मुद्रालाई कसरी सीधा पार्ने?

सारिरी गाड़ी - उनीहरूले सिधा फिर्ता भएका मानिसहरूको बारेमा बोल्छन्, सजिलैसँग कंधेहरूलाई सिधा तुल्याउँदछन् र टाउको उच्च हुन्छ। र वास्तवमा, एक प्रश्नचिन्हमा फलामको सट्टा एक senile व्यक्ति हेर्न को लागि यो धेरै रमाइलो छ। महानताका दिनहरूमा यस्ता सुन्दर मानिसहरू धेरै मानिसहरू र महिला थिए। पछिल्लो विशेष गरी। सबै पछि, सबैभन्दा पुरानो वर्षका केटीहरू कसरी व्यवहार गर्ने, कसरी कुराकानी गर्ने, कसरी तिनीहरूको उपस्थितिको निरीक्षण गर्ने। हाम्रो आफ्नै दिनमा मोडेल र सेना नभएसम्म प्रत्यक्ष रूपमा पकडने क्षमता चाहिन्छ, र यो दया छ। तर, यदि तपाइँ सिधा मुद्रा सिर्जना गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं अटूट र अनावश्यक पछाडिबाट पनि सक्नुहुन्छ। कसरी जान्न चाहनुहुन्छ? खैर, हामी केहि साधारण रहस्य साझा गर्छौं।

कारणहरू र परिणामहरू

तपाइँले बिस्तारै टाढा मुद्रा को कसरी सिधा र सही गर्न बुझ्नुभन्दा अघि, तपाइँलाई यसको उल्लङ्घनका कारणहरू बुझ्न आवश्यक छ। हुनसक्छ यदि तपाई तुरुन्तै सबै नग्नताहरू पत्ता लगाउनुहुन्छ भने, तपाईंले तपाईंलाई केहि पनि उपचार गर्न आवश्यक छैन। ज्ञान शक्ति हो, र समस्या विरुद्ध लडाइमा रोकथाम सबैभन्दा राम्रो हतियार हो। त्यसोभए प्रकृति किन एक व्यक्ति को उमेर संग उल्लङ्घन द्वारा एक सरल सीधा मुद्रा किन छ?

कारण 1। कमजोर मांसपेशी कोर्सेट। बच्चाहरु र वयस्कों मा मांसपेशी कमजोरी हाम्रो समय को एक वास्तविक शोर हो। खैर, आफैलाई न्याय पुर्याउनुहोस्, हाम्रो 17 भन्दा धेरै, 18 औं, 1 9 47 र बीसौं शताब्दीको पहिलो शताब्दीमा पनि हाम्रा धेरै नपुगेका पुर्खाहरू, कम्प्युटर, सेलफोन र जस्तो किस्ताको बारेमा केही थाहा थिएन। तिनीहरू धेरै ठाँउमा, मैदानमा काम गरे, घोडाहरू घोडाहरू, शिकार र माछा चढाइदिए। यो सबै मांसपेशिहरु को प्राकृतिक बलियो बनाउन को लागि योगदान। र हाम्रा समकालीनहरू शहरहरूमा बस्छन्, कार चलाउन, लगभग सबै दिन ल्याप्टप वा टिभि स्क्रिनमा हेरेर, खेलकुद खेलहरूमा सबै प्रकारका सूखे र स्पष्ट रूपमा स्पिङ्ग गर्नुहोस्। खैर, कस्तो प्रकारको मांसपेशी हामी यहाँ कुरा गर्न सक्छौं?

कारण 2. गलत शरीरको स्थिति र लोड वितरण। सामान्यतया, यो तथ्य, परिणामको रूपमा, अघिल्लो एक पछि लाग्दछ। कमजोर मांसपेशिहरु र एक नम्र मुद्रा को शरीर को एक गलत स्थिति को नेतृत्व मा। र जब यो काम गर्न आउछ, तपाईले तपाइँको थैला तान्नु पर्छ, उदाहरणका लागि, लोड सबैलाई थप गर्न को लागी लोड वितरण गर्न असमर्थता। मांसपेशिहरु हाइपोडिनियरिटी भन्दा बढी थकित हुन्छन्, र ढोका ठूलो छ।

सीधा मुद्रा कसरी गर्ने?

तर, जस्तै हामी जान्दछौं, कुनै हानिकारक परिस्थितिहरू छैनन्, तिनीहरूलाई समाधान गर्न असहमति छ। यहाँ र हाम्रो अवस्थामा त्यहाँ धेरै प्रकारका छनौटहरू छन् कि कसरी मोटो मुद्रालाई सीधा पार्ने।

1. मुद्रा सुधार्ने अभ्यास। यो सबैभन्दा भरपर्दो र सिद्ध तरीका हो। सबै पछि, केवल भौतिक लोड र तपाईं मांसपेशी कोर्सेटलाई बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ। हामी मुद्रालाई सीधा गर्नका लागि सबै प्रभावकारी अभ्यासहरू प्रदान गर्दछौं।

गर्दनको लागि व्यायाम गर्नुहोस्

कुर्सीमा बस्नुहोस्, तपाईंको पछाडि सिधा छ, तपाईंको खुट्टा फर्ममा दृढ छन्। सिधा अगाडी हेर्नुहोस्, स्थिति सम्झनुहोस्, र टाउको अगाडी टाउकोको स्थिति परिवर्तन नगरी कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

ब्याक र क्यान्सर गर्डलको लागि व्यायाम गर्दछ

• एक कुर्सी सीधा बसोबास गर, त्यसपछि, आराम, आफ्नो टाउको माथि खिच्नुहोस्, कत्तिको लामो यो बन्द हुनेछ। एकै समयमा ब्लेड एकअर्कालाई सम्भव हुने नजिक राख्नुहोस्। मा फर्कनुहोस् र। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्;
• र। आदि। अधिकतम मात्रामा स्केलाले कम गर्ने प्रयास गर्दा ह्युमेरल गद्देलाई कम गर्नुहोस्;
• र। आदि। साँसमा, पेटलाई कडा बनाउनुहोस्, अधिकतम रूपमा स्केप्युला घटाउनुहोस् र थोडा झुक्याउनुहोस्। उदाहरणार्थमा फर्कनुहोस् र। पी। दस पटक दोहोर्याउनुहोस्;
• र। उभिएको छ। पछाडि सीधा छ। आफ्नो हातलाई आफ्नो कानमा समानांतर उठाउनुहोस् र कोहिहरूमा झुकाउनुहोस्। ताल्लहरू लकमा जडान गर्न र स्कापुलाहरू पछाडि फर्कन, फर्काउन र। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्;
• उस्तै, तर प्रत्येक हातको लागि वैकल्पिक रूपमा।

यस जटिलमा, तपाईंले "निगल", "माछा" थप्न सक्नुहुन्छ, हातले घिमिरे र प्रेस स्विडिङ गर्न सक्नुहुन्छ। मुद्रा पोषणको लागि व्यायाम धेरै हुन्, तर सुरूको लागि त्यहाँ पर्याप्त हुनेछ। मुख्य कुरा तिनीहरूलाई निरन्तर रूपमा लिनु हो।

2. पोषण सिधा गर्न कोर्स र बेल्ट।

यो सट्टा प्राथमिक माध्यम भन्दा बढी सहायक छ। तर तिनीहरू बेवास्ता गर्नुपर्दैन। आखिर, जवान युवतीहरू भित्तामा थिए किनभने तिनीहरू पतित थिए, कि तिनीहरूले एउटा कोर्सेट लगाए। केवल बिना अभ्यास बिना प्रभावकारी हुनेछ। र तपाईं जीवन को एक निष्क्रिय तरिका संग यो समय लुगा लगाउन सक्नुहुन्न। माछाहरू काम गर्नुपर्छ। यसको बारेमा नबिर्सनुहोस्। अब तपाईं जान्दछन् र कसरी पोष्ट सीधा गर्न। यो केवल आलस्य छोड्न र आफैंको हेरविचार गर्न बनी रहन्छ। शुभकामना उत्तम