स्वस्थ र राम्ररी समानुपातिक हुन, यो तपाईंको आहारमा सम्भव सबै भन्दा बढी उपयोगी खाना समावेश गर्न आवश्यक छ। उत्पादनको संरचनामा ठूलो मात्रामा भिटामिन, खनिज, एसिड, फाइबर र अन्य पदार्थहरू जसले शरीरको कार्यलाई असर गर्छ।
संसारमा सबैभन्दा स्वस्थ भोजन
आहार र डाक्टरहरूले उनको आहार सब्जियां, फलफूल, अनाज, माछा, मासु, खट्टा-दूध उत्पादन , साग, आदिमा समावेश गर्न सिफारिस गर्छन्। महान महत्व को पेट को लागि उपयोगी उपयोगी छ, खासकर यदि एक व्यक्ति को अधिक वजन संग सामना गर्न चाहन्छ। ओरिएमाल र अन्य अनाज एक चिपकने वाला स्थिरता छ जुन पेट धीरे र सफा झिल्ली लिन्छ। हनी - पेटको लागी एक धेरै उपयोगी उत्पाद, किनभने यसले पाचनलाई मद्दत गर्दछ र ग्यास्ट्रिक रस उत्पादन गर्ने संरचना र प्रक्रियालाई सामान्य बनाउँछ। फलहरू बीचका केलाहरू छन्, जसमा लिफाफे प्रभाव छ, र तिनीहरू एक सानो कटाई निको पार्न सक्षम छन्।
कुनै कम महत्त्वपूर्ण हृदय हृदयको लागि हो, जुन पुरुष र महिलाको आहारमा हुनुपर्छ। फलहरू बीचमा एकोकोडोलाई आवंटन गर्न सकिन्छ, जसमा बहुसंख्यितित फैटी एसिडहरू, जो हृदय प्रणालीसँग सम्बन्धित रोगहरूको जोखिम घटाउँछन् साथै साथै हृदयको उचित परिचालनको लागि पोटेशियम महत्त्वपूर्ण छ। हृदयमा अनाजका लागि उपयोगी जुन कोलेस्ट्रॉल शरीरमा अवशोषित हुने अनुमति दिँदैन। उल्टीमा, ओमेगा-3 छ , र यो एसिड रक्त वाहिकाहरूका लागि महत्वपूर्ण छन्।
आहारले मस्तिष्कको लागि उपयोगी खाना समावेश गर्नुपर्दछ, जसले तपाईंलाई ठीक काम गर्न, जानकारी सम्झना, अनुमति दिन्छ। फैटी माछाको रचनाले एसिडलाई शरीरमा माइलिन उत्पादन गर्न सजिलो बनाउँछ, र यो पदार्थ मस्तिष्कको सही रूपमा सूचना प्रसारण गर्न आवश्यक छ। मस्तिष्कको काम गर्न, एन्टिओक्सिडेंट महत्त्वपूर्ण छन्, जसले हानिकारक पदार्थहरू हटाउँछ, मस्तिष्क र मेमोरीको संज्ञानात्मक प्रकार्य विकास गर्दछ। यी पदार्थहरू ब्लूबेरी र ब्लूबेरीमा धनी छन्।