के तपाईं अझै घरमा बसिरहनुभएको छ, र संसारलाई विजयी हुने पतला केटीहरूलाई ईर्ष्या गर्नुहुन्छ? त्यसपछि तपाइँ यो लेख पढ्न र आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न सुरु गर्न आवश्यक छ। एक विशाल संख्यामा आहारमा तपाईं हराउन सक्नुहुनेछ, तर हामी तपाईंलाई यो भूलभुलैयाबाट बाहिर निकाल्न मद्दत गर्न प्रयास गर्नेछौं।
महत्वपूर्ण नियमहरू
शरीरको लागि सधैंभरि बोसोबाट छुटकारा पाउन, तपाइँलाई निम्न नियमहरू लिनु आवश्यक छ:
- कुनै पनि आहार सुरू गर्नु अघि, एक डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस् जसले तपाईंलाई विशेष आहारको प्रयोगमा उपयोगी सिफारिस दिन्छ।
- वजन खोने विधि को छनौट नगर्नुहोस्, जो आहार को मौलिक रूप बदलन को सल्लाह दि्छ। यो तपाईंको स्वास्थ्यलाई महत्त्वपूर्ण सम्झौता गर्न सक्छ।
- जान्नुहोस् यदि आहारले तपाईंलाई केही दिनहरूमा Thumbelina मा परिणत गर्नेछ भनेर प्रतिज्ञा गर्दछ, त्यसपछि प्रायजसो किलोग्राम फेरि तपाईंलाई फेरि आउनेछ, र डबल आकारमा पनि।
- आहार चयन गर्दा, तपाईंको जीवनलाई सधैंभरि परिवर्तन गर्न लक्ष्य सेट गर्नुहोस्, र हप्ताका केही हप्ताको लागि मात्र।
- नबिर्सनुहोस् कि उचित पोषण मात्र आधा सफलता हो, र बाँकी 50% खेलकुद, खेलकुद, खेलकुद हो। जसरी तपाईं चाहानुहुन्छ, तर कम्तिमा न्यूनतम शारीरिक गतिविधि तपाईंको जीवनमा अवस्थित हुनुपर्दछ।
- एक जोडीको लागि वा ओवनमा खाना पकाउने प्रयास गर्नुहोस्, त्यसैले तपाईं भिटामिन र पोषक तत्वको अधिकतम मात्रा सुरक्षित गर्नुहोस्। पानीको बारेमा नबिर्सनुहोस्, यसको रकम कम्तीमा 1.5 लिटर प्रति दिन हुनुपर्छ।
आहारको लागि धेरै विकल्पहरू हेर्छन्, जसबाट चर्को चकलेटमा पर्दछ र सधैंभरि गायब हुन्छ।
हलिवुड आहार
आहारबाट पतला र सुन्दर हुनुहोस्, तपाइँलाई मीठो, पेस्ट्री, चिसो र चिसो पूर्ण रूपमा हटाउनु पर्छ। जब शरीरले कम से कम मात्रामा कार्बोहाइड्रेट प्राप्त गर्नेछ, यसले तपाईंको घृणात्मक चटाईको स्टक खर्च गर्न सुरु गर्नेछ, र नमकको कमीले पानी धारण गर्न मद्दत गर्दैन। धेरै प्रोटीनले खाना खाए, तर बोसो बिना, उदाहरणका लागि मासु, डेयरी उत्पादन, अण्डा र यति। एक गार्निशको लागि कुनै पनि सब्जिहरू छान्नुहोस्, तर स्टार्च समावेश छैन। फल खाओ, विशेष गरी सुन्तला र अंगूर। चाय र कफी पियो।
प्रोटीन आहार
मासु, माछा, कुटीर पनीर र अण्डाहरूलाई माया गर्ने व्यक्तिहरूको लागि एक उत्कृष्ट विकल्प। यस्तो आहारको 2 हप्ताको लागि, तपाईं 5 किमि तपाईको मोटो भण्डार गुमाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको मनपर्ने ताजा सब्ज र फल, पेयको रस र हरियो चिया संग तपाईंको प्रोटीन फूड को पूरै गर्नुहोस्। तथ्यको कारण कि त्यहाँ खानामा कार्बोहाइड्रेट हुने छैन, तपाईंको शरीरले तपाईंको शरीरमा वार्षिक वोसो भण्डारबाट छुटकारा पाउनेछ। हामी आशा गर्छौं कि तपाईंलाई सम्झन आवश्यक छैन कि मीठे र पेस्ट्री तपाईका लागि एक निषिद्ध खाना हुनुपर्छ।
Kefir-buckwheat आहार
2 हप्ताको लागि यस्तो आहारले केवल 10 किलोग्राम गुमाउन मद्दत गर्नेछ, तर तपाईंको स्वास्थ्यलाई पनि सुधार गर्दछ। पहिलो हफ्ते तपाईं केवल 2 उत्पादनहरू खानुहुन्छ - बाकवाट र केरिइर, र दोस्रो हप्तामा तपाईं सानो सेतो, सेब र यति थप्न सक्नुहुनेछ। हरेक दिन 1 लीटर भन्दा बढी सेफ पिउन नदिनुहोस्, र अधिवेशन भोजनको अघि र पछि आधा घन्टा।
चिकन आहार
वजन हराउने यो प्रकारले तपाईंलाई 4 हप्ता प्रति हप्ता छुट्याउन मद्दत गर्नेछ। मुख्य कुरा यो हो कि यी 7 दिनमा तपाईंको पेटले तपाईंलाई संकेत छैन कि उहाँले भोकाउनु हुनेछ। तपाईं चिकन फलाट, चावल र अनानास खाउन सक्नुहुन्छ। सब्जहरु, फलहरु, जडी बूटियों, रस र हरियाली चाय संग यिनी खाद्यहरु को पूरक।
सब्जी आहार
गर्मीको मौसमको लागि आदर्श। यस तरिकाले, तपाईं एक महिना भित्र बोसो जलाउन सक्नुहुन्छ, तपाइँ प्रत्येक हप्ता 5 किलो गुमाउन सक्नुहुन्छ। ताजा सब्जियां खाए जसलाई सलाद तयार गर्न को लागी ड्रेसिंग छनौट जैतून को तेल को रूप मा। सूपको छाल तयार पार्नुहोस्, तर केवल कम चर्को, सब्जिहरू उखान गर्न अनुमति दिन्छ। पीस रस, हरियो वा हर्बल चाय।
अब तपाईं आफ्नो शरीर को लागि सबै भन्दा उपयुक्त विकल्प छान्नुहोस् र यसलाई तपाईंको बोसो तहहरुमा घोषित गर्नु पर्छ, किनकी तपाईं तिनीहरूलाई सधैं बिर्सनु हुनेछ। अतिरिक्त वजन, लामो जीवन पतला खुट्टा र एक पतली कमर को लागि फराकिलो।