अतिरिक्त पाउन्ड फेंक गर्न, सुत्न पछि मस्तिष्क उठाउन को लागि तातोपानी को प्रभारी को मजा लेने को लागि हामी एक जीवन को ल्याउन चाहेंगे को एक सूची हो। बिहान जोगिंग - यसले हामीलाई के गर्न चाहानु मद्दत पुर्याउँछ। तर मुख्य प्रश्न हो - आफैलाई कसरी उठाउन र किलोमिटरको एक जोडी चलाउनको लागि?
आफैलाई उत्प्रेरित गर्नुहोस्
यस मुद्दामा, धेरै अन्यको रूपमा, मुख्य बिन्दु प्रेरणा हो । यसको बिना, हामी यस जीवनमा वास्तवमा अमूल्य छौं। र पहिले नै यस्तो जटिल मुद्दामा, सबै भन्दा अधिक, निर्दोष। तपाईंको जीवनमा आधारित सबै कुरामा प्रेरणा पाउन सकिन्छ: सिवाय कसरी वजन घटाने को लागी चल्न सकिन्छ, सिन्धुपाल्चुम्बी, उडानमा एक "भारी" हेड र अन्य अन्य घर असुविधाहरु को केहि उडान पछि तपाईं सास कम गर्न सक्नुहुन्छ। आफैको लागि कारण पत्ता लगाउनुहोस्, र आफैलाई प्राप्त गर्न को लागी बिहानको वरिपरि चलिरहेको कार्य गायब हुनेछ।
दोस्रो चरण, जसले तपाईंलाई यस उद्यममा रुचि राख्ने मद्दत गर्नेछ, दौड्नको लागि सहज अवस्थाहरूको सृजना हो। एक रूप तयार गर्नुहोस् जुन तपाईं सहज हुन सक्नुहुनेछ, जुन तपाइँ मनपर्छ, तपाईंको मनपर्ने संगीतलाई द्रुत र अपरिवर्तनीय गतिको साथ तपाइँ दूरीमा स्पिन गर्न सक्नुहुन्छ। अग्रतामा काम गर्ने मार्ग हो कि धेरै कारणहरूको लागि सबै भन्दा आरामदायी छ: एक छायादार गली, एक नदीको तटस्थता, पार्क वा पार्क, जहाँ तपाईंसँग राम्रो समय थियो, खराब सडकहरू।
यस प्रक्रियालाई फरक पार्नुहोस् ताकि यो दिनचर्यामा परिणत हुँदैन, तर नयाँ कुराको लागि आशा दिन्छ। उदाहरणको लागि, अब तपाई स्मार्टफोनका लागि धेरै खेलकूद अनुप्रयोगहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको मार्ग, गणना गणना, गति र ट्रयाक गर्ने रकमको हिसाबले पनि गणना गर्दछ। आफ्नै प्रतिस्पर्धाहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्, लाभ बढाउनुहोस्, थप ऊर्जा खर्च गर्नुहोस्, संकेतकहरू तुलना गर्नुहोस्। एक शब्दमा, तिनीहरूलाई पार गर्न प्रयास गर्दै, तपाईंको उपलब्धिहरू विश्लेषण गर्नुहोस्।
सावधान
त्यहाँ अर्को कुनै पनि कम महत्त्वपूर्ण प्रश्न छैन: बिहान कसरी दौडिन्छ। वजन घटानेको लागि, र अन्य उद्देश्यका लागि, यो दौडिरहेको जस्तो सरल व्यायाम गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। बिहानै दौड्न सुरु गर्नु अघि, शुरुआतीका लागि, त्यहाँ केही सिफारिशहरू छन् जुन प्रविधिहरू पछ्याउँछन्। सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण एक हावा माथि छ । याद गर्नुहोस्: चोट, विनाश, स्प्रिन्स र क्र्याम्पबाट बच्नको लागि, मांसपेशी र तपाईंको खुट्टाको जुत्ता नचाहिने पनि हल्का हिँड्न नदिनुहोस्। एक सानो कण फेला पार्नुहोस् र बोसो मांसपेशीहरू खिच्नुहोस्, poprisede, औंलाहरूमा जम्प, छातीमा घुटनीको एक जोडा बनाउनु, औंलाहरु लाई प्राथमिक झुकाव गर्दछ। यो अभ्यासको न्यूनतम सेट हो जसले तपाईंलाई स्वास्थ्यको खोजीमा आफूलाई चोट नदिने अनुमति दिन्छ।
अन्तिम टच चलाउँदा निर्धारित हुन्छ। बिहानै यो शरीर बलियो बनाउन समय निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण छ, यसलाई बिस्तारै जागृत गरौं, यसलाई सानो छोटोमा ल्याउनुहोस्।
बिहानै दौड्नुहोस्, सकारात्मकमा धुन गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र उज्ज्वल विचारहरू त्यस्ता पाठहरूमाथि आउँछ।