योग खोने को लागि योग पोस्ट

योगको मुख्य कार्य सम्पूर्ण मानव शरीरको उपचार, मानसिक र शारीरिक हो। यदि तपाईंसँग अधिक वजनको साथ समस्या छ भने, योग मुद्राहरू वजन घटानेको लागि सेवा गर्नेछ, यदि तपाईं कम वजन हो - शरीर बरामद गरेमा, सामान्य शरीरको वजन पाउनेछ। भारतमा, र धेरै अन्य प्राविधिक संस्कृतिहरू, यो मानिन्छ कि अधिक मात्रा वा वजनको साथमा समस्या हामी भित्र भित्र छन्। र योगको सरल अवस्था, अरू केही पनि जस्तो लाग्दैन, हाम्रो जटिल शरीर भित्रै आर्डर ल्याउन मद्दत गर्नेछ।

योगले हरी चायको रूपमा व्याख्या गर्न सकिन्छ - जब तपाइँ यसलाई टोन अप गर्न चाहानुहुन्छ, र जब तपाईंलाई आराम गर्नु, सोच्नु पर्छ।

व्यायाम गर्नुहोस्

हामी पूर्ण शरीरको वजन घटानेको लागी योग परिसर प्रदर्शन गर्नेछौं।

1. नाक मार्फत, ह्यान्ड्स माथिर्फत हात हाल्छ। साथसाथै प्याामहरू, वैकल्पिक रूपमा घुमाउनुहोस् तपाईंको हातहरू तल राख्नुहोस्। अर्को घुमावमा हामी हाम्रा खुट्टाहरूसँग खुट्टाहरू छुछौं। हामी आफ्नो हातलाई इन्सुलेशनमा उठाउछौं, टाउकोमा जोड्नुहोस्। एकदम सीधै फिर्ताको साथ एक उत्थानमा हामी अगाडि बढ्नेछौं। हामी पछाडि घुमाउछौं, 15 - 20 सेन्टिमिटर सम्मको फर्शबाट उठ्ने, हाम्रो पछाडि सीधा र फेरि हामी मोजेको लागि पुग्छौं। हामी राउन्डिङको गतिशील टेम्पोमा दोहोर्याउँछौं र एक्सटेन्सनसँग ब्याकअप सिधा गर्छौं।
2. हामी हातको हतियार धेरै पटक प्रेरणामा माथि दोहोर्याउँछ, र खिचोले हातको निचोटिमा तल चिन्ह लगाउँछ। योगमा सास फेर्नको लागि सास फेर्ने विशेष ध्यान दिनुहोस्। आखिर, सास फेर्ने कुनै पनि गलत ढिलाइ को सबै उपलब्धिहरु केहि लाग्दैन।
3. हामी ढलानमा स्थिति ठीक गर्छौं, स्पिन-राउन्डिङको भिडन्त आचरणहरू प्रदर्शन गर्दछ। प्रत्येक चकलेटको साथ हामी खुट्टामा कडा मेहनत गर्छौं। कडा कडा, कोकोसीक्स हेर्दै।
4. राउन्ड अफ, स्टेटेब्रेरी पछि बिस्तारै र सजिलै बढ्दो ब्रेकब्रेरी। उठेर, क्यान्सरहरू वैकल्पिक रूपमा फिर्ता लिनुहोस् र मुद्रा तय गर्नुहोस्।
5. टाउको माथि ताल्चामा फिंगरहरू, हामी आधा-टाँटि उठ्छौं। खुट्टाहरू तनावग्रस्त हुन्छन्, घुटुहरू सीधा हुन्छन्, हामी हाम्रो ऊँचाइहरूलाई फर्शमा कम गर्छौं र हामी शरीर अगाडि बढाउँछौं। घाँटी र कुकुरको बीच एउटा तार जस्तो टाढा जस्तै, एकदमै फ्ल्याक पछाडि बनाइदिन्छ। सास फेर्न - शरीरका साथ हातहरू। खुट्टा - पैरमा एक पूर्ण रचना। ताला फिंगरहरू, अगाडि बढ्दै। थोरै शरीर लिन्छ, हामी पहिला पक्षमा फर्काउँछौं, त्यसपछि फर्केर र पूर्ण रचना बनाउनुहोस्।
6. हामी हाम्रा खुट्टाहरू व्यापक रूपमा फैलौं। बायाँ पैदल लम्बा छोडेर, हामी शरीरको दायाँ दायाँ टाँटमा स्थानान्तरण गर्दछौं र यसलाई दायाँ कोणमा झुकाउँछौं। ईश्वर - प्रेमीहरू छाती भन्दा अघि पार गरिएका छन्, खुट्टा एड़ीमा पठाइन्छ, घिमिरे - हामी हाम्रा हातहरू किनारमा उठाउछौं र बायाँ खुट्टा झुकाउँछौं। महिलाहरु को समस्याहरु को लागि योग पोषण धेरै उपयोगी छ, यस मामला मा, कूल्हों।
7. साँझमा हामी पछाडि झिकेर, बायाँ हातको बायाँ खुट्टाको हिपमा आराम गरेर, हाम्रो टाउको माथि हाम्रो दायाँ हात उठाउँदै। विषम - झुकाव अगाडी, तल दाहिने हातमा राख्नुहोस्, आफ्नो टाउकोमा बायाँ उठाउनुहोस्।
8. कलाई लकको निर्माणको साथ विकल्प - दाँया पालोमा दायाँ तिर, दाँया तल पछाडिको दाहिने हात, र क्यान्सर ब्लेड पछि बायाँ हात दाँया हातलाई इंगित गर्दछ। हामी लक बनाउँछौं, स्थिति ठीक गर्नुहोस् र दोस्रो चरणमा सबै काम गर्दछौं।