गर्मीमा, तपाईं आफैलाई विभिन्न फल र जामुनलाई उपचार गर्न सक्नुहुन्छ, जुन केवल स्वादिष्ट छैन तर उपयोगी पनि। रातो कारागारहरु जस्तै, वजन खोने को लागि काला जाम उपयोगी छ। पोषण विशेषज्ञहरू र डाक्टरहरू भन्छन् कि कालो कवरेज एक वास्तविक खजाना हो, जुन एंटीओक्सिडेंट, भिटामिन र खनिज हुन्छ।
कालो कवरेज - राम्रो र खराब
विभिन्न पदार्थहरूको सामग्री वजन घटाने मा योगदान गर्ने धेरै गुणहरू प्रदान गर्दछ:
- रातो कारागारका गुणहरू ब्ल्याक बेरीसँग समान छन्, किनभने तिनीहरूका भिटामिन संरचना लगभग समान छ।
- पाचन प्रणालीको गतिविधिमा जामुनको सकारात्मक प्रभाव र तिनीहरूले मललाई सामान्य बनाउँछ।
- जमिनले तंत्रिका तंत्रको कार्यलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जुन शरीरले तनावलाई अझ राम्रो पार्छ जुन यसले वजन घटानेको अनुभव गर्दछ।
- कालो कवरेजको क्यालोरी सामग्री सानो छ, यसैले, 100 ग्रामको लागि 62 क्यालोरीहरू छन्। त्यसकारण, ठूलो मात्रामा बेरीजको प्रयोगको साथ पनि तपाईले आंकडालाई हानि गर्दैन।
- बेरीको संरचनाले लिनोलेनिक एसिड समावेश गर्दछ, जसले विभाजित फैटी जम्मा प्रक्रियामा सक्रिय भाग लिन्छ।
- कालो कवरेन्ट भूख कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- उपयोगी गुणहरू र कवरेज पत्तिहरू छन्, जुन सलादमा पनि साथै मासु र माछा थप्न सकिन्छ।
हर्म ब्ल्याकलरन्टले उत्पादन गर्न व्यक्तिगत असहमति देखाउने मान्छे ल्याउन सक्छ। लामो समयको लागि ठूलो मात्रामा जामुन प्रयोग गर्दा, रक्तको सहजता बढ्न सक्छ। यसलाई कालो श्रृङ्खला व्यक्तिलाई पेट, अल्सर र गस्ट्रिस्टिसको उच्च अम्लताको साथमा खाने सिफारिश गरिएको छैन। यो विचारको लायक छ कि लम्बाइमा भिटामिन लामो लम्बाई उपचारको क्रममा नाश भइरहेको छ, त्यसैले ताजा जमिनमा जामुन खरिद गर्दछ।
कालो कवरेज कसरी प्रयोग गर्ने?
तपाईं जस्तै कि जामुन खाउन सक्नुहुन्छ, र तिनीहरूलाई आधारित विभिन्न पेयहरू तयार गर्न सक्नुहुन्छ। हालै, कालो कवरेन्टबाट smoothies द्वारा ठूलो लोकप्रियताको आनन्द उठाइन्छ। यस्तो पेय नाङ्गोको रूपमा खरिद गरिन सक्छ र मुख्य भोजनको समयमा मिठाइको रूपमा पनि।
सामग्रीहरू:
- कालो कवरेज - 200 जी;
- पानी वा कम मोटा दूध - 0.5 लीटर;
- हनी, बर्फ।
तयारी
सबै अवयवहरू मिलाउनुहोस्, र ब्लिन्डरसँग whisk एक बत्तीमा परिणत हुँदा whisk। पेय पुरा जामुन या टकसाल पातहरु संग सजाया जान सक्छ।
वजन घटाने विकल्पहरू
यदि तपाइँ काले कवरेन्टको सहयोगबाट अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ एक महिनाको लागि डिजाइन गरिएको आहार प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र 2 दिनको म्यादमा आधारित हुन्छ।
दिन # 1
- नाश्ता: उबला भयो अण्डा, ठोस ग्रेड को पनीर को 30 जी, 1 चम्मच। कालो कवरेजको smoothies;
- रात्रि: उबलिएको चिकन स्तनको एक सानो टुक्रा, गोभी को सलाद, बल्गेरियाई काली मिर्च र जडी बूटियों, जैतून को तेल र कर्नर जाम को 350 ग्राम को कपडे।
- राती: 1 टिबी संग 200 जी को कम-मोटी कुटीर पनीर। एक चौंका क्रीम क्रीम र 200 ग्राम कालो कर्तव्य बियर।
दिन # 2
- नाश्ता: 200 ग्राम को कम-मोटो कुटीर पनीर को ब्लैक कवरेज को 150 जी संग मिश्रित;
- लंच: सब्जी को बिना सब्जी सूप puree, 1 tbsp संग स्क्वैश पेनकेक्स। खट्टा क्रीमको एक चम्मच, कालो चक्रको रचना;
- राती खाना: आलुको स्टवको सेवन बिना आलु र 1 चम्मच। प्राकृतिक दही currant को अतिरिक्त संग।
त्यहाँ अर्को मेनु हो जुन तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ
- नाश्ता: पानी मा ओमेमाल वा स्किम्मेड दूध, हरियो चिया र कालो कर्तव्य 300 ग्राम को;
- दोस्रो नाश्ता: 1 चम्मच। कालो कवरेजको smoothies;
- दोपहरको खाना: कम-मोटो माछाको एक भाग वा छाप, पकाएको सब्जिहरू र कालो सहरको मिश्रण;
- नाक: 350 ग्राम कालो कन्या जरिवाना;
- रात्रि: सब्जी सलाद को सेवा गर्ने, जो जैतून को तेल देखि भरा हुनु पर्छ।
यो चिनो बिना हरियो चिया पिउन र यसका लागि अझै पनि ताजा पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।