वजन गुमाउने विभिन्न तरिकाहरू छन्, थुप्रै मापदण्डमा भिन्नता, उदाहरणका लागि, अवधि र प्रभावकारिताको सन्दर्भमा। सबै बीच "7 प्यानल" को आहार बाहिर छ, जसमा सात अलग मोनो डाईटहरू छन्। यस्तो असामान्य दृष्टिकोणले तपाईंलाई राम्रो प्रभाव प्राप्त गर्न दिन्छ।
आहार "सात पेटहरू"
वजन खोने विधिले अलग मोनो-आहारहरू समावेश गर्दछ जुन शरीरमा वसा जलने प्रक्रियाहरू ट्रिगर गर्दछ। अनुमति दिइएको भोजनको खपतमा कुनै प्रतिबन्धहरू छैनन्, त्यसैले तपाईलाई भोकाउनु हुँदैन। Monodiet "7 पंखुल्स" किफायती छ र महंगी उत्पादनको उपयोगको आवश्यकता पर्दछ। समीक्षाहरूको अनुसार, यो सजिलै सहन सक्छ र भोकाएको छैन।
उदाहरणका लागि, "7 पंखुल्स" र दोषहरूको आहार हो, भविष्यमा उचित पोषणमा स्विच गर्न नदिने, त्यसपछि वजन चाँडै फर्किनेछ। तपाईं यसलाई गर्भवती र स्तनपान छाती, 18 वर्ष भन्दा कम उमेरका रोगहरु को बिशेषता र हर्मोग्लोबिनको न्यून स्तरको साथ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न। यदि त्यहाँ अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ पहिले देखि नै आफ्नो चिकित्सकसँग परामर्श लिनु हुन्छ।
आहार "7 प्यानलहरू" - मेनु
वजन घटाने को यो विधि को एक निश्चित योजना को अनुसार डिज़ाइन गरिएको छ, ताकि हरेक पछि वाला दिन को पछिल्लो को प्रभाव को मजबूत बनाइयो वा घाटे को दोश्रो गर्दछ। 7 पितृ आहार, जसको विस्तृत मेनु तल संकेत गरिएको छ, दिनको प्रतिस्थापन वा पुनरुत्थानलाई अनुमति दिँदैन। यो सब्जी मूल भन्दा पनि शराब र बोसो उपभोग गर्न मनाही गरिन्छ। नमक र मसाले कम्तीमा कम मात्रामा प्रयोग गरिन्छ, र एक प्याराकारको रूपमा स्टिभियालाई अनुमति दिइन्छ। भोकबाट पीडित नगर्ने पोषणको लागि यो आवश्यक छ।
आहार "सात प्यानल" - हप्ताको लागि मेनु
वजन घटाने यो विधि प्रयोग गर्नु अघि शरीर तयार गर्न। वजन घटानेको सुरुवात केही दिन अघि, यो मेनु हानिकारक उत्पादनहरूबाट बहिष्करण गर्न सिफारिस गरिन्छ। कुनै पनि कम महत्त्वपूर्ण वजन कम गर्न मनोवैज्ञानिक रवैया हो र आहारको विकासकर्ताहरूले "7 प्यानलहरू" दिनका नामहरूसँग विशेष फूल बनाउन र फ्रिजमा राख्नुपर्दछ। पेप्लिकलमा दैनिक काट्ने, तपाईं प्रगति नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
7 पितृका आहारहरू, जसको विस्तृत मेनु शरीरमा महत्वपूर्ण प्रक्रियाहरू ट्रिगर गर्न डिजाइन गरिएको छ, परिणाम दिनेछ, यदि विकास गरिएको आहारबाट अलग हुँदैन। यो विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि आहार "7 पंखुहरूले" थप तरल पदार्थ देखाउँछ, त्यसकारण पेय राइटरको निरीक्षण गर्नुहोस्, कम से कम दुई लीटर पानी पिउने। तपाईं चिया र डेरिभोज्स प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
- दिन नम्बर 1 माछा छ । प्रोटीनले मोटो जलाउने प्रक्रियाको सुरुवात बढाउँछ। दैनिक दर माछा 500 ग्राम वा समुद्री खाना हो। अनुमति दिइएको उत्पादनहरू उकालो, पकाउन सकिन्छ र भापमा सेवा गर्न सकिन्छ, र भाइरस मेनुमा पनि समावेश गर्न सकिन्छ। स्वीकृत मसाले, थोपा साग र नुन।
- दिनको संख्या 2 - सब्जी । एक दिनको लागि यो सब्ज 1 देखि 1.5 किलोग्राम तरकारी खाने को लागी अनुमति दिइएको छ, तर आलु देखि यो ध्यान दिन योग्य छ। वजन कम गर्न हरी सब्जियों भन्दा राम्रो हो। तिनीहरूलाई ताजा रूपमा खाओ, र स्टू, फोडा र बेक गर्नुहोस्। फाइबर, जो सब्जी को भाग हो, अपघटन उत्पादनहरु को शरीर को सफा गर्दछ।
- दिनको संख्या 3 - चिकन । "7 प्यानलहरू" आहारमा अर्को दिन प्रोटीन दिन समावेश छ जुन अघिल्लो दिनको सामना गर्न सक्छ। दैनिक आदर्श 300-500 जी छ। कुनै पनि प्रोसेसिंग अनुमति छ, फ्राइकिङ को बाहेक।
- दिनको संख्या 4 - अनाज । जटिल कार्बोहाइड्रेट, अनाजमा समावेश, ऊर्जा भण्डार पुनर्स्थापना। मेनुमा टाढा, बीउ, अनाज र सुत्न को लागी लगभग 200 ग्राम सुचारु हुन्छ। यो दिन धेरै पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ।
- दिनको संख्या 5 - दही । लगभग 500 ग्राम पनीर पनीर तयार पार्नुहोस्, वोसो सामग्री 5% भन्दा बढी छैन। तपाईंलाई दूध, हरियो र हर्बल चाय पिउन अनुमति दिइएको छ।
- दिनको संख्या 6 - फल यो शरीर कार्बोहाइड्रेट दिनको लागि समय हो, र यो 1.5 किग्रा फलों र जामुन सम्म खानु पर्छ। तपाईं विभिन्न फलहरू प्रयोग गरेर मीठा बाहेक: केले, मिति, अंगूर र मनपर्ने प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- दिनको संख्या 7 - पेय । सबैभन्दा कठिन अवधि, जसले वजन गुमाउने परिणामलाई सुधार गर्नेछ। केवल गैर-कार्बन गरिएको पानीलाई पेय गर्न अनुमति दिइएको छ। गम्भीर सिरदर्दको साथ, तपाईं एक गिलास तरल मा सानो चम्मच माछा भंग गर्न सक्नुहुन्छ। आहार "7 प्यानलहरू" मा सातौं दिन 7 छुटेको छ, त्यसैले यदि यो दिन नहुनु गाह्रो हुन्छ, त्यसपछि तपाइँ यसलाई हटाउन सक्नुहुन्छ।
"सात प्यानलहरू" - प्रत्येक दिनको लागि मेनु
वजन खोने पेश गरिएको तरिकाले उत्पादनको छनौटमा व्यक्तिलाई सीमित गर्दछ, तर एकै समयमा यसको आफ्नै मेनुको संकलन गर्न अनुमति दिन्छ। उदाहरणको लागि, एक माछा दिन मा, तपाईं विभिन्न सूप, मसलायुक्त आलु, सेतो वा स्टव माछा पकड्न सक्नुहुन्छ र यसलाई दोहोरो बनाउन सक्नुहुन्छ। आहारमा "सात प्यानलहरू", प्रत्येक दिनको लागि विविधता विविध हुन सक्छ, राम्रो नतीजाहरू, माथि प्रस्तुत गरिएका आधारभूत नियमहरू विचार गर्नुहोस्, र प्रत्येक दिनको लागि आहारहरूको उदाहरणहरू।
हप्ताको लागि 7-पितृ आहार व्यञ्जनहरू
केहि दिन व्यंजनहरु को चयन मा कठिनाइहरु को कारण बनता छ, जसलाई तपाईं वजन खोने को यस विधि को उपयोग गरेर आफु को लापरवाही गर्न सक्छन्। प्रायः यसले फल र दही दिनलाई चिन्ता गर्दछ, जस्तै माछा, चिकन, अनाज वा तरकारीबाट बर्तन लोकप्रिय र प्रसिद्ध हुन्छन्। "7 पित्रीहरू" आहारको लागि मौलिक र सरल व्यञ्जनहरू छन्, जुन मेनु विविधता हुन्छ।
पकाएको फलको सलाद
सामग्रीहरू:
- सेब - 2 टुकडे;
- नाशपाती - 1 टुक्रा;
- सुन्तला - 2 टुक्राहरू;
- किवी - 1 टुक्रा;
- सूखे एक्थिक - 3 पीसी।;
- दालचीनी र वेनिला।
तैयारी:
- 5-10 मिनेटको लागि पानी संग खुट्टा खुवाइयो। नारंगी सफा गर्नुहोस्, र मासु काट्नुहोस्, झिल्लीहरू अलग पार्नुहोस्।
- सानो टुक्रा र फलको दालचीनी र वेनिला शर्कुको चुरोटमा स्वाद गर्नुहोस्।
- सानो तेलको आकार लिनुहोस्, हल्का रूपमा फल फैलाउनुहोस् र 15 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्।
दही मूस
सामग्रीहरू:
- कम-मोटी कुटीर पनीर - 200 जी;
- दूध - 100 ग्राम;
- stevia - 0,5 tsp।
- दालचीनी
तैयारी:
ब्लेंडर प्रयोग गरेर सबै अवयवहरू मिश्रण गर्नुहोस्।
आहार "7 पंखुला" - परिणामहरू
यदि तपाइँ सबै सिफारिसहरू पछ्याउनुहुन्छ र ठाउँहरूमा दिनहरू परिवर्तन गर्नुहुन्न भने, तपाईंले वजन कम गर्न यो विधिलाई धन्यवाद 3-7 किलो छुट्याउन सक्नुहुन्छ। यो सम्झनाको लायक छ कि सबै कुरा प्रारम्भिक वजन मूल्यमा निर्भर गर्दछ। यो विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि 7 पेयलेट आहारले यसलाई बाहिरको सही तरिकाको अर्थ दिन्छ। यसको समाप्ति पछि, तपाईंलाई कुनै पनि उत्पादनमा आक्रमण गर्न आवश्यक छैन, किनकि यसले तपाईको स्वास्थ्यलाई मात्र खराब पार्न सक्छ, तर यो तथ्यलाई पनि नेतृत्व गर्दछ कि वजन फिर्ता हुनेछ, र ठूलो मात्रामा। उत्पादनहरू क्रमशः थप्न र राम्रो पोषणमा स्विच गर्न राम्रो हुनुपर्छ।