कुन खानाको बारेमा धेरै पोटेशियम हुन्छ, तपाईले प्रत्येक व्यक्तिलाई उनीहरूको स्वास्थ्यको बारेमा चिन्ता जान्नुपर्छ। पोटेशियम शरीरको लागि आवश्यक छ, र यसको कमीले तंत्रिका थकानको विकास हुनसक्छ र यसलाई रोक्नको लागि, तपाईंको आहारमा केहि व्यंजनहरू समावेश गर्न आवश्यक छ।
कुन उत्पादनमा धेरै पोटेशियम छ?
बागलुङ पोर्चको रूपमा यस्तो सरल र परिचित पकवान यस उपयोगी पदार्थको एक ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। शरीरमा अझ बढी फाइदा लिनको लागी, यो एक चौंरीको प्राकृतिक बाल्टीवाट मधु थप्न सम्भव छ, जसले धेरै पोटेशियम सहितको उत्पादनलाई बुझाउँछ।
एप्पल साइडर सिरका पनि यस पदार्थमा अमीर उत्पादनहरूको सूचीमा छ। निस्सन्देह, यो 1 चम्मच को अनुपात मा पानी संग मिश्रित हुनु पर्छ। सिरका प्रति 200 मिलीलीटर तरल, यो पेय रोज्न नसक्ने, यस प्रकार, पोटेशियम को आवश्यक दैनिक दर प्राप्त गर्न सकिन्छ।
नियमित रूपमा सूखे छिट्टै, अन्जीर, प्रिन्स र किशमिशहरू खाँदै, एक व्यक्ति यस तथ्यको लागि डरलाग्दो हुन सक्दैन कि त्यो उपयोगी पदार्थको घाटा हुनेछ। डाक्टरहरूलाई प्रतिदिन 50 ग्राम सूखे फल खाने सल्लाह दिन्छ, यो पर्याप्त हुनेछ। ताजा फल र जामुनको रूपमा, पोटेशियमको स्रोत केला, तरबूज, खरगोश, रातो कारागार र क्रेनबेरीहरू छन्। गर्मीमा र शरद ऋतुमा यो सुकेको फल भन्दा सट्टा ताजा फलहरु लाई प्राथमिकता दिइन्छ।
कर्कर, टमाटर, मूली, कद्दू र लोचक मात्र शरीरमा पोटेशियमको कमीको विकासलाई रोक्न सहयोग पुर्याउँदैन तर यसले यसलाई विभिन्न समूहका भिटामिनहरूसँग सन्तुलित बनाउँछ। वसन्तमा, जब भिटामिन कमजोरीको विकास प्रायः सम्भव छ, तपाइँ प्रति हप्तामा ताजा सब्जिहरुका कम्तीमा 1-2 सर्भरहरू आवश्यक पर्दछ, त्यसैले तपाइँ राम्रोसँग रहन र प्रतिरक्षा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
उत्पादन चाहिन्छ तापनि उपचार, जहाँ पोटेशियम धेरै छ र अन्य पोषक तत्वहरू छन्, एक फरक वार्तालापको योग्य छ। कोड , हिरोइन र नेभागा जस्ता माछाहरू सबै भन्दा अमीर विटामिन र खनिज उत्पादनहरु को लागी मानिन्छ, तर यसको उपयोगी गुणहरू संरक्षित गर्नको लागी, कुनै दम्पतीको लागि भोजन तयार गर्न आवश्यक हुन्छ, कुनै हालतमा गर्मी उपचारको समय बढ्न सक्दैन। यसकारण, ध्यानपूर्वक खाना पकाउने नुस्खाको पालना गर्नुहोस् र माछालाई आवश्यक भन्दा बढि आगो नदिनुहोस्।
बीफ र पोर्क लिभर पनि खानेकुराको सूचीमा समावेश गरिएको छ जसमा धेरै पोटेशियम छ, तिनीहरूलाई राम्ररी धुलो पार्नु र आगोमा राख्नु अघि तिनीहरूलाई पक्का गर्नु आवश्यक छ। यसले हानिकारक पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्नेछ र स्वस्थ राख्दछ।