
पानी एरोबिक्स को अतिरिक्त, वजन घटाने को लागि सबै भन्दा लोकप्रिय प्रकार फिटनेस योग हो। धेरै महिलाहरु योग मन पर्छ, किनकि योग व्यायाम निकास नगर्ने हो, तर तपाईले आफ्नो फारमलाई सुधार्न बिना सुधार्न सुधार गर्न अनुमति दिन्छ। साथै, योग कक्षाहरूले तपाईंलाई दैनिक रोजगारीबाट विचलित गर्न अनुमति दिन्छ, आफैलाई हेर्नु, मनोवैज्ञानिक बाकी।
वजन घटाने को लागि फिटनेस प्रशिक्षण नियमित हुनु पर्छ, अन्यथा इच्छित प्रभाव प्राप्त नहीं हुनेछ। फिटनेसको अतिरिक्त, तपाईंले आफ्नै आहारको निगरानी गर्नुपर्छ र खराब बानीहरू छोड्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि मात्र घृणात्मक पाउन्ड हराउनेछ, र आंकडा पतला हुनेछ।