उबलिएको बाल्टीवाटको क्यालोरीको सामग्री

सन्तुलित र आहार पोषणको लागि, सम्पूर्ण अनाज अनाज खाना मुख्य कारणहरू मध्ये एक हो। यसको उच्च पोषण मूल्य, अमीर जैव रसायन शास्त्र र उत्कृष्ट स्वाद गुणको कारण बखवाट ग्राउट्स एक प्रमुख ठाउँ हो। उकालो बट्वाटैटको क्यालोरोटिक सामग्री निकै कम छ, जुन, भिटामिन-खनिज विशेषताहरूसँग संयुक्त हुन्छ, यसले धेरै आहारहरूको मुख्य तत्वहरू र स्वस्थ आहार विधिहरू बनाउँछ।

बटवाट को आहारिक गुण

बखतमा धेरै खनिज खनिजहरू र विटामिनहरूको सम्पूर्ण भण्डार, साथसाथै उपयोगी उपयोगी सामग्रीहरू:

• सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अमीनो एसिडको 15%, सूचीमा यो समूहले मासु उत्पादनहरूसँग प्रतिस्पर्धा गर्न अनुमति दिन्छ;
• कार्बोहाइड्रेट को बारे मा 60%, जसको बीच कुनै तेजी र आसानी से पाचन योग्य छैन, त्यो हो, चीनी र ग्लूकोज;
• 3% को वसा, जसको बीचमा मुख्य भाग स्वस्थ असंतृप्त फैटी एसिड द्वारा कब्जा गरिन्छ;
• भिटामिनको समृद्ध संरचनामा, फोलिक एसिड, थिनिन, भिटामिन ई र नाइसिइन एसिड प्रमुख हुन्छन्।
• बाकवाट को खनिज सामाग्री मा सबै भन्दा अमीर मूल्यहरु मध्ये एक छ, यसमा माइक्रोबोन, फास्फोरस, फलाम, म्याग्नेशियम, क्याल्सियम, जस्ता र अन्य - माइक्रो र म्याक्रो तत्वहरु को एक सारा ग्यादम हुन्छ।
• आहार फाइबर बाल्टव्याटमा चयापचय प्रक्रियाहरू छिटो र पाचन प्रणाली सफा गर्न सम्पत्ति छ।

बटवाटमा कति कैलोरीहरू पकाएका छन्?

यसको कच्चा रूप मा, बखत को एक 100 ग्राम प्रति 305-315 किलोल को उच्च कैलोरी सामाग्री छ, तर खाना पकाने को समयमा, डिश को ऊर्जा मूल्य को काफी कम हुन्छ। जब बट्वाटैट पोल खाना पकाउने, सब्जी र मासु श्रुति, दूध वा मात्र पानी प्रयोग गरिन्छ, तर पकाएको बटवाटमा क्यालरीरीहरू गणना गर्न, तपाईंले पहिला अनाजको ऊर्जा मान र वजन लिनु पर्छ। खाना पकाउने प्रक्रियामा 100 ग्राम सूखे अनाज देखि, समाप्त पकाउने 300-320 जी प्राप्त गरिन्छ।

अनाज को प्रकार र खाना पकाने को प्रकार को अनुसार, चीनी, शहद, दूध या मक्खन जोडएको छ, पका भयो बछेवाट को कैलोरी सामाग्री 100 देखि 135 किलोग्राम सम्म हुन सक्छ। उच्चतम ऊर्जा मूल्य र स्वास्थ्य लाभ कर्नेल, अटूट संरचना संग बव्वात को सम्पूर्ण अनाज, बखत र बखवाट फ्लेक्समा केहि कम क्यालोरी सामाग्री।

बोरवाटको साथ बर्तनको ऊर्जा मूल्यको गणना गर्न गाह्रो छैन, क्यालोरी सामग्री र खानाको वजन दिईएको बजेट ब्रेकमा राखिएको हुन्छ। उदाहरणका लागि, मक्खनको साथ पकाएको बाल्टीवाटको क्यालोरेफिक मूल्य 133 केजील हुनेछ यदि डिशमा प्राकृतिक मक्खन को 5 ग्राम प्रति 100 ग्राम प्रति 660 केजील को मूल्य मान्न सकिन्छ।

विभिन्न additives को साथ उबला भयो बक्वात को 100 ग्राम को कैलोरी सामाग्री

बाकवाट बिरालोबाट डिशहरू सबैको लागि बिल्कुल उपयोगी छन् - जो लोग एनीमिया, मधुमेह, बालबालिका, गर्भवती महिलाहरू, बुजुर्ग र सबैले वजन कम गर्न र चयापचय सामान्य गर्न खोज्ने प्रयास गर्दै छन्। Buckwheat आहार छिटो वजन र स्वास्थ्य को बिना हानिकारक को सबै भन्दा राम्रो तरिका मध्ये एक हो।

बटवाट आहारको आधारभूत पक्षहरू

बर्थवाट आहार को आधार उबला भयो बर्थवाट, कैलोरी सामाग्री जसको निम्नतम सूचकांक छ। आहारको अवधि 3 देखि 7 दिनमा हुन सक्छ। आहारमा मुख्य व्यञ्जन, फलफूल , सब्जियां, जडी बूटी, सूखे फल र खट्टा-दूध उत्पादनहरू पनि समावेश छन्।

त्यहाँ एक ठूलो संख्यामा बर्थवाट आहारहरू छन्, बर्थवाट प्रायः केफिरसँग जोडिएको छ, यो पनि राम्रोसँग चल्छ किशमिश, प्रजाति, अन्जीज, सूखे खरानी जस्ता सूखे फलहरू। छिट्टै अतिरिक्त पाउन्डहरू छुट्याउन, तपाईं उबले बाक्वाट र केफिरमा हप्ता आहार खर्च गर्न सक्नुहुन्छ, भिटामिन ताजा फल र सब्जिहरु को संरचनामा वृद्धि जोड्न सक्नुहुन्छ।

उबलिएको बाल्टव्याटको कम क्यालोरी सामग्रीले तेलको प्रयोगलाई कम मात्रामा, साथै कम-कैलोरी दुबला मासु - चिकन पलायन, टर्की, उबलिएको वा स्टुडमा छुट्याउन अनुमति दिन्छ। बर्थवाट आहारको प्रभावकारिता सकारात्मक परिणामले प्रमाणित गरेको छ, तर चाँडो वजन घटानेको कुनैपनि प्रकारको साथ, अतिरिक्त पाउण्डको उही तीव्र सेट खतरा हो भने तर्क पछि स्वस्थ स्वस्थ आहार पछि पर्दैन।