एथलीटहरूको पोषण सामान्य आहारबाट फरक फरक छ। निस्सन्देह, उचित पोषण को सिद्धान्त सक्रिय खेलहरु को प्रेमी को लागि विदेशी नहीं हो। तथापि, यदि खेल खेल्ने हो भने केवल तपाईंको अवकाश समय खर्च गर्ने तरिका हो, तर जीवनको एक तरिका, शरीरले धेरै घटक चाहिन्छ। कल्पना गर्नुहोस् शक्ति सिमुलेटरहरूमा कक्षा वा गहन प्रशिक्षणको समयमा कति ऊर्जा र ऊर्जा बर्बाद हुन्छ! यही कारणले गर्दा अमीनो एसिडहरूले खेलकुदमा सक्रिय अपशिष्टको रूपमा व्यापक अनुप्रयोग फेला पारेको छ।
अमीनो एसिड के हुन्?
अमीनो एसिड वा अमीनोकोबाक्सिलिक एसिड मांसपेशियों को लागि एक इमारत सामाग्री हो, उनि प्रोटीन र अन्य पदार्थहरु को गठन र मांसपेशियों को विकास को विकास मा प्रत्यक्ष प्रभाव छ को संश्लेषण मा भाग लिन्छन्। वास्तवमा, हरेक व्यक्तिको लागि अमीनो एसिड चाहिन्छ, बिना मांसपेशी ऊतक कम हुन्छ, चयापचय अवरोध छ। अम्नो एसिड, एन्टिबाडीको उत्पादनलाई बढावा गर्नेहरू र बिरामीको पछि पुनः पुनर्वासको लागि औषध विज्ञानमा प्रयोग गरिन्छ। तथापि, उनीहरूको नियुक्तिले खेलमा अमीनो एसिडको उद्देश्यपूर्ण प्रयोगको लागि नेतृत्व गर्यो।
प्रकृतिमा, 20 एमिनो एसिड भन्दा बढी पाइन्छ। प्रायः तिनीहरू मानव शरीरमा भोजनबाट संश्लेषित हुन्छन्। प्रजनन को आधार मा, उनि विनिमेय र अपरिवर्तनीय मा विभाजित छ। प्रतिस्थापनयोग्य अमीनो एसिडले शरीर द्वारा अन्य अमीनो एसिडबाट संश्लेषित गरिन्छ, र अपरिहार्य अमीनो एसिड संश्लेषित हुन सक्दैन र शरीरसँग शरीरमा प्रवेश गर्न सक्दैन। खेलमा, छिटो पाचन योग्य अमीनो एसिडहरू तरल रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
एथलीटहरूको लागि अमीनो एसिड
साधारणतया सामान्य जीवनको लागि एक व्यक्ति पर्याप्त अमीनो एसिड हुन्छ, शरीर द्वारा भोजन र संश्लेषित संग प्राप्त। यद्यपि, एथलीटहरू धेरै ऊर्जा खर्च गर्छन् र भरेर यो पर्याप्त छैन। अधिक एथलीटहरु ट्रेन, अधिक मांसपेशी उनि निर्माण गर्न चाहते हो, अधिक संतृप्त अमीनो एसिड चाहिए
कहिलेकाहीं एमिनो एसिड पिउन राम्रो हुन्छ? सक्रिय प्रशिक्षणको तुरुन्तै, शरीरले ग्लूकोज भण्डारण गर्न सुरु गर्छ, अमीनो एसिड संग संतृप्त हुन्छ, यो लगभग 60 मिनेट लाग्छ। डायटिटीहरूले यो अवधिलाई "प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट सञ्झ्याल" भनिन्छ। यसैले, व्यायाम को समयमा एमीनो एसिड ले शारीरिक अभ्यास पछि सही भन्दा कम प्रभावकारी छ। अधिकतम प्रभाव प्राप्त गर्न, यो अमिनो एसिड सँगै भिटामिन बी 6 लिन सिफारिस गरिन्छ जुन प्रोटीनको छिटो संश्लेषण बढाउँछ।