रस्पबेरी सबैभन्दा लोकप्रिय ग्रीष्मरी जामुन को सूची मा शामिल छ, जो बच्चाहरु र वयस्कों द्वारा उपभोग गरिन्छ। यो अलग रूपमा खाईन्छ, र विभिन्न प्रकारका पाकहरू पकाउनका लागि प्रयोग गरिन्छ।
रास्पबेरीको लाभ र हानि
जामुन को रचना मा धेरै भिटामिन को कारण ठूलो मात्रा मा भिटामिन , खनिज र अन्य पदार्थहरु शामिल छ:
- रास्पबेरी 85% पानी हो, जसले यसको कम क्यालोरी सामग्री बताउँछ। यो दिइएको छ, अङ्क को डर को बिना कुनै पनि मात्रा मा बेरीज, उपभोग गर्न सकिन्छ।
- जामुनमा कम ग्ल्यामिक सूचकांक छ, जसको अर्थ उनीहरूले रगतको ग्लूकोज वृद्धि गर्दैनन् र कुनै पनि भूखको कारण छैन।
- रास्पबेरीको फाइदाहरूले लिपोलाइटिक एंजाइमहरूको सामाग्रीको कारणले गर्दा वसा जलने मा सक्रिय भाग लिन्छ।
- जामुन एक मूत्रिक प्रभाव छ, जसले तपाईंलाई शरीरबाट थप तरल हटाउन र puffiness हटाउन अनुमति दिन्छ।
- रास्पबेरीको संरचना तांबेले समावेश गर्दछ जुन यसले तंत्रिका तंत्रको कामलाई सामान्य बनाउँछ, जसले आहारको समयमा तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ।
- ताजा रास्पबेरी प्रयोग को आहार फाइबर को सामाग्री हो, जो आंतों मा पुग्छ, आकार मा बढ्छ र लामो समय सम्म भूख देखि निपटने मा मदद गर्दछ। उनीहरूले विषाक्त पदार्थ र अन्य खनिज उत्पादनहरूको आर्यलाई पनि शुद्ध पार्छन्, जसले बदले पाचन प्रणालीलाई पूर्ण रूपमा सुधार गर्दछ।
- जामुन रगत मा कोलेस्ट्रॉल को स्तर कम गर्न को क्षमता छ, जो अधिक वजन देखि मुक्त गर्न मा मदद गर्दछ।
- महिलाहरु को लागि रास्पबेरी को लाभ यो किरीहरु गर्भाशय र आंतों को काम मा एक सकारात्मक प्रभाव छ।
रास्पबेरीका फाइदाहरूको बावजुद, उनीसँग खानेकुराको भनाई छ। जामुन आवश्यक तेलहरू छन् जुन एलर्जीको उपस्थिति ट्रिगर हुन सक्छ। खपत को मात्रा गस्ट्रिस्ट र अल्सर संग सीमित छ। हेरचाहको साथ, कसैले रास्पबेरीको उपचार गर्न को लागी युरोथिथियास, गाउट र गुर्दे रोगको साथ व्यवहार गर्नुपर्छ।
वजन घटाने विकल्पहरू
रास्पबेरीको प्रयोग भनेको के हो भने, अब यो यसलाई कसरी प्रयोग गर्न ठीक छ भनेर जान्छ। वैज्ञानिकहरू देखाइएका छन् कि यदि तपाईले 0.5 सेन्टिटिन्छ। ताजा जामुन एक घण्टा भन्दा अघि एक घण्टाको लागि, त्यसपछि तपाईं वजन खोने प्रक्रियालाई गति गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यहाँ एक 3-दिनको आहार हो, जसले 3 किलोग्राम छुटेको छ। मेनु एउटै हो:
- नाश्ता: 1 चम्मच। किफिर वा प्राकृतिक दही र 100 रस्पसेजहरूको;
- दोश्रो नाश्ता: रास्पबेरी र दूध या शहद संग 200 जाम को जेली देखि जेली;
- दोपहर का भोजन: उबले चिकन स्तन वा सब्जिहरु संग माछा को एक टुकडा;
- राती: पकाएको सब्जिहरु र फलहरु।
3 दिन भन्दा बढी रास्पबेरीमा आहार पालन गर्न यो सिफारिश छैन। नबिर्सनुहोस् कि तपाईंलाई पानीको सन्तुलन को निगरानी र प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पिटर को निगरानी गर्न आवश्यक छ।
वजन खोने अर्को संस्करण हो, प्रत्येक दिनको मेनु फरक छ:
दिन # 1
- नाश्ता: कडा पनीर को 100 ग्राम र 0.5 चम्मच। raspberries;
- दोस्रो नाश्ता: 150 ग्राम रास्पबेरी दूध;
- दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबलिएको चिकन स्तन रास्पबेरी चटनी संग;
- राती: रास्पबेरी ककटेल।
दिन # 2
- नाश्ता: प्राकृतिक दही को 500 ग्राम र 0.5 चम्मच। raspberries;
- दोस्रो नाश्ता: 1 चम्मच। रास्पबेरी र 2 चम्मच। मधुको चप्पल;
- दोपहरको खाना: क्यूम्बर वा टमाटरको साथ 150 वटा उकालो माछा
- राती: 1 चम्मच। रास्पबेरी र नट।
दिन # 3
- नाश्ता: प्राकृतिक दही को 500 ग्राम र 0.5 चम्मच। raspberries;
- दोस्रो नाश्ता: 1 चम्मच। रास्पबेरी र अखरोट 50 ग्राम;
- दोपहर का भोजन: उबलिएको मासु को 50 ग्राम, गोभी सलाद र गाजर को 150 ग्राम, जैतून को तेल संग तैयार छ;
- रात्री: 2 सेब, ओवन मा पकाया, रसबेरी चटनी संग।
तपाईं बस उचित आहारमा रहन सक्नुहुन्छ र एक अतिरिक्त रूपमा रास्पबेरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं विभिन्न पेय र फल सलादमा जामुन मा रेशम राख्न सक्नुहुन्छ। चाखलाग्दो, रास्पबेरीमा गर्मी उपचार पछि पनि, धेरै उपयोगी सामाग्रीहरू बाँकी छन्। तपाईं पनि जामुन फ्रिज गर्न सक्छन् र वर्ष को कुनै पनि समयमा वजन घटाने को लागि तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।