सबैजना एक आदर्श व्यक्ति चाहन्छ। र विभिन्न उपायहरू वजन कम गर्न यो एक को लागी चोट लाग्दैन कि फेला पार्न गाह्रो छ। त्यसोभए, हामी वजन खोने एक सुरक्षित र सबैभन्दा मजेदार तरीकाहरू विचार गर्नेछौं।
सब्जियों मा आहार
सब्जी खाने को मुख्य लाभ यो छ कि उनि शरीर को साफ, यस सम्बन्ध मा, भलाई, र तदनुसार, उपस्थिति सुधार। तिनीहरू आर्यको हृदय प्रणाली, मोटाई र असामान्य कामको उल्लङ्घनका लागि पनि उपयोगी छन्।
हामी त्यस्ता आहारहरूको धेरै प्रकारमा विचार गर्नेछौं। तपाईं कुनै पनि मनपर्ने वा वैकल्पिक तिनीहरूलाई रोज्न सक्नुहुनेछ। सब्जिहरु मा आहारहरू हरेक छ महिनामा इष्टतम वजनको बृद्धि गर्न सर्वोत्तम गरिन्छ।
कच्चा सब्जियों मा आहार
यस विधिको सिद्धान्त धेरै सजिलो छ: तपाईंले दैनिक एक किलोग्राम कच्चा सब्ज खाना खाँचो पर्दछ। आलु बाहेक, तपाईं मध्ये कुनै पनि खाई सक्नुहुनेछ।
जब सलाद तयार गर्दै, तपाईंले नींबूको रस, जैतून का तेल, सिरका वा दही संग मेयोनेजको बदलिनु पर्दछ। प्रत्येक डिशमा, सागहरू थप्न निश्चित हुनुहोस्: अजवाइन , डिल, अजमा र हरियो प्याज।
आफ्नो सब्जी को रस संग लाश, र तपाईं आफ्नो कपाल, नाखून वा छाला को अवस्था को बारे मा अधिक चिन्ता छैन। गाजर का रस, यसको अलावा, पाचन सुधार, आँखामा लाभकारी प्रभाव। बीट्रोट - विशेष गरी कम हेमोग्लोबिन भएका व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी, तर यो गाजरको रस संग एक तिहाईको मिश्रण गर्न उत्तम छ। ककड़ी रस दांतमा सुधार गर्छ, बलियो हुन्छ
भेडाहरू र छाला ताजा गर्छ।
हरित चिया, आहार दही वा कम-फ्याट केयर पनि पेयबाट सिफारिस गरिन्छ।यो आहार पालन गर्नुहोस् दुई हप्ता भन्दा लामो हुनुपर्दैन। गर्मीको वा शरद ऋतुको अन्त्यमा राम्रो संचालन गर्न। यदि वांछित भएमा, आहारको सट्टामा, तपाईं नियमित रूपमा सब्जिहरु मा अनलोड दिन दिन सक्नुहुन्छ।
उबले सब्जिहरु मा आहार
यस आहारको आधार, अघिल्लो एकको विपरीतमा, सब्जिहरु पकाएको छ। यस अवस्थामा, आलु पनि आहारबाट बहिष्कार गरिएको छैन। यस अवस्थामा, आलु पनि आहारबाट बहिष्कार गरिएको छैन। उबले सब्जिहरु मा एक आहार को लाभ यो हो कि तपाईं अनाज, उबला हुआ मासु या माछा पनि खा सकते हो, पोड्रिजहरु लाई पानी मा पकाया जान्छ, दूध को उत्पादनहरु लाई पतला। तपाईले फ्राइड वा फैटी खाने र आटा उत्पादनहरू दिनुपर्छ। खाना चार गुणा विभाजित हुन्छ।
सब्जियों संग बव्वात आहार
यो आहारको लागि मुख्य नुस्खा
बटुआट संग सबै भोजन सेवा गरिन्छ, चाहे यो सलाद वा कम-मोटो कुटीर पनीर हो। भोजन राम्रो छ 5 वा 6 भागमा विभाजित छ। खानेकुरा बिस्तारै 4 घण्टा भन्दा बढी समयको समयको लागि आवश्यक छ।
प्रस्तावित आहार मध्ये प्रत्येकलाई नमक र विभिन्न मसाले हटाउँछ। तपाईलाई खराब बानी त्याग्नु पर्दछ, त्यसैले शरीरलाई कमजोर पार्नु हुँदैन। जटिल विटामिन लिन नबिर्सनुहोस्।