छोटो अवधि मोनो-आहार धेरै स्वस्थ छैन, तर आपातकालीन अवस्थाहरूमा प्रभावकारी हुन्छ, तपाईले चाँडो वजन कम गर्न आवश्यक हुन्छ। धेरै किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन धेरै लोकप्रिय तरिकाहरू 3 दिनका लागि मोनो डाईटहरू छन्, औसतको परिणाम 3 कि.मि. भन्दा बढी वजन हो।
3 दिनको लागि वजन घटानेको लागि आहार
मोनो-आहारको लागि तीन दिन - सबैभन्दा इष्टतम समय, किनभने एक छोटो अवधि परिणाम कृपया प्रसन्न गर्न सम्भव छैन, र एक ठूलोले स्वास्थ्य समस्या ल्याउनेछ। चूंकि मोनो-आहारको साथमा खाद्य निक्षेप हुन्छ, जस्टिनटिस्टिनल पथले सानो डिभर्जिट पाउनेछ, तथापि, केही आवश्यक पदार्थले वजन गुमाउनेछैन। यस्तो आहारको साथ भोजन हरेक हप्ताको 3 वांछनीय छ - यो शासन हो जसले चयापचय र चिसो जलने को त्वरण को सुविधा दिन्छ।
3 दिन 3 किलोको छाला दहीमा कम कार्बोहाइड्रेट सामग्रीसँग आहारको मद्दत गर्नेछ। यस मोनो-आहारको दैनिक राशन को 600 ग्राम प्रतिको दूध - 100 ग्राम प्रति खाना हुन्छ। दही पिउने गुलाबी कूल्खा, हरियाली वा हर्बल चियाको कचौरा हुन्छ। कम carb आहारमा चर्को दूधको सट्टा, तपाईं प्रतिदिन (प्रति दिन 500 ग्राम), 20 प्रतिशत खट्टे क्रीम (400 ग्राम प्रति दिन), उबलिएको चिकन स्तन (600 ग्राम प्रति दिन), जुन 6 भोजनमा विभाजित हुन आवश्यक छ। कम carb मोनो-आहारसँग पेय पदार्थमा कम्तिमा 2 लिटर पानी प्रति दिन समावेश गर्नुपर्छ।
छोटो-कम न्यून कार्बो आहार सामान्यतया दृश्य वजन घटाने नतिजा ल्याउँछ र सजिलै सहन सक्छ। तथापि, केवल स्वस्थ व्यक्तिले यसलाई प्रयोग गर्न सक्दछ, विशेष गरी महत्त्वपूर्ण - क्रोनिक गुर्दे रोग बिना। 3 दिन भन्दा बढीको लागि यस्तो आहार पालन गर्न खतरनाक छ।
जो खानेकुरा कम मात्रामा भोजनमा नैतिकता सहन गाह्रो हुन्छ जो आहार पोषणको आधारभूत सिद्धान्तहरु मध्ये एक वजन कम हुन सक्छ - क्यालोरीको एक उत्पादनमा कम हुन्छ, तपाईले थप खाना खान सक्नुहुन्छ।
"बल्क" मोनो-आहारको लागि मुख्य उत्पादन चयन गर्न, तपाईलाई सबैभन्दा कम क्यालोरी फूड्स - सब्जिहरु र फलहरु लाई फोकस गर्न आवश्यक छ। उत्कृष्ट जचिन , गोभी, एब्यूबेराइन, टमाटर, घण्टी काली मिर्च, पालक, सेब, जेठ, पीच, नाशपाती यस उद्देश्यको लागि उत्तम हुनेछ। यस्तो आहार संग सब्जियों को संयुक्त हुन सक्छ, तर 2-3 देखि अधिक प्रजातिहरु लाई नहीं। यो अम्लीय फलहरू छनौट गर्न अपरिहार्य छ, उदाहरणका लागि, अनानास, सुन्तला, मर्यारिन्स, अङ्ग्रेजी फल, टीके। उनीहरूले जीआई रोगलाई ट्रिगर गर्न सक्छन्।