धेरै मानिसहरूमा "आहार रोटी" को अवधारणाले पक्कै छ। आखिर, कस्तो व्यक्ति खाना खाने र सही खाएको बेला कस्तो प्रकारको रोटी हुन सक्छ? यसबाहेक, विशेषज्ञहरूले आफैलाई सिफारिस गर्छन्, सबै भन्दा पहिला, आहार आहारबाट बहिष्करण गर्न। तर, अर्कोतर्फ, सबैले सजिलै रोटी दिन सक्दैनन्।
बाटो बाहिर छ
तर, सौभाग्य देखि धेरै संग यो, सबै केहि सख्त छ। आधुनिक आहार विज्ञान मा, यो असामान्य रूप देखि जो रोटी आहार छ निर्धारित गर्न सम्भव छ, र प्रत्येक मात्रा मा प्रति दिन उपभोग गर्न सकिन्छ। हो, र यसको पूर्ण अस्वीकारले फाइदा ल्याउँदैन। यसका लागि केही 50-100 ग्राम अदृश्य रहनेछ, तर तिनीहरू शरीरलाई पदार्थ दिनेछन् र यसको लागि आवश्यक यौगिकहरू।
अलमारियों मा तपाईं यस्तो उत्पादन को एक विस्तृत श्रृंखला पा सकते हो, तर तपाईंलाई जान्दछ कि कैसे उच्च गुणवत्ता वाला, "सादा" रोटी देखि आहार को रोटी।
सही छनौट गर्दै
यो ध्यान दिनुपर्दछ कि यो कम ग्ल्यामिक सूचकांकमा रोटी रोज्न आवश्यक छ। त्यसकारण, छनौटले चोकबाट आहार रोटीमा खस्छ। तथ्य यो हो कि यो अनाज को सबै भन्दा नराम्रो भाग हो, जुन कम प्रसंस्करण देखि गुजरता छ। चोक्रामा ठूलो मात्रामा पोषक तत्वहरू र भिटामिनहरू छन् जुन पाचन प्रणालीमा सकारात्मक असर छ।
यो उल्लेखनीय छ कि उपयोगी आहार को रोटी एक छ कि खमीर बिना छ। त्यसकारण, जब चयन गर्नाले, उत्पादनको संरचनासँग लेबल सावधानीपूर्वक पढ्नुहोस्। एक उत्पाद छनौट नगर्ने, जसले चीनी, बेकिंग पाउडर, गेहूंको आटा समावेश गर्दछ। यो सब अनाजको आटाबाट बनेको आहार रोटी हेर्न लायक छ। यस्तो उत्पाद एक धेरै थप लाभहरू ल्याउनेछ भन्दा धेरै लाभहरू।
र अन्तमा, म त्यो रोटी भन्छु, तथापि आहार, तर यसलाई सानो मात्रा मा उपभोग गर्न आवश्यक छ, किनकी उनि दुर्व्यवहार गरिन्छ भने, आहार प्रभावकारी हुनेछ।