एक महत्त्वपूर्ण कार्यक्रम सम्भव भए अघि केहि आकारहरूमा छिटो वजन गुमाउनु हुन्छ dietetics र औषधिमा नयाँ प्रवृत्तहरूको लागि धन्यवाद। आज हामी तपाईंलाई बताउँछौं कि कुन किसिमको आहार प्रभावी छ र एक हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ। यी 7 दिनमा तपाईंले सुरक्षित रूपमा शरीरलाई शुद्ध पार्नु हुन्छ, पेटलाई अनलोड गर्नुहोस् र चयापचय दर सामान्यमा ल्याउनुहुन्छ । मोनो डाईटहरूको सीमित मेनु तपाईंलाई तपाईंको आहार योजना र भण्डारमा जानबाट बचाउनेछ।
यदि तपाईं बाल सुचारू गर्न चाहनुहुन्छ भने, अनुहार र शरीरको छाला अवस्था पूर्ण रूपमा, एक प्रकारको लागि डिजाइन गरिएको बर्थवाट आहारमा ध्यान दिनुहोस्। यसबाहेक, बेलायतमा तपाइँलाई कुनै पनि असुविधालाई ताराङ्कित वा अनुभव गर्नु पर्दैन।
आहारको मेनु धेरै असम्भव छ। रातमा, एक गिलासको बटवाट घुमाउनुहोस्, सम्पूर्ण दिनको लागि बराबरको पोल वितरण गर्नुहोस्। साथै यसलाई कम-फ्याट Kefir पिउन अनुमति दिइएको छ। एक हप्ताको लागि तपाई मसलाहरू बिर्सनुहुनेछ। तथापि, कहिलेकाहीं तपाईं नुन बिना सोया सॉस संग आफूलाई लाश गर्न सक्नुहुन्छ। अवश्य अन्तमा, वजन घटाने औसत 5 किलोग्राम हुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा पछि उचित पोषणमा रहन छ ताकि तपाईंका सबै प्रयासहरू बर्बाद हुँदैन।
एक हप्ताको लागि सब्जीको आहार सम्भावना हुने सम्भव छ जसले न केवल वजन कम गर्न चाहन्छ, तर तिनीहरूको शरीर सुधार गर्न पनि सक्छ। एक हप्ता भित्र, फलफूल र सब्जिहरु, कम-मोटो डेयरी उत्पादन, अनाज र भाइरसको प्रयोगलाई अनुमति दिईन्छ। मीठा, बोसो र आटाबाट, तपाईं अझै पनि छोड्नु पर्छ। आहारको समयमा, तपाई शरीरमा भिटामिन र खनिजको आपूर्ति बढ्नुहुन्छ, र नाखून र कपाल बल्बहरू बलियो बनाउनुहुन्छ। पाठ्यक्रम लगभग 4 किलोग्राम पछि वजन घटाने।
साप्ताहिक आहारहरूको लागि मेनु विकल्पहरू
पहिलो विकल्प:
- नाश्ता - एक सेब, ताजा जामुन को एक गिलास, प्राकृतिक unsweetened दही;
- लंच - हरित चिया दूध, सब्जी सूप, गोभी र गाजर सलाद;
- snack - केले;
- डाइरेक्टरी - बेरीको रचना
तपाईं सँधै दही, ककड़ी र टमाटरको काटन गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं मिठाइहरुसँग चियामा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहिलो पटक कोसिस वा सूखे खुट्टाको साथ आफ्नो मनपर्ने डेसर्टहरू बदल्न प्रयास गर्नुहोस्।
दोस्रो विकल्प:
- नाश्ता - मजुली संग दूध, सुन्तला, कालो चाय;
- पनीर, पनीर संग पनीर, सब्जी स्टव;
- मध्य बिहान नाश्ता - बेरी को रचना, अंगूर;
- राति खाना पकाउने एब्यूबेराइन वा गोभी, टमाटर र ककुलहरूको सलाद, चम्मचको तेलको लुगा वा लुम्बिनीको रस सँग लुगा लगाउने।
एक हप्ताको लागि केफिर आहारले मात्र केफिरमा भोजन सीमित गर्दैन, तर यो मुख्य भाग हो। चलो नमूना मेनुसँग परिचित हुनुहोस्, ताकि तपाईं अन्ततः यस सिद्धान्तमा पोषणको सबै पोलहरुको आश्वस्त हुनुहुन्छ।
पहिलो विकल्प एक धारीदार आहार हो:
- पहिलो दिन - कीफिर (1.5 लीटर किफिर, हरियो चिया);
- दोस्रो दिन एक साधारण खाना हो।
यदि एक हप्ता यस तरिकामा खाने को लागी, तपाईं धेरै प्रयास र प्रतिबन्धमा 4 किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ।
त्यहाँ अर्को विकल्प पनि छ। हरेक दिन यो 1.5 लिटरको केयर को उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।
- 1 दिन - उक्लिएको बाल्टीवाट ग्रोट, चिया;
- दिन 2 - उकालो चिकन मासु;
- 3 दिन - उबलाएको मासु, सेतो;
- 4 दिन - कम वसा किस्महरु को उबला भयो माछा;
- 5 दिन - सब्जी सलाद, सुन्तला;
- 6 दिन - केवल केफिर;
- दिन 7 - अझै पानी।
पहिलो नजरमा पोषणको यस्तो सिद्धान्त सरल देखिन्छ, तर यो अझै पनि प्रयोग गर्न पर्छ। परिणामहरू आउँदैनन् लामो समयसम्म, तपाईं औसत 6-7 किलोग्राम हराउनुहुनेछ।
तपाईं आफ्नो लागि कस्तो आहार रोज्नुभएको छ के बावजूद, बिर्सन र बिहानको अभ्यासमा दिनहुँ 1.5 लीटर पानी राख्नुहोस्। यदि अझै पनि भोकको भावनाले तपाइँले भरखरै छोड्नुहुन्न भने, प्राकृतिक फाइबरको मद्दतलाई सहज बनाउनुहोस्, जुन कुनै किराना स्टोरमा बेचीन्छ। यसले पाचन सुधार गर्नेछ, आंतों को सफाई लाई बढावा दिनेछ।