वजन घटानेका लागि कुन व्यायाम मिसिनहरू सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छन् पत्ता लगाउनको लागि, यो एकदम ठूलो मापदण्ड अनुसारको मूल्याङ्कन गर्न महत्त्वपूर्ण छ - दुवै सान्त्वना र उपलब्धता, र संलग्न हुन्छन् जो मांसपेशिहरु, र लोड प्रकार। सौभाग्य देखि, विशेषज्ञहरूले पहिले नै यस प्रश्नको जवाफ फेला पारेको छ - यो एक अण्डाकार सिमुलेटर हो।
सबैभन्दा प्रभावी घर वजन घटाने प्रशिक्षण मेशिन
एक अण्डाकार प्रशिक्षक एक स्टेपर र ट्रेडमिल बीचको क्रस हो। वास्तवमा, यो कार्डियो लोड प्रतिस्थापन गर्दछ। नयाँ, सुधारिएका मोडेलहरू सजिलो ह्यान्डलहरू छन् - यो उनीहरूको लागि धन्यवाद हो कि तपाईं न केवल आफ्नो खुट्टाको साथ काम गर्न सक्नुहुनेछ, तर तिम्रो हातले, र अधिक तपाईं यो गर्छौं, अधिक क्यालोरी तपाई जलाउनुहुन्छ, र अधिक प्रभावी तपाईंको वजन कम हुनेछ।
यो सिमुलेटर उपलब्ध छ र अपेक्षाकृत सानो छ, जसले यसलाई घर प्रशिक्षण मैदानको रूपमा प्रयोग गर्न सम्भव बनाउँछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यसले सम्पूर्ण शरीरमा व्यावहारिक समान भार दिन्छ। यसको अतिरिक्त, प्रशिक्षणको विभिन्न मोडहरू छन्, र तिनीहरूलाई मास्टर गर्न, तपाईं उनीहरूको प्रशिक्षण विविधता दिन सक्छन् र मांसपेशिहरु नयाँ प्रकारको लोड दिन सक्नुहुन्छ।
यस्तो सिमुलेटरमा कक्षाहरू खासगरी मात्र मांसपेशीहरूका लागि उपयोगी छन्, तर यो श्वसन र हृदय प्रणालीका लागि पनि। नियमित प्रशिक्षणले तपाईंलाई सास कम गर्नदेखि छुटकारा दिनेछ, र सजिलै संग कुनै घरको सिराहीलाई पराजित गर्नेछ।
सबै भन्दा प्रभावी वजन घटाने पेट सिमुलेटर के हो?
पेट मा फैट सामान्यतया सबै भन्दा जिद्दी हुन्छ। र अन्य समस्या क्षेत्रहरू भन्दा यसलाई अझ गाह्रो छ। यद्यपि, मन्त्रमण्डम त्यहि हो, र तपाईं अण्डाकार सिमुलेटरमा अधिक छ, छिटो र उज्ज्वल प्रभाव हुनेछ।
वजन कम गर्न, तपाइँलाई निम्न नियम पालन गर्न आवश्यक छ:
- 30-40 मिनेटको लागि कम्तीमा 4-6 पटक सिम्युलेटरमा काम गर्न आवश्यक छ। अन्यथा, प्रभाव कमजोर रूपमा व्यक्त गरिनेछ।
- केवल सिमुलेटरमा भरोसा नगर्नुहोस्, उचित हुनुहोस् - प्रयोग सीमित गर्नुहोस्
प्रभाव बढाउनको लागि मीठो, फटा र फस्री फूड्स। - हल्का लोडको साथमा राम्रा काम गरिरहनुहोस्, तर तीव्र गतिमा। व्यायामको बेला, त्यसपछि तीव्र हुन्छ, त्यसपछि ढिलो हुन्छ - विविध विविधता स्थिर भन्दा बढी उपयोगी छ।
- एक घण्टा अघि सत्र र एक घण्टा पछि, केहि पनि खाँदैन, तपाईं केवल पानी पिउन अनुमति दिइन्छ। सिमुलेटर पछि यो केवल प्रोटीन फूड्स खाने - चिकन, कटेज पनीर , अण्डा, केफिर (विशेष गरी यदि तपाइँ साँझमा व्यस्त हुनुहुन्छ) खानका लागि आवश्यक छ।
सबैभन्दा प्रभावी वजन घटाने सिमुलेटर, कुनैपनि कुरामा कत्ति सुन्दर छैन, तपाईंको लागि सबै काम गर्दैन। तपाइँ नियमित रूपमा अभ्यास गर्न आवश्यक छ - केवल यस अवस्थामा तपाईँले वास्तवमा छिटो उत्कृष्ट परिणामहरू देख्नुहुनेछ।