जन्म दिने कुनै पनि महिलाले उनको पेटको उपस्थितिबाट दुखी रह्यो - प्रसव पछि प्रेस फैलिएको छ, फ्याट तह तह बढ्छ, र पेटले सट्टा र सुन्दर देख्दैन। यही कारणले बच्चा जन्माउन प्रेस पछि कसरी पुनर्स्थापना गर्ने भन्ने प्रश्न धेरै लोकप्रिय छ।
जन्मदिन पछि पेट को लागि व्यायाम गर्नुहोस्: मिथकहरु लाई हटाउनुहोस्
केही कारणको लागि, धेरै युवा आमाले निश्चित छन् कि सम्पूर्ण क्रियाकलापको सम्पूर्ण क्रियाकलापबाट मात्र प्रेसको लागि व्यायाम गर्दछ भने डिलीवरी पछि उनीहरूलाई एक आदर्श राज्यमा फर्कन सक्दछ। तथापि, यो विचार गलत छ।
जन्म पछि, समस्या मात्र होइन कि मांसपेशिहरु फैलिएको छ, तर यो पनि कि बच्चा को छाती को समयमा सक्रिय रूप देखि पक्षहरु र पेट मा वसा को भंडार बढ्छ। यो अनुमान गर्न सजिलो छ कि यो एक प्राकृतिक झटका अवशोषक हो, जसले तपाईंको बच्चा को लागि अतिरिक्त सुरक्षा को रूप मा यसको विकास को अन्तराष्ट्रिय अवधि को समयमा कार्य गर्दछ। यसैले, यदि तपाईं हरेक दिन बच्चा जन्म को पछि प्रेस स्विंग, भले ही यो पनि उल्लेखनीय नहीं हुनेछ - यो फैटी तह को लुकाएगा।
यो कुनै अर्थ छैन मतलब प्रेसमा व्यायाम बेकार छन्। तिनीहरू मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनका लागि उपयोगी छन्, तर मोटो हटाउन सकिँदैन। यो एक एरोबिक भार लामो घुमाउने (घुमाई हिड्ने) संग चलिरहेको छ, दौडिन्छ वा स्थानमा दौड, कूद रस्सी, नृत्य, एरोबिक अभ्यास। यी अपरेसनले सफलतापूर्वक तपाइँलाई थप वोसो जलाउन मद्दत गर्नेछ, र प्रेसमा अभ्यासले पेटलाई सुन्दर आकार दिन अनुमति दिन्छ।
जब म वितरण पछि प्रेस पम्प गर्न सक्छु?
प्रत्येक महिलाको लागि यो मुद्दा व्यक्तिगत बनी रहन्छ, र तपाइँ महिलाहरूको फोरममा यसलाई सही उत्तर पाउन सक्नुहुन्न। यो सबै निर्भर गर्दछ कि तपाईंको गर्भाशय अनुगमन चाँडै र यसको स्थान लिन्छ। जन्मेको दुई महिना पछि, जब तपाइँ नियमित तालिकामा जानुहुन्छ भने, तपाईंको गर्भनिरोधकले तपाईंलाई जाँच गर्नेछ र निर्णय गर्दछ: यो सम्भव छ वा असंभव छ।
त्यस समय सम्म, तपाइँ प्रेसमा व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न: यसले खतरालाई आवश्यक स्तरभन्दा कम गर्नेछ, जुन धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ।
जन्मदिन पछि वजन घटाने को लागि पहिलो अभ्यास
पहिलो दुई महिनामा, जब सम्म तपाइँ अझै सम्म थाहा छैन कि तपाईं चाँडो प्रेस को लागि क्लासहरू सुरू गर्न सक्नुहुनेछ, तपाइँ आराम गर्दैन: यो समय लाभ संग खर्च गर्न सकिन्छ।
सबैभन्दा पहिला, यदि मौसमको अवस्थालाई अनुमति दिईन्छ, बच्चालाई अझ बढी संग हिंड्ने प्रयास गर्नुहोस्। जब मौसमको अवस्थालाई अनुमति दिँदैन - यो स्ट्रोलरमा अपार्टमेंटको वरिपरि लैजानुहोस् वा रोल गर्न सम्भव छ। मुख्य कुरा धेरै गतिमा खर्च गर्न चाहन्छ किनकि यसले पूर्ण रूपमा जला कैलोरीहरूलाई जोगाउन मद्दत गर्छ र तपाईंको माटोपुललाई सुरक्षित तरिकामा बलियो बनाउँछ।
यसको अतिरिक्त, तपाईं बच्चा जन्म को पछि फिटबाल मा अभ्यास गर्न सक्छन्, केवल धेरै हल्का र सरल, जस्तै कि गर्भावस्था को समयमा अनुमति दिइएको छ। तपाईं इन्टरनेटमा हानिकारक अनुमति दिने इन्टरनेटमा धेरै फरक भिडियो पाठ्यक्रमहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ।
वितरण पछि प्रेस कसरी पम्प गर्ने?
क्षण देखि जब तपाइँ एक जन्म पछि एक प्रेस स्विंग गर्न सक्छन्, विचार गर्नुहोस कि तपाईंको शरीर पुरा तरिकाले बरामद गरेको छ। अब तपाईं धेरै अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ र अधिकृत गर्न सक्नुहुन्छ
सबैभन्दा पहिला, पुरानो र साबित साधनको बारेमा बिर्सनुहोस् - उदाहरणका लागि, एक हुप । यदि तपाईसँग नियमित हुप छ भने, यो दिन लगभग 40 मिनेट मुटाइन्छ, यदि वजन (लगभग 3 किलोग्राम) वजन हुन्छ - 20-25 मिनेट एक दिन पर्याप्त छ। एकै समयमा, नबिर्सनुहोस् कि तपाई पूर्ण परिपक्वसँग सुरु हुँदैन, तर आधा वा एक चौथाईमा, र बिस्तारै समय बढाउनुहोस्।
यसको अतिरिक्त, तपाईं सरल ट्विस्टहरू र सबै प्रकारका व्यायामहरू जुन तपाईं मनपर्ने प्रेस बारे जान्नुहुन्छ। यदि तपाइँ तिनीहरूलाई सानो थाहा छ र यसलाई अनिच्छा गर्नुहोस् - एक भिडियो कोर्स प्राप्त गर्नुहोस् र यो गर्नुहोस्। सामान्यतया स्क्रिनमा एक राम्रो बनाइएको केटीको उपस्थिति धेरै राम्रो तरिकाले नयाँ उपलब्धिहरूको लागि उत्प्रेरित गर्दछ!