धेरैले विश्वस्त छन् कि उचित पोषण अल्पसंख्यक छ र सुलभ छैन, तर वास्तवमा यो होइन। त्यहाँ एक उपयोगी ब्याच हो जसले मोटा पाउँदैन, र यो केहि पनि स्वाद छैन, र कहिलेकाँही यसले उच्च-क्यालोरी केक र केक भन्दा बढी हुन्छ। त्यहाँ धेरै व्यञ्जनहरू छन्, हामी दुईवटा मूल विकल्पहरू हेर्ने छौं।
उपयोगी पेस्ट्री
एप्पल खुला केक
यदि तपाईं विभिन्न पेस्ट्रीको साथ चिया पिउन चाहनुहुन्छ भने, नुस्खाको अनुसार, एक केक तयार पार्नुहोस् जुन वयस्क र बच्चा दुवैको आनन्द उठाइनेछ। यो नुस्खाले बेकिंगको लागि उपयोगी आटा आटा प्रयोग गर्दछ, जुन तपाईं आफैं फ्याक रोक्न सक्नुहुनेछ।
सामग्रीहरू:
- आटा आटा - 150 g;
- सेतो आटा - 0,5 तालिका;
- कम-मोटो दूध - 1 वस्तु;
- प्रोटीन - 2 पीसीएस।;
- जङ्गल - 1 टुक्रा;
- fructose - 2 चम्मच। चम्मच;
- सेब - 4 टुकडे;
- सोडा र दालचीनीको एक चुरोट।
तयारी
दुई प्रकारको आटा मिश्रित र जमिरा प्रोटीन अलग गर्नुहोस्। अण्डामा, बिस्तारै दूध प्रविष्ट गर्नुहोस् र तयार फ्राक्कोजको आधा थप गर्नुहोस्। आटा टाइप गर्नुहोस् र आटा मिलाउनुहोस्, जुन एक पान्केज जस्तो देखिन्छ। स्याउले अनुहार पीस्यो र बाँकी फिक्रोजोज थप गर्नुहोस् र दालचीनी संग छिराउनुहोस्। आटामा आटा धकेल्नुहोस्, शीर्ष मा सेब छिन्। आधे घण्टाको लागि 180 डिग्रीको साथ लिनुहोस्।
स्वस्थ कुकीजहरू ।
कुकीहरू निर्दिष्ट नुस्खाको अनुसार पकाएको, यसले स्वादिष्ट र सुगन्धित बनाउँछ।
सामग्रीहरू:
- अन्डा - 2 टुक्राहरू;
- हनी - 4 चम्मच। चम्मच;
- आटा - 0,5 वस्तुहरू;
- खालका खालहरू - 2 वस्तुहरू;
- कुचल बादाम - 50 ग्राम;
- सूखे चेरी - 150 g;
- रम - 30 मिलीलीटर;
- सुन्तलाको नारंगी छील र जमीन दालचीनी।
तयारी
एक ब्लेंडरमा, हड्डी, आटा, र रम र दालचीनी संग अण्डाहरू मिश्रण गर्नुहोस्। एक समकालीन जन को रूप मा जब सम्म। फ्लेक्स, नट्स, चेरी र घेरा थप्नुहोस्। आटा एकरूपतामा ल्याउनुहोस्, र त्यसपछि, तिनीहरूका बलहरू बनाउनुहोस्, सानो तलको निचोड, फ्ल्याक केक बनाउँदछ। मन्त्रालयको साथमा पाकिएको पानामा राख्नुहोस्। 10-15 मिनेटको लागि 200 डिग्री बान्नुहोस्।