दुलही महिलाहरु, सुनवाईका गुनासोहरु फेटिन्छन्: "म वजन गुमाउन सक्दैन, केहि पनि मद्दत गर्दछ - के गर्न सक्दछ?", सामान्यतया निराशापूर्वक सोच्नुहोस्, जस्तै टिप्पणीहरू जारी "जस्तै कम आवश्यकता छ, र हातको रूपमा फ्याट हटाउनेछ।" तर त केवल उनीहरूको भन्न सक्दछ जुन कहिल्यै लामो र पीडाले वजन गुमाएनन्, जसले केहि दसौं किलोग्राम गुमाउने लक्ष्य निर्धारण गरेन। तर ती व्यक्तिहरू वजन कम गर्न चाहनेहरूले तथ्यलाई सामना गर्छन् कि तिनीहरूले वजन गुमाउन सक्दैनन्। यही हो, पहिला वजन पुन: सेट गरिएको छ, सबै चीज ठीक छ, र तराजूको तीर पछि यो कुनै पनि ग्रिममा जान चाहँदैनन्। त्यसैले उजुरीहरू "किन मलाई कुनै पनि तरिकाले वजन गुमाउन सक्दैन", तर "के गरे पनि यदि तपाइँ यी अतिरिक्त पाउन्डहरू गुमाउन सक्नुहुन्न"। यी मुद्दाहरू सँगसँगै सम्झौता गरौं।
मैले वजन गुमाउन सक्दैन किन?
पतली प्राप्त गर्नका कारण धेरै हुन सक्छ, तर तिनीहरूमध्ये अधिकांश हाम्रो डर र जटिल छन्, र अतिरिक्त पाउण्डबाट मुक्त गर्न उचित इच्छाको अनुपस्थिति छैन।
- धेरै तनाव र निम्न डिप्रेसन पारंपरिक रूपमा ठूलो "स्वादिष्ट" - मिठाई, लालिनि, धूम्रपान रहित खाना र अन्य उपयोगी खाना द्वारा खाएको छ।
- अतीतमा सम्बन्धमा एक दुखाइको ब्रेक, तपाईले पहिले नै बिर्सनुभएको छ। र तपाईंको शरीर छैन, त्यसैले उसले तपाईंलाई रक्षा गर्न खोज्छ, बोसोको अतिरिक्त तह लिफाफा।
- अक्सर विवाह पछि वजन बढ्छ, यद्यपि तपाईले बलियो आहार शासन परिवर्तन गर्नुभएन जस्तो लाग्छ। यस अवस्थामा, वजनको अलावा, अवचेतन पनि दोषी छ - सामान्यतया महिलाहरू, विवाहित हुनु, पतिलाई कहीं पनि जाँदैछ र शान्त हुन सक्दछ। अथवा अर्को झन्झट पछि तपाईले आफ्नो पतिलाई बदलाको विचारलाई फ्याँक्नुभयो, अशुद्धतामा वसा बढाउनु भयो। जीवनीले सबै कुरा सम्झिसकेको छ र अहिले तपाईंको इच्छाहरू पूरा गर्न प्रयास गरिरहेको छ।
- अक्सर महिलाहरूले आफ्नै उपस्थितिमा पाप, सबै कुरामा शाब्दिक दोष पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै। र समयको साथ, यस असामान्य आफैंको वास्तविक घृणा बढ्छ। कसैलाई मनपर्ने मनपर्दैन, तपाईंको शरीर हो र तपाईंलाई यस्तो मनोवृत्तिको लागि त्याग्छ।
- निष्ठा, प्रेमको कमी सबै यो स्वादिष्ट र उच्च क्यालोरी खानाको सट्टामा जान्छ। र नतिजाको रूपमा, अधिक वजन।
- कहिलेकाहीं, वजन कम गर्न, त्यहाँ पर्याप्त शक्ति छैन। मान्छे नियमित रूप देखि आहार र व्यायाम शासन को उल्लङ्घन गर्दछ, बहाना आविष्कार को रूप मा "म आज चकलेट खाने जाँदैछु, र कल म यसलाई सिमुलेटरहरूमा काम गर्नेछु।" त्यस्ता प्रतिज्ञाहरू स्वाभाविक रूपमा पूरा हुँदैनन्, र यसैले वजन हराउनु हुँदैन।
के हुन्छ यदि म वजन गुमाउन सक्दैन?
वजन खोने कारणहरूसँग व्यवहार गर्नु तपाईंको लागि असंभव काम हो, तिनीहरूलाई हटाउनका लागि। साथै, वजन कम गर्न निम्न चालहरू मद्दत गर्नेछ।
- उदाहरणको लागि प्रशिक्षणको प्रकार परिवर्तन गर्दै, तपाइँ प्रेस दबाबमा राख्नुभन्दा पहिले, र अहिले जोग वा तैरने प्रयास गर्नुहोस्। व्यायामहरू लगातार परिवर्तन गर्नुहोस् ताकि मांसपेशिहरु प्रयोग गर्न वा अन्तराल प्रशिक्षण प्रयास नगर्नुहोस्।
- दैनिक क्यालोरीको सेवनको विकल्प। उदाहरणको लागि, तपाईंले दिनमा 1 9 00 कैलोरीहरू खाउनुभयो। र अब पहिलो दिन प्रयास गर्नुहोस् 1600 कलकल र दोस्रो 2200 केकेलको प्रयोग गर्न। एकै समयमा, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि साप्ताहिक खपत दर समान रहेको छ।
- वजन घटाने को कार्यक्रम मा अनिवार्य शारीरिक गतिविधि को शामिल। यदि तपाइँ बलियो प्रशिक्षणमा व्यस्त हुनुभएन भने, यो गरौं। र मांसपेशियों को मजबूत, र चयापचय को तेज।
- पोषक तत्वको अनुपातमा परिवर्तन गर्नुहोस्। प्रोटीन आहारमा बस्नुहोस्, यो कार्बोहाइड्रेटसँग विविधता। र कार्बोहाइड्रेट आहारमा, यसको विपरीत, प्रोटीन जोड्नुहोस्।
- भोजनको संख्यामा परिवर्तन गर्नुहोस्। एक दिन तीन पटक पहिले धितो, अब पोषक तत्वहरूको दैनिक सेवन 5-6 स्वागतमा विभाजन गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
कहिलेकाहीँ यो हुन्छ कि एक व्यक्ति यी सबै नियमहरू बारे जान्दछन्, खुसीसाथ उनीहरूलाई हेर्छन्, तर अझै पनि वजन गुमाउन सक्दैन, शरीरले संचित हुन सक्दैन! उसलाई आराम दिनुहोस्, यो स्वस्थ खाना (आहार भित्र छैन) खाँदै, workouts कम तीव्र बनाउनुहोस् र वजन नियन्त्रण बिर्सनुहोस्। र एक पटक पछि, एक आहारमा बस्नुहोस्, कडा मेहनत गर्न र यस्तो दबाबको अन्तमा, अधिक वजन दूर हुनेछ।