प्रायः महिलाहरूले आफ्नो शरीरको सुन्दरता पछ्याउने महिलाहरू, र नियमित रूपमा व्यायामशालामा जान्छन्, एक प्रोटीन र गियररबीच के फरक छ भनेर निर्धारण गर्न सक्दैन। र किन केही खेलकुद प्रशिक्षकहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएका छन्, अन्य प्रोटीन ककटेल र तेस्रो र दुवै। यस लेखमा हामी यो प्रश्नको जवाफ दिन प्रयास गर्नेछौं।
Geyner र एक प्रोटीन को बीच के अंतर छ?
प्रोटीन उच्च प्रोटीन पूरक हो, जुन कार्बोहाइड्रेट र वसा समावेश गर्दैन।
Gainer एक उच्च-क्यालोरी मिश्रण हो, जसमा प्रायः कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन घटकहरू हुन्छन्।
यी दुई पदार्थहरू फरक समस्याहरू छन्। प्रोटीन मांसपेशिहरु मा एक प्रोटीन वितरित, जो मांसपेशियों को निर्माण मा आधारित छ। र गियररको क्यालोरी सामग्रीले शरीरमा उर्जाको वृद्धि बढाउँछ, र यसले प्रशिक्षणको तीव्रता र प्रभावकारिता बढाउँछ।
यद्यपि पहिलो नजरमा, यो देखिन्छ कि एक ग्नरको प्रयोग प्रोटीन भन्दा धेरै फायदेमंद हुन्छ, किनभने यो प्रोटीन पनि हुन्छ, तर विस्तृत विवरणमा यो गनीनेर र प्रोटीनबीचको फरक फरक छ। यो तथ्य भनेको शरीरको प्रचुर मात्रामा अनुहारको सतहमा क्यालोरीको साथ राखिएको हो, जो किसेर्समा राखिएको हुन्छ, यसको मांसपेशिहरु को रूप मा कम मांसपेशी माटो तह को विकास को रूप मा निर्माण गर्न सक्दैन। लीन शरीर को मान्छे को लागि, गियरर सबै भन्दा उपयुक्त विकल्प हो, किनकी यसले तपाईंलाई आवश्यक शरीर को वजन को प्राप्त गर्न को लागी अनुमति दिन्छ, तर, महिलाहरु लाई फैटने को लागि, एक खतरा हो।
Gainer शरीर हानिकारक गर्न सक्षम छैन, तर यदि यो दुरुपयोग गरिन्छ, र एक विशेषज्ञ संग परामर्श बिना, अपेक्षित प्रभाव उत्पन्न हुनेछैन।
त्यहाँ विभिन्न प्रकारका गेनीरहरू छन्, जुन प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको सामग्रीमा भिन्न हुन्छन्।
हेनर र प्रोटीन कसरी प्रयोग गर्ने?
प्रमुख विशेषज्ञहरूले गेयर्स ले उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्रीको साथ सिफारिस गर्ने सुझाव दिन्छन् - भारी भौतिक लोड गर्नु भन्दा पहिले, र व्यस्त दिनहरूमा, जसमा पनि एक भाग बढ्न सकिन्छ। यस अवस्थामा, ऊर्जा आरक्षित मांसपेशिहरु मा बनाईएको छ, जो मुद्रा प्रक्रिया को लागि यति आवश्यक छ।
प्रशिक्षण पछि, यो ककटेल पिउन सिफारिस गरिन्छ, जसको सामाग्री मा छीने प्रोटीन, छिटो कार्बोहाइड्रेट र ग्लोटामिन छ।
सबै माथिको माथि बढ्दै, यो गियरर वा प्रोटीन छान्नु स्पष्ट छ कि, यी दुई खुराकहरू संयोजन गर्नको लागि उत्तम हो।
दुर्व्यवहार महिलाहरु को लागि दुबला शरीर को संरचना को लागि अधिक उपयुक्त छ। यो यस उत्पादनको प्रयोग शरीरको वजन र मांसपेशियों मा वृद्धि हुनेछ। र यदि तपाईंसँग कुनै काँध हटाउन समय छैन भने, तपाईं सजिलै संग तपाईंको शरीरको ककटेल-गेरोनममको साथ समर्थन गर्न सक्नुहुनेछ।
तर, पूर्णता को प्रवृत्ति संग महिलाहरु, तपाईं सावधान रहन, उच्च कार्बोहाइड्रेट पूरक को उपयोग गरेर, र अधिकतर प्रोटीन ले लो।
यदि तपाइँ जिममा सक्रियतापूर्वक संलग्न हुनुहुन्छ भने, एक पूर्ण स्वस्थ खाना र सन्तुलित आहारले शरीरलाई सबै आवश्यक सूक्ष्म क्षणहरू प्रदान गर्दैन। त्यसोभए, प्रोटीन र गियरर रिजर्भेसनमा आउँछ, यसले शरीरको पुनरुत्थानको गति बढाउन मद्दत गर्दछ र पोषण को आवश्यक मात्रा संग पोषण को पूरा गर्दछ।
त्यहाँ पनि प्रोटीन र गियरर एकै समयमा कसरी संयोजन गर्ने विकल्पहरू छन्। रिसेप्शन एक समान, आनुपातिक अनुपातमा गरिनु पर्छ। यस अवस्थामा, तपाईंको शरीर सही मात्रा र ऊर्जा, र प्रोटीन सामाग्री संग प्रदान गरिनेछ। यी खुराकहरूको संयोजनमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सही रूपमा आवश्यक खुट्टाको निर्धारण गर्न हो। यो सम्झना भएको हुनुपर्छ कि गे्यानरी र प्रोटीनहरूले खाना अनावश्यक पदार्थहरूसँग सम्बन्धित छन्, र उनीहरूको अत्यधिक प्रयोगले पेट दुखाइ र पाचन पथको अन्य समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ। यसैले, यो एक विशेषज्ञ बाट सल्लाह जसले तपाईलाई प्रतिस्पर्धा गर्नेछ।