त्यहाँ आहारहरूको एक विशाल विविधता छ, जुन केवल तीन दिनको गणना गरिन्छ, तर पूर्ण रूपमा फरक उत्पादनहरूमा आधारित हुन्छन्। तिनीहरूको सख्त आहार र कार्यक्षमतालाई एकताबद्ध गर्दछ, किनभने यस्तो छोटो अवधिमा तपाईंले 4 किलोग्राम भन्दा बढी गुमाउनुहुनेछ।
तीन दिनको लागि आहारको मुख्य प्रकार
आहार "हनी र पानी"
हनी र पानी तीन दिनको लागि सबैभन्दा प्रभावी आहारको आधार हो। यो एक प्याला चाय र एक गिलास पानी संग सुरू गर्न सिफारिश गरिएको छ, हनी संग पतला। लंचको लागि, उबलिएको पोल्ट्री मासु र सब्जिहरु लाई अनुमति दिइएको छ, कुल मात्रा 500 ग्राम भन्दा बढी हुनु हुँदैन, पेयबाट सबै पानी संग शहद। रात्रिको लागि - गोभी को एक कण र शहद का चम्मच, र रात मा एक गिलास केफिर र दुई चश्मा पानी। यो आहारले तपाईंको वजन कम गर्न सक्छ चार किलोग्राम।
आहार बेलरिनस
वजन खोने यो विधिको अर्थ एक दिन तीन चोटि खान्छ, हरेक तीन घण्टा। तर यहाँ मेनुमा विभिन्न प्रकारका व्यंजनहरू छन् किनभने यो आहारले गर्दा, किनभने तीन दिनको राशनमा केवल उबले अण्डा र स्किम्मेटेड कुटीर पनीर समावेश गर्दछ, र एक सत्रमा यसलाई मात्र एक अण्डा र पनीरको 200 ग्राम खाने अनुमति दिइएको छ। यो सादा शुद्ध पानी वा हरियाली चिया पिउने को सिफारिश गरिन्छ।
प्रोटीन आहार
यस आहारको मेनु केवल प्रोटीनमा अमीर खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्न सकिन्छ, त्यसैले, सब्ज र फलबाट त्याग्नुपर्छ। तपाईंको आहार को आहार मा तपाईं दुबला उबला हुआ मासु र माछा, नट , डेयरी उत्पादन, मासु सलाद शामिल गर्न सक्छन्। तीन दिनको लागि डिजाइन गरिएको प्रोटीन आहार, यसले 5 किलोग्राम भन्दा बढी गुमाउन मद्दत गर्नेछ, तर केवल मुख्य नियमहरू देखा पर्दा मात्र:
- धेरै तरल पदार्थ पिउदिनुहोस्। यो पानी वा हरियो चिया हुन सक्छ।
- छिन पछि खाना नगर्नुहोस्। खानाको लागि सबैभन्दा राम्रो समय दिनको पहिलो भाग हो।
- दोहोरी नगर्नुहोस्। अधिमानतः सानो भागमा छ, तर प्रायः प्राय।
तीन दिनको लागि कुनै एक्सप्रेस आहार सजिलै र छिट्टै तपाईंको वजन कम गर्न सक्दछ, तर यो समस्या हो, सामान्यतया सबै हराएको किलोग्राम फर्काइन्छ।