मक फ्लेक्स एक द्रुत र स्वादिष्ट नाश्ता हो , जुन लगभग दुई सेकेन्ड परिवारमा भान्सामा भेट्टाउन सकिन्छ, तर यो उत्पादन कसरी एक आंकडाको लागी उपयोगी छ, सबै कुरा विचारशील छैन।
सुक्ख नाश्ताको नकारात्मक पक्ष
कोर्नफ्लेक्सको अनावश्यक रूपमा तपाईले उनीहरूको उच्च glycemic सूचकांक सुरक्षित रूपमा सुरक्षित गर्न सक्नुहुनेछ। यो उत्पादन प्रयोग गरेर, तपाईंले इन्सुलिनको तीव्र जम्पहरू प्रहार गर्नुभयो, जुन अन्तमा भोलिपल्टको बलियो अर्थले प्रकट भएको छ र अति नै बढी हुन्छ। यसको अतिरिक्त, त्यहाँ एक विचार हो कि इन्सुलिन को तेज रिलीज को प्रभाव मा, शरीर को अधिक मोटी जमा को संचय गर्न शुरू हुन्छ। त्यसकारण, वजन घटानेको लागि मकई फ्लेक्स उत्तम विकल्प होइन।
मकई फ्लेक्सबाट फाइदाहरू निकाल्ने विधिहरू
यदि तपाईं आफैलाई पनि यो क्रिसमस व्यभिचारको आनन्दको आनन्दलाई इन्कार गर्न सक्नुहुन्न भने, शरीर खोनेमा यसको प्रतिकूल प्रभाव कसरी घटाउनका लागि थुप्रै विकल्पहरू छन्।
- यो उत्पादन एक नास्ताको रूपमा सबै भन्दा राम्रो प्रयोग गरिन्छ, किनकि यदि तपाईं धेरै धेरै खाल्नुहुन्छ भने त्यहाँ सधै "साँझ" काम गर्ने मौका पाउनेछ जुन तपाईले साँझ सम्म प्राप्त गर्नुभएको क्यालोरीहरू।
- जबरजस्ती रचना पढ्ने बेला। यदि फ्लेक्समा मीठो सिरप, मकईको आटा वा स्टार्च हुन्छ भने, यो खरिद गर्न इन्कार गर्नु राम्रो छ, किनकि "तेज" कार्बोहाइड्रेट मात्राले यो भन्दा राम्रो तरिकामा असर पार्दैन।
- अधिक फाइबर र जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू प्राप्त गर्न र मकै फ्लेक्सको कारणले भोकको भावनालाई मेटाउन पनि, तपाईं ओफ फ्लेक्स वा चोकमार्फत 1 देखि 1 को अनुपातमा मिश्रण गर्न सक्नुहुनेछ। यस्तो नाश्ता स्वादिष्ट र हृदय हो।
- थप पाउन्ड हराउन चाहनेहरूको लागि मक फ्लेक्समा आहार उपयुक्त छैन, खासकर यदि तपाईं एक आकस्मिक जीवनशैली चलाइरहनुभएको छ र क्यालोरीको घाटा मुख्यतः पोषणमा प्रतिबन्धको कारण सिर्जना गरिन्छ। यद्यपि, यदि तपाईं सक्रिय रूपमा प्रशिक्षण गर्दै हुनुहुन्छ भने नास्ताको लागि एक सानो भाग को लागी हानिकारक हुन सक्दछ।
चाहे पनी बढ्दै प्वाइन्टमा मकई फ्लेक्स खाई सम्भव छ, सबैले आफैले समाधान गर्नेछन्। यद्यपि उनीहरूमा केही भिटामिनहरू छन् र ती तत्वहरू ट्रेस हुन्छन् जुन लाभका हुन्छन्, त्यसैले आहारमा पनि यो उत्पादनको सीमित प्रयोग गर्न सक्दछ।