आज को वास्तविकता तनाव र एक पागल दौड को भौतिक स्वतन्त्रता, समृद्धि को लागि हो। हरेक दिन, मानिसहरु मानसिक र शारीरिक दुबै रोगहरु को रूप मा भाग्य को "उपहार" को प्रतीक्षा गर्दै छन्। यस अवस्थामा, एक स्वस्थ जीवन शैलीको कुनै प्रश्न हुन सक्दैन, जसको आधार प्रत्येक व्यक्तिको आदर गर्न सिफारिस गरिन्छ।
मलाई स्वस्थ जीवन शैली चाहिन्छ?
एक स्वस्थ जीवनशैलीको आधारभूत तत्त्वहरूमा जान अघि, यो ध्यान दिनु पर्छ कि युरोपेली र संयुक्त राज्यका विभिन्न देशहरूमा स्वास्थ्य संगठनहरूको हालैका अध्ययनहरूले निम्न परिणामहरू सिर्जना गरेका छन्:
- 55%। दीर्घयुद्ध र प्रत्येक व्यक्तिको स्वास्थ्य जीवनको निश्चित तरिकामा निर्भर गर्दछ, जसमा पोषण प्रमुख भूमिका निभािन्छ।
- 20%। यस अवस्थामा, स्वास्थ्यको उत्कृष्ट अवस्था जीनहरूमा निर्भर हुन सक्छ। चलो बस भन्न को लागी कि तथ्य एक व्यक्ति बीमार छैन केहि वर्ष भन्दा बढी एक आमाबाबुले आफ्नो बच्चालाई केही उपहार तर केही उपहार छैन।
- 15%। पारिस्थितिकी मा पनि मानव स्वास्थ्य मा असर छ।
- 10%। तथ्याङ्कहरू देखाउँदा स्वास्थ्य अधिकारीहरूले दीर्घकालीन र स्वास्थ्यमा कम प्रभाव पारेका छन्।
स्वस्थ जीवनशैलीको आधारमा पछ्याउन मतलब न केवल शताब्दीका बीमारहरू (क्यान्सर, हृदय रोग, आदि) बाट आफूलाई बचाउनको लागि, तर तपाईंको प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन को लागी, तपाईंलाई पूर्णतया हरेक महत्त्वपूर्ण क्षणको आनन्द लिन अनुमति दिइनेछ थकान र दुखाइ।
एक स्वस्थ जीवन शैली को तत्व
- शारीरिक गतिविधि । यहाँ हामी सही लोडको बारेमा कुरा गरिरहेका छौं, शरीरलाई हान्न सक्षम छैन। यस अवस्थामा, तिनीहरू नियमित हुनु पर्छ। यसमा समावेश छ: फिटनेस, योग। यदि यो विनाशकारी समय-समय भइरहेको छ भने, यो सक्रिय प्रकारको सक्रियतालाई प्राथमिकता दिन र धेरै पटक हिंड्न पर्याप्त हुन्छ।
- चिकित्सा सहायता । त्यहाँ दुई प्रकारका व्यक्तिहरू छन्: ती व्यक्तिहरू जोसुकै दुखाइमा, मद्दतको लागि विशेषज्ञलाई फर्काउँछन् र ती दिनहरू भन्छन्: "हानि गर्नेछ र बन्द।" उपचार विलम्ब गर्न वा सल्लाहका लागि डाक्टरलाई जाँच्न पनि हिचकिंदैन। आफैलाई पहिलो सहायता प्रदान गर्ने आधारहरू सिक्न यो अति उत्तम हुनेछैन।
- एकीकृत पोषण । "के तिमी खाए छौ।" यो केही छैन कि यो भन्नाले पहिलो शताब्दीको लागि अवस्थित छैन। मानिसजातिले लामो समयसम्मको अनुभव गरेको छ कि उचित पोषणले तपाईंलाई सधैँ चिनो राख्न अनुमति दिन्छ। यसको अतिरिक्त, यो दिन 3-4 चोटि हुनुपर्छ, अनाज, फलफूल, सब्जियां, साथै भिटामिनयुक्त रस युक्त साना भागको रूपमा।
- भित्री बानीहरू । धूम्रपान, शराब, आदि। कुनै तरिकाले लाभकारी रूपमा स्वास्थ्यको अवस्थालाई असर गर्दैन।
- तनाव-प्रतिरोध । सहनशीलताको विकास, प्रविधिको अध्ययन जो आधुनिक जीवनको गति र गतिको सामना गर्न मद्दत गर्दछ, मानसिक संतुलनको स्थापना - यो सबै सामान्य मानसिक स्वास्थ्य राख्न मद्दत गर्दछ।
- प्रतिरक्षा वातावरणमा छिटो अनुकूलन गर्ने क्षमता एक स्वस्थ जीवनशैलीको लागि मुख्य मानदण्ड हो। यो dousing द्वारा, ओस मा चलिरहेको, द्वारा प्राप्त गर्न सकिन्छ।
- सोच्दै । अलग अलग यो उल्लेख को लायक छ र
विभिन्न जीवन घटनाहरूको व्यक्तिको मनोवृत्तिबारे, घटना। वाक्यांश "अक्षांशले सबै कुरा निर्धारण गर्छ" बुझ्न मद्दत गर्दछ किन जीवनमा यति धेरै समस्याहरू छन् वा थप ठीक छ किन तिनीहरू बाटोमा एक वा अर्को व्यक्ति भेट्छन्।
एक स्वस्थ जीवन शैली को बारे मा दिलचस्प तथ्यों
प्रत्येक महिलालाई एक आदर्श व्यक्ति चाहन्छ। त्यसकारण, यसको लागि यो पर्याप्त न केवल संतुलित आहार छ , तर एक दिन 2,000 कदम व्यायाम गर्न पनि पर्याप्त छ, त्यो 15 मिनेट पैदल छ।
सबैले सुनेका छन् कि एक व्यक्ति 9 0% पानी हो, र यसकारण कम्तीमा 5 चिसो पानी निक्कै पर्छ।