हामी सन्तुलित पोषण बारेमा स्मार्ट पत्रिकाहरू पढ्दछौं, हामी प्रभावकारी आहारहरूको अनुहार गाईन्छौँ, र हामी छिटो खानाको साथ भोजनको लागि जारी छौं। यस्तो अजीब श्रृंखला मात्र एक आधुनिक मान्छे मा बनाउन सक्छ, बुराई र राम्रो, स्वादिष्ट र उपयोगी बीच स्विडिङ। वास्तवमा, हानिकारक खाना हाम्रो लागि मात्र स्वादिष्ट भएको छ किनकि यो स्वाद अझ बढी स्वादको स्वाद हुन्छ। हामीले भर्खरै थप ताजा खानाको स्वादको मौका गुमाउछौँ।
यो आदतबाट छुटकारा पाउन केवल एक तरिका, वा पनि बढी, एक जीवन शैली को पत्ता लगाउन को लागी यो खतरनाक छ कि सबै भन्दा हानिकारक खाना, र वास्तवमा खाना र व्यंजन यस अवधारणा को अर्थ हो के हो।
फैटी खानाहरू
पहिलो चीज हो कि हानिकारक फैटी खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल मा वृद्धि हो। हामीले उपभोग गर्ने अधिकांश फ्याटटी फूडहरू हाइड्रोजन गरिएको हुन्छ - सब्जीका बोसोको प्रशोधन। तिनीहरूको खपत कोलेस्ट्रॉल पट्टिकाहरु को गठन हुन्छ, र त्यसपछि स्ट्रोक र दिल को हमला गर्न।
वैज्ञानिकों ले लामो समय सम्म फैट खपत र उच्च रक्तचाप को विकास को बीच सम्बन्ध को उल्लेख गरेको छ। यसको अलावा, क्यालोरीमा हानिकारक फैटी खाद्य पदार्थहरू सधैं उच्च हुन्छन्, जसको मतलब तिनीहरूले मोटापेमा योगदान गर्छन् साथै साथै ट्यूमरहरूको गठन गर्छन्। क्यान्सरको विकासको लागि उपभोग गर्दा मोटाले अनुकूल अनुकूल मिट्टी सिर्जना गर्दछ - रगतमा ठूलो मात्रामा वसाको परिणामको रूपमा, मुक्त कणहरू गठन गरिन्छ जुन स्वस्थ कोशिकाहरूमाथि र प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुन्छ।
र यस प्रकारको फैटी फूडहरू निम्नानुसार छ:
- सुँगुर, मासु, भेडा, अर्द्ध तैयार उत्पादन, मासुको मासु;
- मक्खन, सुँगुर फ्याट, मार्जारी;
- केक, केक, चिप्स, फ्रांसीसी फ्राइज;
- कुनै पनि फास्ट फूड।
फ्राइड खाना
एक बुराईले सजिलै बाट हामी अर्को, राम्रो, तलाका खाना जान्छौं र वास्तव मा वसाको तार्किक निरन्तरता हो। फ्राइड के छ - यो प्राय: चमेको छ।
हानिकारक भनेको फ्रिड फूड हो, फ्याट हुनु र अघिल्लो उत्पादन कोटिको सबै हानिकारक हुनुको साथै:
- Acrolein - हानिकारक वाष्पीकरण, जब फ्राइङ को समयमा फ्राइंग पैन फ्राइंग। सबैभन्दा पहिला, तयारी गर्ने व्यक्तिलाई हानि गर्न - चौंका आँखामा ज्वरो, श्वसन पथ, विषाक्त हुन्छ।
- Acrylamide सिर्फ कि crusty क्रस्ट छ कि हामी सबै भन्दा फ्राइड मा रुचि छ। अल्लाह, संयोजन मा यो एक केसिनजन हो।
- फ्री कण - तेल मा निहित छन्, जो तली मा रहछन। विशेष रूप देखि फ्राइंग पैन को समयमा सक्रिय रूप देखि गठित।
- Heterocyclic Amines एक अन्य प्रकार का कार्सिनजन हो, यद्यपि शिक्षा को उनको क्षेत्र प्रोटीन तलीय भोजन हो।
त्रास को हानिकारक प्रभावहरु को आफुलाई छुटकारा दिनु उत्तम तरीका हो, निस्सन्देपण को यो विधि को एक पूर्ण अस्वीकार। यद्यपि, तपाई यसलाई सजिलो बनाउन सक्नुहुन्छ - तेलहरू प्रयोग गर्नुहोस् जुन उच्च तापमान (परिष्कृत) सामना गर्दछन्, र फ्राइङ प्यानमा प्रायः धुवाँबाट बच्नुहोस्।
मसालेदार खाना
र तीन को "भव्य" को आखिरी मसला छ। मानव शरीरको लागि हानिकारक के हो भने तीव्र भोजन हो:
- gastritis - gastritis लाई संक्रमण को परिणाम हो, को बढावा गर्दछ, तर खपत को गम्भीर म्यूकोसा को गंभीरता देखि कम गर्दछ र संक्रमण को विकास को बढावा गर्दछ;
- खरगोशको नेतृत्व गर्दछ - मसालेदार खानाले ग्याँस रस को उत्पादन को सक्रिय गर्दछ, जुन esophagus मा छुट्टी र यसलाई जलाइ सक्छ;
- मसालेदार खानाको खपत स्वाद रिसेप्टरहरूको हानिमा जान्छ - तपाईं केवल एक अपमानजनक भोजनको स्वाद महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
नयाँ जीवन बिना खराब बानी
र अब सबैभन्दा कठिन कुरा भनेको हानिकारक खाना कसरी गर्ने?
त्यसैले तपाईंले सोमबारको एक स्वस्थ जीवन शैली सुरू गर्ने निर्णय गर्नुभयो र शुरु गर्नुभयो। एक जोडाको लागि अन्त्य भयो
तपाईंले कामबाट सामना गर्नुभएन, किनभने तपाईं शरीरबाट धेरै चाहानुहुन्छ। एक को द्वारा एक भरी बानी को छुटकारा प्राप्त गर्न शुरू। उदाहरणको लागि, फास्ट फूड। फास्ट फूड किन्नु एक हप्ताको लागि सबै जाँचहरू सङ्कलन गर्नुहोस्। कुल रकम गोर्नुहोस्, दुईद्वारा विभाजित गर्नुहोस्। यो पैसा हो जुन तपाईंलाई अर्को हप्ताको लागि फास्ट फूडमा खर्च गर्न अनुमति दिइएको छ।
एक हप्तामा, दुई र उनको द्वारा विभाजित, र यति। धीरे-धीरे र पुरा तरिकाले फास्ट फूडबाट छुटकारा पाउँदा, निम्न अंकहरूमा सावधानीपूर्वक जानुहोस्।