वजन खोउने उपयुक्त तरिका खोज्दै, तपाईंले आहारलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न, जुन "प्रिय" भनिन्छ र 14 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ। यो सात-दिनको आहारको पुनरावृत्ति, जुन व्यक्तिगत mono -DIets को एक संग्रह हो। यस विविधताको कारण, आहार खोनेको जोखिम कम हुन्छ।
14 दिनको लागि मेनु आहार "मनपर्दो"
सुरु गर्न, म वजन खोने को यस तरिका को मुख्य फायदाहरु लाई विचार गर्न चाहन्छु। सबैभन्दा पहिला, अधिकृत उत्पादनको प्रयोगमा प्रतिबन्धहरूको अनुपस्थितिलाई यो चिन्ता छ। यसको कारणले गर्दा वजन घटानेको समयमा, भोटे, कमजोरी र चकलेटले महसुस गरेन। दुई हप्ताको लागि तपाईं 10 अतिरिक्त पाउन्ड सम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ। वजन गुमाउनुको साथै शरीरले विषाक्त र विषाक्त पदार्थहरू सफा गर्छ।
संकेत र विनाशकारीताहरू महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले तपाईं गेस्ट्रिस्ट, अल्सर र गुर्देको विफलताको लागि यस्तो आहार प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न। गर्भावस्था र स्तनपान मा वजन कम गर्न यो निषेध गरिएको छ।
क्रममा समस्या छैन, र त्यहाँ एक बलियो भोटेको थिएन, यो आहारको लागि अग्रिम तयार गर्न, भोजनको मात्रा कम गर्न सिफारिस गरिएको छ।
14 दिनका लागि "प्यारी" आहार समावेश छ:
- पेयिंग - 1, 3 र 6 दिन। यो अवधिको समयमा यो ठूलो मात्रामा तरल उपभोग गर्न आवश्यक छ। तपाईं न केवल पानी, तर पनि हर्बल रोग, दूध, चिया, कम वोसो सामग्री, भाइरस र प्राकृतिक रस सहितको दूध उत्पादन पिउन सक्नुहुनेछ। ठूलो मात्रामा शुद्ध पानी हुनुपर्छ, जुन शरीरबाट विषहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।
- सब्जी - 2 दिन। "पसंदीदा" आहारको यस दिन मेनु, 14 दिनको लागि गणना गरिन्छ, सब्जिहरु को खपतमा मात्र आधारित छ, त्यसो गर्दा एक समयमा तपाईले 300 ग्राम खानुपर्छ। सब्जिहरु कच्चा खाडी, साथ साथै पकाएको, उकालो वा पखाल्ने। ड्रेसिङको रूपमा, तपाईं नींबूको रस वा जैतून का तेल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
- फलफूल - 4 दिन। यी दिनमा, रस र रचनाहरू प्रतिबन्धित छन्। यो विभिन्न फल खाएको छ, केले र अंग को बाहेक, किनकी तिनीहरू क्यालोरीमा धेरै उच्च छन्।
- प्रोटीन - 5 दिन। यस अन्तमा
यो अधिक संतोषजनक केहि खाने को लागी सम्भव हुनेछ, त्यसैले आहार मासु, माछा र समुद्री खानालाई अनुमति दिइएको छ। यसको अतिरिक्त, तपाईं डेयरी उत्पादन, प्रोटीन र फलफूल खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। एक दिनमा तपाईले 150-200 जी को लागि 5 सर्भरहरू खाने चाहिन्छ। - समाप्ति - 7 दिन। सातौँ दिनमा तपाईंले पूर्ण भोजनमा हस्तान्तरणको लागि तयारी गर्नु आवश्यक छ। सब्जियां, फलहरु र प्रोटीन उत्पादनहरु को एक मेनु बनाएँ।
14 दिनको लागि "पसंदीदा" आहार धेरै शुरुवातबाट सबै सात दिन दोहोर्याउँछ। आहारले भोजनमा गम्भीर प्रतिबन्धहरू लगाएअनुसार प्रशिक्षण बढाउन सम्भव हुन सक्छ, तर यो सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न सार्थक हो।