खुट्टामा वजनको साथ दौडिँदै

खुट्टा खुट्टा बनाउनुहोस् र सेक्सी बिल्कुल सजिलो हुन सक्छ। आधारभूत अभ्यासको अतिरिक्त, तपाईं आफ्नो खुट्टामा वजनको साथ दौड समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। उहाँले शरीरलाई नम्र आदर्शको नजिक न केवल शरीरको सहनशीलता बढाउनको लागि मात्र मद्दत पुर्याउनुहुनेछ।

के म मेरो खुट्टामा वजन बढाउन सक्छु?

निस्सन्देह, तपाईले वजन कमजोरीको साथमा गर्न सक्नु हुन्छ, एथलीटहरू आफ्नो उच्च-गति गुणहरू विकसित गर्ने, साथै लम्बाई, उचाइमा धावकहरूको प्रयास गर्न सक्दछन्। यसको अतिरिक्त, पैर मा वजन संग दौडने वजन घटाने को लागि प्रयोग गरिन्छ। थप लोडको कारण, थप क्यालोरी जलाउने प्रक्रिया छिटो छ।

यदि हामी त्यस्ता रनको हानिको बारेमा कुरा गर्छौं भने, विशेषज्ञहरूले योसँग गर्ने वा अझै पनि जोडीहरू संग समस्या छ भनेर यो गर्ने सिफारिस गर्दैनन्। भारकारी एजेन्टहरूले घुट्ने संयुक्त अवस्थालाई नकारात्मक असर पार्छन्।

उचित दौडका लागि खुट्टाका लागि वजन कसरी प्रयोग गर्ने?

बिस्तारै खुट्टामा बोझ बढाउनु महत्त्वपूर्ण छ। पहिलो स्थानमा, यो पैदल यात्राका लागि वजनत्मक एजेन्सीहरू खरीद गर्न सिफारिस गरिन्छ। तिनीहरूले बुझ्न मद्दत कसरी शरीर र सम्पूर्ण जीव नयाँ परिवर्तनका लागि तयार छन्।

सामान्यको रूपमा, दौडाइ न्यानो-अपको साथ सुरु हुनुपर्छ, यो "मांसपेशीलाई तातो" महत्त्वपूर्ण छ। यो व्यायाम सेट थप्न को लागी अति उत्तम हुनेछैन जसले लचीलापन बढाउँछ। जोड्नका निम्ति जिमनास्टिक्स गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो याद छ कि लामो समय लाग्छ, यो सम्भवतः यो हुनेछ कि खुट्टा मा वजन संग दौड संग जोडी र ligaments संग कुनै समस्या हुनेछ।

यो उल्लेखनीय छ कि वजन dumbbells द्वारा पुरा तरिकाले सेवा गर्न सकिन्छ। तिनीहरू हातमा राख्न सकिन्छ। यो पद्धतिले मांसपेशिहरु लाई पंप मा न केवल पैर मा, तर हातहरु लाई पनि मदद गर्दछ।

खेलकुद पसलहरूमा त्यहाँ विशेष दौडने एजेन्टहरू खरिद गर्ने अवसर हो। तिनीहरू धातु वा बालुवाको विशेष प्लेट हुन्छन्। यस अवस्थामा, त्यहाँ थुप्रै किस्महरू छन्। यहाँ सबै केहि यस्तो प्लेट को वजन मा निर्भर गर्दछ।