कद्दू - एक स्वादिष्ट र स्वस्थ नारंगी फल जुन तपाईंको बगैंचामा बढ्न सक्छ, धेरै स्वस्थ छ, र यसको बाहेक यसको वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। धेरै लोकप्रिय कफीको सूप वजन घटानेको लागि, जुन तपाईंको आहारमा मुख्य डिश हुनुपर्छ।
भन्दा उपयोगी छ?
कद्दू मा, त्यहाँ धेरै भिटामिनहरू र उपयोगी सूक्ष्म क्षणहरू छन् जुन शरीरलाई सबै आवश्यकसँग आपूर्ति गर्दछ। यसको अतिरिक्त, कद्दू सूपसँग कम क्यालोरी सामग्री छ (सब्जीको 100 ग्राममा 33 के.के.ल.)।
स्वादिष्ट र स्वस्थ व्यञ्जनहरु
शाकाहारी कद्दू सूप
सामग्रीहरू:
- कद्दू - 250 जी;
- गाजर - 2 टुक्राहरू;
- सब्जी तेल - 10 जी;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- डिल - 20 जी;
- पानी - 500 मिलीलीटर;
- सिट्रिक एसिड, नमक, काली मिर्च, बे पत्ती।
तयारी
टंक सफा गरिनु पर्छ, ठूलो टुक्रामा काट्नुहोस् र एक प्यानमा राख्नु पकाउनुहोस्। सिट्रिक एसिड र नुन थप्नुहोस्। एक फ्राइकिङ पैन फेरी प्याजमा, गाजर र प्यानमा थप्नुहोस्। समाप्त सूपमा, पतला कटा सागहरू जोड्नुहोस्। सूप बनाउनको लागी, तपाइँले पकाउने मा सबै पकाएको अवयव पीस गर्नु पर्छ। यस्तो कद्दीन पनीको क्यालोरी सामग्री धेरै सानो छ, किनकि सबै उत्पादनहरू आहार हुन्।
अदुवाको साथ कद्दू सूप
सामग्रीहरू:
- कद्दू - 500 जी;
- अदरक रूट - 1 सेमी;
- क्रीम - 125 मिलीलीटर;
- लेक्स - 1 टुक्रा;
- गाजर - 2 टुक्राहरू;
- आलु - 2 टुक्राहरू;
- मक्खन - 1 चम्मच। चम्मच;
- धनिया - 1/2 चम्मच;
- वनस्पति भाथ - 750 मिलीलीटर;
- नमक, काली मिर्च
तयारी
एक क्रीम क्रीम बनाउन, अदरक छील र यसलाई राम्रो कटरमा ग्रेट गर्नुहोस्, र त्यसपछि क्रीम संग यो बिस्कुट। फ्रिजमा सस राख्नुहोस्। कद्दूबाट बीउ र पात हटाउनुहोस्, र त्यसपछि स्लाइसमा काट्नुहोस्। गाजर र आलु साना क्यूबहरू र पट्टेको टुक्रामा काटिनै पर्छ।
क्यान्सरको साथ कद्दू सूप एउटै अवयव र पकाउने प्रक्रिया छ। तपाईं निस्सन्देह, सूप फरक गर्न सक्नुहुन्छ, यसलाई सुन्तला छील, लसुन र मनपर्दो मसाले थप्न सक्नुहुन्छ।
सहायक सुझावहरू
धेरैले सोच्न सक्छ कि तपाईं कसरी यस्तो सूपमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, यदि मक्खन र क्रीम छ भने, र तथ्य यो हो कि धेरै उपयोगी पदार्थहरूले मात्र उनीहरूले वसा मार्फत सक्रिय पार्छन्, उदाहरणका लागि, betacaratin।
खेलको लागि जानुहोस् र स्वस्थ खाना खाऔं, र त्यसपछि परिणाम आउँदो लामो हुनेछैन।