सब्जी सलाद वजन घटाने को लागि

जो कि अतिरिक्त पाउंड देखि छुटकारा चाहते हो, तर भूख मत जाओ, उत्कृष्ट व्यञ्जन को एक पूरी श्रेणी - सब्जी सलादहरुको वजन घटाने को लागि। तिनीहरू लगभग कुनै पनि मात्रामा खानुपर्छ र एकै समयमा वजन गुमाउन सक्छ। गोप्य यो हो कि एक सब्जी सलाद को कैलोरी सामाग्री धेरै कम छ: औसत 30 कैलोरी बाट 80 प्रति 100 ग्राम सम्म। थप घटकको मद्दतमा, तपाईं तिनीहरूलाई थप पोषण र विविध बनाउन सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, यो बिना सबने मेनेजिस द्वारा यस्तो सब्जी सलाद तयार गर्न आवश्यक छ।

1. सब्जी संग सब्जी सलाद (प्रति 100 ग्राम कैलोरीहरू 57)। यस्तो सलादको लागि हामीले चाहिन्छ: 1/4 गोभी, 1 ककुल, 3 कडा अण्डाका अण्डाहरू, 2 चम्मचहरू। प्राकृतिक दही को चम्मच। सबै टुक्रा टुक्रा टुक्रा र सिजन दही संग (प्राकृतिक, unsweetened र बिना additives, निश्चित)। सजिलो डिनर तयार छ!
2. तरकारी संग सब्जी सलाद (72 कैलोरी प्रति 100 ग्राम)। यस सलादको लागि तपाईलाई 2 टमाटर चाहिन्छ, गोभीको 1/3, 1/2 उकालो चिकन स्तन, 1 बुल्गारिया काली मिर्च, 2 चम्मचको जैतून का तेल, 1/2 वटा चम्मचको नीलो रस। पनी गोभी, टमाटर र काली मिर्च सानो स्लाइसमा, चिकन स्लाइस। ड्रेसिंग बनाउनुहोस्, नींबूको काली र मक्खन मिलाउनुहोस्। भयो! यो विदेशी स्वादलाई सलादमा थप्न, ड्रेसिङमा सानो सोया सस जोड्नुहोस् र तिलको बीउको अंश छिटो।
3. गोभी संग सब्जी सलाद (36 कैलोरी प्रति 100 ग्राम - सबै भन्दा आसान सब्जी सलाद)। यस सलादको लागि हामीलाई चाहिन्छ: 1 गोभीको काँटा, ताजा 200 ग्राम वा जमेको क्रेनबेरी, 1 चम्मच। जैतून को तेल को चम्मच, 1/4 कप 5% सिरका, 2 लौंग लहसुन, 1 चम्मच नमक, 1 चम्मच। एक चम्मचको चम्मच। कचरा गोभी, क्रश नगर्नुहोस्। माथि लसुन र क्रेनबेरीको साथ। सिरकाका साथ तेल र नुन एक फोडा ल्याउन, उत्तेजित गर्दछ, र सलाद माथि उबलने। हलचल। तपाईं तुरुन्तै खाई सक्नुहुनेछ, तर यदि सलाद धेरै दिनको लागि भण्डार गरिएको छ भने, यो केवल राम्रो स्वाद हुनेछ।
4. साधारण सब्जी सलाद (प्रति 100 ग्राम कैलोरी 51)। खाना पकाउन तपाईंलाई चाहिन्छ: 1 बल्गेरियाई काली मिर्च, 1 टमाटर, 1 ककुल, 1 हेड प्याज, एक गुच्छाको चाउचाउ, 1 चम्मच। जैतून को तेल को चम्मच। सबै अनियमित रूपमा कटौती, मिश्रण, तेल डाल्नुहोस्। परिवर्तनको लागि, तपाईं मरिच गरिएको खीराहरू थप्न सक्नुहुनेछ।

वजन घटाउनको लागि, आहारको सब्जी सलादको साथ तपाईंको सामान्य रातो स्थान बदल्न नियम लिनुहोस्। वजन कम गर्ने यो सरल, सजिलो र धेरै प्रभावकारी तरिका हो। र यदि तपाईं एक दिनमा 2 वटा खानेकुरामा सलादहरू प्रतिस्थापन गर्नुहुन्छ भने प्रभाव धेरै छिटो आउनेछ! मुख्य कुरा - खाना खाने को लागी तपाईंलाई यो समय चाहिन्छ। यसबाट तपाईंले आहारको क्यालोरीको सामग्री घटाउनुहुन्छ र भोकाकोट बिना वजन कम गर्नुहुन्छ।