धेरै लोकप्रिय प्रोटीन आहार हो, जुन फ्रांसीसी दिग्गजियन पियरे डुक्टन्ट द्वारा आविष्कार गरिएको थियो।
डक्सेन आहार निम्न चरणहरू हुन्छन्: "आक्रमण", "क्रूज", "समेकन" र "स्थिरता"। ती मध्ये प्रत्येक अघि अघिल्लो देखि फरक छ र आहार बनाउनको लागि मद्दत गर्दछ जुन तपाईं आफ्नो सम्पूर्ण जीवनको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ। Ducane आहारको सबै चरणहरूमा, तपाईं गैर-प्रोटीन खाद्य पदार्थहरू जुन कम्तिमा कार्बोहाइड्रेट र बोसो, उदाहरणका लागि, हरियाली चिया, सिरका, दालचीनी, कफी र मनपर्छ पनि खान सक्नुहुन्छ।
डसेन आहारको पहिलो चरण
"आक्रमण" को अवधि पत्ता लगाउन यो अनुपातको अधिकतम वजन र दिनहरूको संख्या प्रयोग गर्नुहोस्:
- 20 किलोसम्मसम्म, यो चरण तपाईंको लागि 5 दिनमा भन्दा बढी हुनेछ;
- 20 देखि 30 किगोग्राम सम्म, त्यसपछि तपाईंको लागि चरण 5 देखि 7 दिनसम्म हुनेछ;
- 30 भन्दा बढी किलोग्राम, त्यसपछि यो चरणमा अधिकतम 10 दिनमा रहन्छ।
यो छोटो समयमा तपाईं आफ्नो आन्तरिक अवस्था सुधार गर्न सक्षम हुनुहुनेछ र 6 किलोग्राम थप वजनबाट मुक्त हुनुहुनेछ। चरण "नियम" को नियम:
- यस चरणको 10 भन्दा बढी दिनका लागि प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि तपाईं राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न।
- वजन कम गर्न सुक्खा मुख, शरीर र चक्करमा कमजोरी संग हुन सक्छ।
- यसलाई थप भिटामिन र खनिजको जटिल प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ।
- 1.5 चम्मचको दैनिक प्रयोग। ओट ब्रायन को चम्मच।
- आहारमा प्रोटीन खाना हुन्छ, जसमा न्यूनतम मात्रामा वसा र कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।
- जित्नुहुन्छ खाई र खाड्नुहोस्।
- भापमा कुकुर, ओवनमा वा फोइलो खाना।
यस चरणमा अनुमति दिइएको उत्पादनहरूको सूची: कम-मोटो तरल र हम, सेतो कुखुराको मासु, खरगोश, मासु वा भित्री जीभ, चिकन वा गोभी लिभर, माछा; समुद्री खाना, कावीर, कम-मोटो कुटीर पनीर , दूध र दही।
डुवान आहारको दोस्रो चरण
क्रूज चरणको अवधि 15 दिन हो। मुख्य सिद्धान्त - प्रोटीन र सब्जी दिनहरूको म्याद। विकल्पहरूको संख्या बाँकी अतिरिक्त किलोग्राममा निर्भर गर्दछ:
- यदि तपाईंलाई कम्तिमा 10 किलोग्राम गुमाउनु पर्छ भने, प्रोटीन र सब्जी दिनहरू वैकल्पिक 1: 1 वा 3: 3;
- यदि 10 भन्दा बढी किलो भन्दा बढी वजन हो भने, त्यसपछि वैकल्पिक 5: 5 हुनुपर्छ।
- यस चरणमा तपाईं कम से कम 4 किलोग्राम अतिरिक्त वजन छुट्न सक्नुहुनेछ।
चरणको नियम "क्रूज":
- यदि तपाईंले असुविधा अनुभव गर्नुभयो र तपाईंलाई खराब महसुस गर्नुभयो भने, यो यो चरणको अवधि छोटो हुन राम्रो छ।
- यस समयमा तपाईँले आफ्नो सामान्य वजन प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
- दैनिक 2 चम्मच प्रयोग ओटो ब्रेन।
- तपाईं धेरै चाहानुहुन्छ र जब तपाईं चाहानुहुन्छ।
- यस चरणमा निषेध उत्पादनहरूको सूची: आलु, अनाज, पास्ता, फलफूल, एकोकोड र जैतून।
डसेन आहारको आहार
"समेकन" चरणको अवधिमा तपाईंले पहिले नै छोड्नु भएको किलोग्रामहरूको संख्यामा निर्भर हुन्छ, अनुपात निम्नानुसार छ: 1 किजी यस चरणको 10 दिनमा बराबर छ।
चरण "नियम" को नियम:
- यस चरणमा तपाईं पर्याप्त मात्रामा अतिरिक्त वजन फलाम गर्न सक्नुहुनेछ।
- यो चरणले तपाईंलाई प्राप्त गरेको परिणामलाई सुदृढ पार्न मद्दत पुर्याउन र शुरुमा फर्किनेछ।
- दैनिक 2.5 घण्टा सम्म खाईन्छ। ओटो ब्रेन।
- यस चरणमा, तपाईं थप्न सक्नुहुन्छ
निम्न खानाहरू: 1 फल र पनीरको टुक्रा। - तपाईं स्ट्रिड फूडहरूको एक भाग खाल्नु 1 हप्ताको समय, उदाहरणका लागि, आलु, चावल वा पास्ता।
- साथै, हप्तामा एक पटक तपाईं आफ्नो मनपर्ने निषेधित खाना खाई सक्नुहुनेछ। यो पहिलो, दोस्रो र मिठाई हुन सक्छ, केवल अंशहरू मध्य आकारको हुनुपर्छ।
- हप्ताको पहिलो दिन तपाईंले पहिलो चरणको रूपमा मात्र प्रोटीन फूडहरू खानुपर्छ।
"स्थिरीकरण" को अन्तिम चरण तपाईंको सबै जीवनलाई अन्तिम हुन सक्छ। पियरे ड्यूसेन को आहार को चरणहरु तपाईंलाई अतिरिक्त पाउंड देखि छुटकारा र तपाईंको शरीर लाई सामान्य लाई ल्याउन मद्दत गर्नेछ।