धेरै युवा आमाहरूले आफ्ना पूर्व फारामहरू पुनः प्राप्त गर्न कसरी गाह्रो छ भनेर थाहा पाउँछन्। केही व्यक्तिहरूले यो गर्न महिना लिन सक्छन्, वा आफैले पनि कडा मेहनती पनि। सबै भन्दा अचम्मलाग्दो अलिआना गोबोजोवाको सफल परिवर्तन हो, जो शाब्दिक रूपमा आफ्नो छोराको जन्म पछि केही हप्तालाई एक आदर्श पतला शरीर पुनः प्राप्त भयो। Aliane Gobozovoy को वजन खोने को रहस्य सरल छ - यो तपाईंको आहार र स्वीकार्य भौतिक गतिविधि को एक तर्कसंगत दृष्टिकोण हो।
अल्याना गोबोसोवाले कसरी वजन गुमाए?
आउनुहोस् हामी थप विवरणमा एलेन गोबोदोवाको आहारलाई विचार गरौं। यो उचित पोषणका सिद्धान्तहरूमा आधारित छ:
- अधिकांश दैनिक राशन उबलाएको छ, पकाएको वा सब्जियोंलाई पकाउँछ, र आलु को प्रयोग सीमित हुन्छ र फलहरु लाई पूर्णतया आहारबाट बाहिर निस्कन्छ।
- दुबला मासुको मेनुमा हुनुपर्दछ: मासु, चिकन, टर्की, खरगोश। यो पकाइएको, उबलायो, बनाइएको सूप र भाप कटलेट हुन सक्छ।
- मध्यम मोटाई को डेयरी उत्पादनहरु को बारे मा न भूलें - वास्तव मा यो प्रोटीन र क्यालियम को एक स्रोत हो, एक युवा आमा र उनको बच्चा को लागि आवश्यक छ। अपवाद - केफिर, यो खट्टा दूध उत्पादनले ग्यास निर्माणलाई प्रस्ट पार्छ, र बच्चामा कालोको कारण हुनसक्छ। यसलाई कम-मोट ryazhenka वा varnenets संग बदल्न यो राम्रो छ।
- मिठाई र आटाबाट यो राम्रो तरिकाले इन्कार गर्न राम्रो छ, तिनीहरूलाई ताजा र सूखे फलहरू बदल्नुहोस्।
- वसाको खपत सीमित गर्न यो आवश्यक छ: मक्खनबाट, यो सब्जीको लागि प्राथमिकता दिने: जैतून, सुत्न र सूरजमुखीलाई पूर्ण रूपमा मनाउन उत्तम छ।
- खाना दिनहुँ 4-5 पटक हुनुपर्छ। सबैभन्दा ठूलो क्यालोरी नाश्ता, लंच।
- खाना खाएर 4 घन्टाअघि। तुरुन्तै सुत्न अघि - दूध, वा खानी दूधको उत्पादनमा एक कमजोर चिया।
- अनि निस्सन्देह, सही पेय व्यवस्था, किनभने एक नर्सिङ मातृले कम्तिमा 2 लीटर प्रति द्रव पिउन पर्छ। यो कमजोर कालो वा हरियो चिया हुन सक्छ,
फलफूल निस्सन्देहीको रस, नचिनेका फल पेय वा कम्पन, पानी।
तर्कसंगत पोषण को अतिरिक्त, शारीरिक गतिविधिहरु आवश्यक छ: पहिलो मा घुमक्कड संग सक्रिय चहचहाना हुन सक्छ - एक बेंच मा बैठे एक समानुपातिक आंकडा मा फिर्ता पुगन सकिँदैन। यसैले, हातमा व्हीलचेयर र बच्चा संग सम्भवै छिटो हिँड्नुहोस्। 2-3 महिना पछि, यदि कुनै विनाशकारी छैन भने, तपाईं व्यायामशालामा प्रवेश गर्न सक्नुहुन्छ र व्यायामशालामा प्रवेश गर्न सक्नुहुन्छ।
यी सामान्य नियमहरू, जुन सामान्य रूपमा, आहारलाई भन्न सकिँदैन, अलिआना गोबोजोवाले यो संख्यालाई पुनर्स्थापित गर्यो: अब उनको वजन 55 किलोमिटर छ, 177 सेन्टिमिटरको विकासको साथ।