वजन खोने कुनै पनि मीठा दाँत सपना, केवल सबै भन्दा स्वादिष्ट भोजन प्रयोग। तरबूजलाई माया गर्नेहरूका लागि, यसमा कुनै कठिनाई छैन, किनकी यो अद्भुत फल सजिलैसँग गर्मीमा पनरोक दिनहरू व्यवस्थित गर्नको लागि सिर्जना गरिन्छ।
अनलोडिङ दिन: लाभ र हानि
सबैभन्दा पहिला, हामी थाहा पाउनेछौं कि कसरी अपलोडिङ दिन उपयोगी छन्। तथ्य यो हो कि शरीर समय-समय देखि एक कोमल मोड मा काम गर्न धेरै उपयोगी छ, जो अनलोड दिनहरु प्रदान गर्दछ। यदि सामान्य पोषण को समयमा शरीर को सबै एंजाइमहरु लाई सबै प्रकार को भोजन यौगिकों र फाइबर को तोडने को उत्पादन गर्न को लागी छ, र यदि तपाईं फास्ट फूड र अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थों को शौक हो, तब शरीर को सीमा मा काम गर्न को लागी छ। त्यही दिन अनलोड गर्दै, जुन मोनो-आहार हो (एक आहार भनेको बेलामा एक मात्र उत्पादनलाई अनुमति दिइएको छ), शरीरले कडा मेहनतबाट ब्रेक लिन र यसको आवश्यकतालाई पुनःप्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।
अर्कोतर्फ, अनलोड दिनहरू एक तनावपूर्ण अवस्था हो, र शरीरले सक्रिय रूपमा चिसो भण्डारण गर्न सक्छ जुन केहि पनि हुन्छ। यो सजिलै निषेध गर्न सकिन्छ: सरल रूपमा अनलोडिङ दिनहरू क्रमशः खर्च गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, सोमबार र बुधबार। त्यसपछि शरीर प्रयोग हुनेछ, र तपाईंको वजन बिस्तारै घटाउनेछ (तथापि, अनलोड गर्दा सामान्य वजन कोयम राख्न मद्दत गर्दछ)।
तरबूज मा दिन अनलोड गर्दै
तरबूजमा दिनहरू अनलोड गर्न विकल्पहरू छन्, अधिक कडा र नरम:
- विकल्प पहिलो, सख्त सम्पूर्ण दिनको लागि तपाईं अधिग्रहण, केवल हरेक 3-3 घण्टा मात्र एक तरबूज खा सकते हो। यसको अतिरिक्त तपाईं मात्र पानी पिउन सक्नुहुन्छ;
- दोस्रो विकल्प, नरम । तरबूजको अतिरिक्त, राई को रोटी को तीन पतली स्लाइस यस दिन को राजनैतिक मा जोड दिए छ, जो एक पल्ट मा खाए नहीं, तर तीन भोजन को लागि। अन्यथा, प्रणाली त्यहि नै रहन्छ।
यदि तपाईं एक उपवास दिन सामना गर्ने बारे चिन्ता गर्नुहुन्छ भने, यो तुरुन्त दोस्रो विकल्प छान्नु राम्रो छ। साथै, यदि सम्भव छ भने, यो दिन खर्च गर्नुहोस् ताकि तपाइँ अन्य उत्पादनहरु द्वारा परीक्षा लिनु हुदैन, तपाईलाई आवश्यक छैन र सक्रिय रुपमा चल्दैन, र तपाइँ सधैँ शौचालयमा पुग्नुभयो (सबै पछि, तरबूजहरु लाई डेरिचर गुणहरू छन्)।
रोजाई दिन कसरी खर्च गर्ने?
सबैभन्दा प्रभावी अनलोड दिन तपाईंले ब्रेक गर्नुहुन्न भने। त्यसोभए, यो महत्त्वपूर्ण घटनालाई सही तरिकाले व्यवस्थित गर्न महत्त्वपूर्ण छ:
- दृष्टिबाट निस्कनुहोस् (वा अझ राम्रो र सबै किन्न सक्नुहुन्न) मिठाइ, नाकहरू, कुनै पनि उत्पादनहरू जसले तपाईंलाई बहकाउन सक्छ।
- यदि सम्भव छ भने, तपाईंको तालिका नि: शुल्क भए तापनि तपाईं थोरै कार्यभार छैन भने - थकानबाट तपाईं सबै नियमहरूको ख्याल राख्नुहुन्न र अनलोडिङ बिर्सनु हुन्छ।
- खेलकुद घटनाहरू, यात्रा भ्रमण, कैफेहरू र अन्य ठाउँहरूमा तपाइँले धेरै धेरै खाने गर्न उत्प्रेरित गर्न यो दिनको लागि आवश्यक छैन।
- यदि तपाईं काममा जानुहुन्छ भने, रातको खाना र रातो रातीको प्रतीक्षाको आशा गर्नुहुन्न, तपाईसँग कम्तीमा सानो टुक्रामा एक कंटेनर काट्नुहोस् र एक काट्नुहोस् ताकि तपाईं गर्न सक्नुहुनेछ।
लगभग कहीं पनि खानको लागि सजिलो।
फास्टिङ दिनबाट कसरी निकाल्न सकिन्छ?
एक उपवास दिनको लागि तपाईंले लगभग 1.5 किलोग्राम वजन गुमाउनुहुनेछ। अर्को दिन पूरा गर्न बूट गर्न, पहिला रोटी को एक जोडा संग राशन सब्जी सलाद मा जोडें। केवल एक दिनमा, तपाईं चिकन मासुको सानो टुक्रा थप्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि बिस्तारै सामान्य आहारमा आउन सक्नुहुन्छ, तर अझ राम्रो - यसको स्वस्थ संस्करण! उल्टाउनको यो तरिकाले तपाईंलाई एक महिनामा महत्त्वपूर्ण रूपमा समायोजन गर्न अनुमति दिनेछ, प्रदान गरेको छ कि तपाइँसँग हरेक हप्ता दुई दिनको ढुवानी छ। यसकारण, ती दिनहरूमा पूर्णतया खानुपर्छ जुन निर्वहन दिनहरू तुरुन्तै हुन्छ, र बाँकी आहारमा सजिलो हुनेछ।